Модни диети и диабет

Ежедневната грижа за нашия диабет е достатъчно предизвикателна, особено когато искаме да бъдем здрави и по много други причини. Има толкова много объркващи модни диети и към тях са прикачени обещанията, че те ще премахнат мазнините завинаги и дори ще помогнат за контролиране на апетита и кръвната захар. Много е важно, особено за тези от нас в областта на храненето, да се уверим, че нашите клиенти имат ясно разбиране за ползите и последиците от тези диети.

диети

Тук ще разгледаме петте най-добри и най-лоши модни диети, особено за тези от нас с диабет. Независимо дали имате тип 1 или тип 2, ние все още сме хора и порциите храна, гладът, контролът на теглото и изображението на тялото са само част от живота. Ето плюсовете и минусите на спазването на някоя от тези диети. В края на деня трябва да направите това, което е най-доброто за вас и вашето семейство, без да излагате здравето или диабета си по-специално на по-голям риск.

Страхотен ресурс за тази информация беше публикуван от US News преди няколко месеца. Класира диетите въз основа на краткосрочна/дългосрочна загуба на тегло, лесна за следване, хранене, безопасност, диабет и здраве на сърцето. Когато пренареждате колоните въз основа на цялостната безопасност и диабета, индивидуално като мерки за най-добра и най-лоша диета, ето констатациите:

Топ 5 НАЙ-ДОБРИТЕ диети по отношение на безопасността (* които включваха съображения като недохранване, прекалено бърза загуба на тегло и противопоказания за тези със специални здравословни проблеми или други заболявания).

1. Диетата с тире

2. Средиземноморската диета

4. Диета на клиниката Mayo

Топ 5 НАЙ-ЛОШИТЕ диети по отношение на безопасността:

1. Бързата диета

5. Диета със сурова храна

Топ 5 НАЙ-ДОБРИТЕ диети, свързани с управлението и профилактиката на диабета (специфични за тип 2):

1. Най-голямата диета за губещи

2. Диетата DASH (диетични подходи за спиране на хипертонията)

3. Двигател 2 Диета

4. Флекситарна диета

5. Диета на клиниката Майо

Топ 5 НАЙ-ЛОШИТЕ диети, свързани с управлението на диабета:

2. Киселинна алкална диета

5. Диета за нулиране на тялото

Топ 5 като цяло НАЙ-ДОБРИТЕ диети:

1. Диетата с тире

2. TLC диета (терапевтични промени в начина на живот)

3. Диета на клиниката Mayo

4. Средиземноморска диета

5. Наблюдатели на тегло

Топ 5 НАЙ-ЛОШИТЕ цялостни диети: Можете също така да наречете тези раздели холивудски диети.

1. Бързата диета

3. Диета със сурова храна

За да прочетете пълния преглед на всяка отделна диета, щракнете тук.

Ето няколко коментара към избран списък на горните диети, за да ви дам моето образовано мнение за тях, тъй като те са свързани с управлението на диабета.

Диетите Dash, TLC и Mayo по-специално съществуват от много години. Техните изпитани и истински положителни резултати, специално за здравето на сърцето и диабета, са доказани отново и отново. Що се отнася до управлението на теглото, те не са непременно най-добрите, но за цялостното здраве, особено ако вие или някой, когото познавате, има диабет тип 2, преддиабет или фамилна анамнеза, това би било отлична диета, която да следвате и прилагате.

Средиземноморските диети и наблюдатели на тегло също съществуват от доста време с доказани ползи за здравето. Средиземноморската диета, с акцент върху правилно пропорционалната чиния предимно със зеленчуци, плодове, постни протеини, добри мазнини и пълнозърнести храни, има рецепти, които изобилстват от вкус и ползи за здравето. Наблюдателите на тегло от време на време печелят не само поради способността си да балансира здравето си, като си позволява да се насладите на някои индулгенции, но и да се съсредоточи върху подкрепата и чувството за общност в усилията на много хора да отслабнат и да знаят, че не са сам. За хората с диабет бих препоръчал силно средиземноморската диета, тъй като тя наистина дава на по-малко непостоянни кръвни захари и учи на естествено здравословно хранене. Наблюдателите на тегло също са добри за хора с диабет, но трябва да внимавате да не избирате прекалено много индулгенции за точки пред здравословни варианти с ниско съдържание на захар/въглехидрати, тъй като този вид унищожава целта.

