SIT UPS ИЗГОРЕТЕ ОБЩИ МАСЛИНИ:

преси

Ако смятате, че правенето на коремни преси сам ще ви помогне да получите плосък корем, тогава грешите. Корените не са насочени конкретно към корема ви, но като цяло могат да ви помогнат да загубите мазнини. Правенето на коремни преси с умерена интензивност в продължение на 10 минути без почивка изгаря до 60 калории. Теглото ви също има голяма роля. Ако тежите по-малко от 68 килограма, ще изгорите по-малко калории в определеното време и ако тежите повече, ще изгорите повече калории, ако направите седем коремни преси в една минута.

НАМАЛЯВАНЕТО НА ПЕЧЕНИ ЧРЕЗ SPS UPS Е МИТ:

Намаляването на коремните мазнини изисква дисциплиниран и всеотдаен режим на няколко добре балансирани упражнения. Така че, ако искате да се отървете от мазнините от корема си, първото нещо, което трябва да направите, е да включите удари, повдигане на крака, усукване и обратни хрускания във вашия режим на тренировка. Не бъдете прекалено строги със себе си в началото - започнете постепенно и постепенно да увеличавате броя на изпаданията и хрущялите, които правите. Не забравяйте да направите лека загрявка, преди да започнете вашата рутина.

ДРУГИ ПРЕИМУЩЕСТВА НА SIT UPS:

Макар че коремните преси може да не са най-добрият вариант за загуба на мазнини като цяло, те предлагат много други предимства. Те укрепват ядрото и спомагат за изграждането на коремни мускули. Наличието на повече мускули от своя страна ще увеличи количеството калории, които тялото ви изгаря, което ще ви помогне да изгаряте мазнини. Освен това изграждането на коремните мускули ще укрепи стомаха ви и по този начин ще ви даде изваян вид. Това обаче е възможно само след като мазнините изчезнат. Така че, включете други упражнения като хрускане и дъска във вашия фитнес режим. Те също помагат за укрепване на бедрените мускули. Ако се борите с целулит в бедрата, коремните преси са добър вариант.