Формати на мениджъра на цитати

Дял

"Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен." Понякога старите поговорки имат някаква истина за себе си. Тази стара поговорка би могла да се промени на „Порция плодове на ден предпазва от инфаркти и инсулти.“ И, оказва се, колкото повече порции, толкова по-добре!

мозък

Много изследвания показват, че яденето на плодове и зеленчуци обикновено е здравословно нещо. Този навик също намалява риска от страдание от сърдечни заболявания. В този брой на „Неврология“ група лекари във Франция потърси доказателства, че яденето на плодове и зеленчуци също намалява риска от инсулт (или мозъчна атака). 1 Повече информация за инсулта можете да намерите на следващата страница.

Как беше направено проучването?

Изследователите извършиха мета-анализ на проучвания, които изследваха дали приемът на плодове и зеленчуци намалява риска от инсулт или не. Мета-анализът използва информация от съществуващи изследвания, направени по подобен начин, за да отговори на същия въпрос. Целта на мета-анализите е да се комбинира цялата информация от тези проучвания, за да се получат по-точни резултати, отколкото е възможно от всяко отделно проучване.

Този конкретен мета-анализ включва проучвания със следните характеристики:

Проспективни проучвания (например, група от предмети е избрана и гледана в продължение на десетилетие).

Проучвания, включително инсулт или мозъчна атака.

Проучвания, при които може да се изчисли количеството консумирани плодове и зеленчуци (порции на ден).

Изследователите са открили седем проучвания между 1970 и 2004 г. с тези характеристики. Те са проучили общо 232 049 пациенти (90 513 мъже и 141 536 жени), на възраст между 25 и 103 години. Пет проучвания са от САЩ, едно от Европа и едно от Япония.

Фигура. Намаляване на риска от инсулт чрез консумация на дневни порции плодове и плодове и зеленчуци. Намаляване на риска от инсулт за една порция на ден за „плодове и зеленчуци“ (отгоре) и плодове (отдолу). Резултатите за консумация на зеленчуци не са показани, тъй като някои статии показват положителен ефект (полза), но един показва отрицателен ефект. Резултатите за консумация на зеленчуци се считат за незначителни по отношение на риска от инсулт.

Какво показа проучването?

Комбинираната информация от седемте проучвания показва, че яденето на плодове намалява риска от инсулт. Всяка допълнителна порция консумирани плодове на ден намалява риска от инсулт с 11%. Когато се разглежда приемът на „плодове и зеленчуци“ заедно, всяка допълнителна порция, изядена на ден, намалява риска от инсулт с около 5% (половината от намаляването на риска от инсулт, осигурено от яденето на плодове). Намаляването на риска от инсулт само чрез прием на зеленчуци не е достатъчно голямо, за да се счита за важно.

Как бихте могли да ядете плодове и зеленчуци, за да предотвратите инсулт?

Този положителен ефект от яденето на плодове може да се дължи на положителния ефект, който има върху кръвното налягане и високия холестерол. Високото кръвно налягане и високият холестерол са силни рискови фактори за инсулт. Резултатите също така показват, че колкото повече плодове, толкова по-добре!

Какво означават за мен резултатите от това проучване?

Яденето на плодове е просто, вкусно и евтино и може да даде повече години здравословен живот на вас и мозъка ви. Просто го направи!

Какво е инсулт?

Инсулт или мозъчна атака се причинява от внезапната загуба на приток на кръв към мозъка или кървене в главата. Инсултът може да доведе до смърт на мозъчните клетки. Това увреждане може да причини парализа, проблеми с говора, загуба на чувство, проблеми с паметта и разсъжденията, кома и вероятно смърт. За щастие има ефективни начини за предотвратяване на инсулт. Ако развиете инсулт, незабавното търсене на медицинска помощ може да ви помогне да намалите шансовете си за смърт и увреждане.

Колко често се среща инсултът?

Всяка година около 750 000 души в САЩ получават инсулт и около 160 000 умират. Инсултът е убиец номер три в страната след сърдечни заболявания и рак. Инсултът е причина номер едно за увреждане при възрастни.

Инсултът е спешен случай

Обадете се веднага на 911, ако вие или някой, когото познавате, изпитва някой от горните предупредителни знаци. Запишете времето, когато симптомите са започнали. Понякога тези предупредителни знаци продължават само няколко минути и след това спират. Но дори това да се случи или ако се чувствате по-добре, обадете се на 911 за помощ.

Рискови фактори за инсулт, които могат да бъдат лекувани или променени:

Високо кръвно налягане

Предсърдно мъждене (неравномерен сърдечен ритъм)

Хиперлипидемия (високо ниво на мазнини в кръвта)

Сърповидно-клетъчна болест

Какво причинява инсулт?

Има два вида инсулт или мозъчна атака. Исхемичният инсулт се причинява от прекъсване на притока на кръв към мозъка. Хеморагичният инсулт се причинява от кървене в мозъка.

Осемдесет процента от всички инсулти са исхемични. Исхемичният инсулт може да бъде причинен от стесняване на големите артерии към мозъка, известно още като атеросклероза. Ако се образува съсирек в съдовете на шията, парчета могат да се отчупят и да блокират мозъчен кръвоносен съд. Съсиреци могат също да се образуват в сърцето и да преминават чрез приток на кръв към мозъчните съдове, където те се задържат.

Хеморагичният инсулт се причинява от спукване на кръвоносен съд в мозъка. Той представлява 20% от ударите. Субарахноидалният кръвоизлив се появява, когато на мозъчните артерии има слаби места (аневризми), които се спукват и покриват мозъка с кръв. Кръвоносните съдове в мозъка също могат да се спукат, ако са отслабени от високо кръвно налягане, диабет и стареене.

Какви са леченията при инсулт?

Непосредствената медицинска помощ е от решаващо значение за лицето, което преживява инсулт или мозъчна атака. Новите лечения действат само ако се прилагат в рамките на няколко часа след началото на инсулт. Например, лекарство за съсирване трябва да се даде в рамките на 3 часа от началото на инсулта.

Как се предотвратява инсулт?

Някои рискови фактори - възраст, пол, раса и анамнеза за инсулт в семейството - не могат да бъдат променени. Много други обаче могат да бъдат контролирани. Повечето контролируеми рискови фактори са свързани със здравето на сърцето и кръвоносните съдове. Следното може да помогне за предотвратяване на инсулт:

Редовен медицински преглед

Контролиране на високо кръвно налягане

Не пушете и спирайте, ако го направите

Лечение на сърдечни заболявания, особено неравномерен сърдечен ритъм, наречен предсърдно мъждене

Подобряване на диетата: Избягвайте излишните мазнини, сол и алкохол

Потърсете незабавна медицинска помощ за предупредителни признаци на инсулт

За повече информация

Американска академия по неврология

Фондация за образование и изследвания

Американска академия по неврология

Американска асоциация за инсулт

Отдел на Американската сърдечна асоциация