Съжалявам за онези от вас, които дойдоха тук, търсейки любимото ми видео:

загубата

Честно казано нямах представа колко е важно да консумирам точното количество вода за телесното си тегло. Разбрах, че ключът към успешното отслабване не е само храната, но и водата. Ключът е също така да се знае колко вода да се пие и след това да се глътне всичко на ден. Вероятно ще бъдете много изненадани, както бях, когато осъзнах количеството вода, което трябва да пия, тъй като всъщност повечето хора пият много по-малко, отколкото тялото им изисква. 250-килограмов човек се нуждае от много повече вода, отколкото 100-килограмов човек. Има просто изчисление, така че да можете да настроите фино целите си за прием на вода. За да изчислите нуждите си от вода, вземете теглото си и го умножете по 67%, за да стигнете до общите унции, от които се нуждаете всеки ден. Ако тренирате, тогава трябва да добавите допълнителни 12 унции за всеки 30 минути тренировка.

Ползите от наличието на воден план в допълнение към вашия хранителен план допринасят за успешното отслабване. Имам няколко съвета, които ми помогнаха да скоча във водния вагон на здравето:

1.) Изберете най-добрата налична вода. Не мога да кажа достатъчно за ползите от структурираната вода, можете да научите повече за нея тук.

2.) Купете контейнер, който не съдържа BPA, от един галон и го пълнете всяка сутрин. Нося го със себе си по цял ден, в офиса, на вътрешния двор, в колата си, така че ми напомня за мисията ми да изпия цял галон!

3.) Не поставяйте нищо във водата, ароматите и пълнителите са катастрофа, тъй като стимулират вкусовите рецептори и ви привличат към апетита. Обикновената обикновена вкусна вода от страхотна филтърна система или естествен източник е вашият най-добър избор.

4.) Не забравяйте домашните си любимци, те също заслужават възможно най-добрата вода и много, така че продължавайте да сменяте купата си, така че да е свежа и здравословна.

5.) Изпийте две чаши вода, преди да ядете, това драстично ще промени количеството храна, което ще консумирате. Скорошно проучване показва, че хората, които са пили вода преди хранене, са отслабнали повече от тези, които не са.

6.) „Програмирам“ водата си, като произнасям молитва върху нея и моля да прочисти системата ми и да отнесе всички мазнини в тялото ми, които не допринасят за баланса. Водата е основна част от това кои сме ние като същества. За програмирането на водата за по-добро психическо и физическо здраве можете да прочетете тук.

Ето една полезна диаграма, която показва колко вода трябва да пие човек на ден.