от Bette · 16 септември 2018


aveioca

Dukan Aveioca (фалшива тапиока)

Рецепта.
➖ ПОМОЩИ: 1 супена лъжица овесени трици, 1/2 чаша вода, 1 щипка сол, 1 щипка риган, 2 филийки пуешки гърди, 2 филийки бяло сирене.
.
MOD РЕЖИМ ЗА ПРИГОТВЯНЕ: Хидратирайте овесените ядки във водата и оставете за няколко минути. След това добавете сол и риган и разбъркайте добре. Загрейте тиган с незалепващо покритие и изсипете тестото върху повърхността. Оставете го да се пече от едната страна, след това се обърнете и оставете за няколко секунди от другата страна. Добавете плънката в средата, сгънете и кашляйте от двете страни, за да загреете пълнежа. Сервирайте веднага.

|| Aveioca Dukan (фалшив тапиока) ||
?Фаза: Тодас.
.
BsObs: Receita.
➖INGREDIENTES: 1 colher de sopa de farelo de aveia, 1/2 xícara de chá de água, 1 pitada de sal, 1 pitada de orégano e recheio à gosto (usei 2 fatias de peito de peru e 2 fatias de queijo branco light).
.
MODO DE PREPARO: Hidrate aveia na água e deixe por alguns minutos. Depois adicione sal e orégano e misture bem. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje a massa pela superfície. Deixe tostar de um lado então vire e deixe por mais alguns segundos do outro lado. Adicione o recheio no meio, dobre e toste dos dois lados para aquecer o recheio. Sirva em seguida.
.
?curta @comidaria_dukan
.
?На английски в коментарите
___________________________________________
#comidariadukan #dukan #dukanataque #dukancruzeiro #dukanconsolidacao #dukanestabilizacao #dukanbrasil #dukaniana #dukanreceitas #dukanrecipes #dukanfood #dukandiet #dukandicas #drpierredukan #dicasdukan #pl #PP #proteinapura #alimentacaosaudavel #zeroacucar #instafood #dietadaproteina # reeducaçãoalimentar #lowcarb #instafit #dieta #emagrecimento # 60diascomigo #reedukando #dukanizada