друг

ПЕТЪК, 9 ноември 2018 г. (HealthDay News) - Храненето по-здравословно изисква промяна в начина на мислене. Но също така помага да направите промени в домашната си среда, за да насърчите нов и по-добър начин за подход към храната - започвайки от кухнята.

Първо се потопете дълбоко в хладилника си. Искате да пренаредите рафтовете и чекмеджетата, за да улесните намирането на по-здравословни храни. Това е и чудесно време за прочистване както на остарели предмети, така и на храни, които просто не са полезни за вас.

Използвайте чекмеджета за висококалорични храни, които трябва да пазите, но не е нужно да ги виждате. След това преместете зеленчуците и плодовете на нивото на очите, така че всеки път, когато отворите хладилника да потърсите нещо за ядене, това ще видите първо. Съвет: Пригответе зеленчуците и плодовете си, преди да ги охладите, за да не се налага първо да ги почиствате и режете, когато искате лека закуска.

Ядките и семената са заредени с вкус и хранителни вещества, но те също са с високо съдържание на калории. Направете свои собствени смеси, след това измерете порции от 1 унция и ги опаковайте в пакети от торби или восъчна хартия. Съхранявайте в хладилника, за да бъдат по-свежи.

Винаги имайте стомна с D.I.Y. ароматизирана вода в хладилника, за да отговори на желанието за сода. Експериментирайте с резенчета цитрусови плодове, диня или краставица, натрошени плодове, мента или други билки, за да видите кой вкус ви е най-добър.

Запасете килера си със селекция от масла и разнообразие от ароматизирани оцети, за да си направите сами салати и маринати. Съвет: Деликатните масла, като тези от ядки, ще издържат по-дълго в хладилника. Други масла се нуждаят от хладен, тъмен шкаф - светлината е враг, така че не ги оставяйте на плота си.

Вместо това напълнете всичките си солнички със смеси за подправки без сол. Те добавят разнообразие към прости доматени сосове и пълнозърнести тестени изделия, както и зеленчуци на пара.

Трябва да отнеме само час или повече, за да направите тази кухня „ремоделиране“, но резултатите могат да доведат до по-добро здраве за цял живот.

Повече информация

Клиниката в Кливланд има 10 съвета за зарибяване на хладилника за отслабване.