За другите топ диети, като диетата Volumetrics, Flexitation и Engine 2, аз лично никога не съм чувал (с изключение на обемните), така че наистина не мога да дам образовано мнение по този въпрос. Просто бих предупредил да не харчите всичките си пари за една от тези диети и първо да ги изследвате в интернет от достоверни източници и може да откриете, че нещо толкова изпитано и вярно като средиземноморската диета или диетата Dash следват много сходни модели и предложения с няколко ощипвания. Някои автори, знаменитости и телевизионни предавания се възползват от извличане на ползи от диети и шамари с име на нещо, което вече съществува (преоткриване на колелото).

Сега за лошите новини. О, да, вероятно всички сме го опитвали в един или друг момент. извадени ВСИЧКИ въглехидрати в нашата диета, за да живеем от сирене, пилешко месо, бекон, пържола, протеинови шейкове и др. Независимо дали става въпрос за името на Аткинс, Палео, Дюкан или друго неандротрол, ще разберете, че веднага щом разрешите въглехидратите да влязат тялото ви за пореден път ВСИЧКО, което теглото се натрупва отново и след това малко. Основният източник на енергия за нашите тела идва от въглехидрати/захари. Когато няма налични въглехидрати, тялото ще изгаря мазнини за гориво. и БЪБРЕЦИТЕ трябва да обработят това. като по този начин нарочно се правят КЕТОНИ! Трябва ли да казвам повече диабетици? Надявам се не. Мозъкът се нуждае от около 130 грама въглехидрати на ден, за да функционира правилно.

Просто е глупаво. Да, работи, ако се опитвате да се впишете в тази сватбена рокля или за това 20-годишно събиране в гимназията, но в дългосрочен план няма ползи от изключително високо протеиновите диети. Препоръчва се повечето възрастни да не консумират повече от 30% от калориите си от протеини. Тези диети са склонни да са с много високо съдържание на наситени мазнини или напълно без мазнини и калории като цяло. Те ви оставят да се чувствате изтощени, настроение и глад през цялото време (двойка, че с всякакви високи кръвни захари, хората с диабет на високо протеинова диета не трябва да се отчитат). Има начини да внедрите по-големи количества здравословни протеини във вашата диета, без да елиминирате напълно въглехидратите. Но моля, посетете диетолог, за да можете да получите подходящи съвети за това!

Трябва също да спомена опасността от такива диети като суровата диета и различни диети, които включват гладуване или прочистване. Те са много опасни, особено за хора с диабет. Тези диети изчерпват тялото ви от всякакви запаси от глюкоза, излагайки ви на по-висок риск от опасна хипогликемия. Те също водят до прекомерно хранене в дните, които следват гладуването или прочистването.

В обобщение, моля, бъдете предпазливи по отношение на диетичните прищявки и винаги говорете с Вашия лекар, преподавател по диабет или диетолог за това коя диета е най-подходяща за целите на кръвната Ви захар и/или загуба на тегло. Знам, че никой наистина не иска да чуе това, но най-добрата диета е балансирана, с правилни пропорции и ядене на сладкиши в умерени количества. вид диета. Нарича се здравословно хранене заедно с редовни упражнения. За някои може да е трудно, дори скъпо или трудно, ако никога не сте били обучавани или не сте израснали да разбирате много за правилното хранене. Правете най-доброто, което можете, и не забравяйте, че да бъдете мотивирани да се чувствате по-добре и да бъдете по-добри е половината от успеха!

Само за ваше удоволствие при четене, разгледайте този график на модните диети от последните 200 години! Включва дори "Bantings Low Carohydrate Diet" от 1863г!