• Порции на рецепта: 8
  • Количество на порция
  • Калории: 74.1
  • Общо мазнини: 0.7 g
  • Холестерол: 0,0 mg
  • Натрий: 216,2 mg
  • Общо въглехидрати: 14,3 g
  • Диетични фибри: 2,7 g
  • Протеин: 3,1 g

Въведение

Съставки

    1 консерва нахут, изплакнат и отцеден
    2 скилидки чесън, накълцани
    2-3 супени лъжици пресен лимонов сок
    1 чаена лъжичка Bragg Liquid Aminos или тамари с ниско съдържание на натрий
    3 супени лъжици вода или зеленчуков бульон

домашни

Вариации:
Персонализирайте, като добавите едно или повече от следните:
2 супени лъжици препечени сусам (добавете 100 калории, 9 g мазнина към цялата рецепта)
1 прясно халапеньо, семе и нарязано (добавете 5 калории)
1 печена, семена и нарязан червен пипер (добавете 32 калории)
1 чаша тъмни маслини или маслини Каламата (добавете 360 калории, 40 г мазнини)
1 връзка прясна мента (добавете 10 калории)
1 чаша пресен спанак (добавете 7 калории)
1 чаша варен патладжан (добавете 20 калории)

Указания

Смесете всички съставки в гъста паста, като използвате малко количество вода, колкото е необходимо, за да постигнете желаната консистенция. (Забележка на редактора: Използвайте пасатор, кухненски робот или потапящ пасатор.)

Прави осем порции от 1/4 чаши.

Брой порции: 8

Рецепта, предоставена от потребителя на SparkPeople SP_STEPF.