Нов N.E.A.T. Науката разкрива как да бъдете по-тънки, по-щастливи и по-умни

От Джеймс Ливайн, д-р и Селен Йегър

От д-р Джеймс Ливайн и Селен Йегър

Категория: Диета и хранене | Готвене | Упражнение

20 януари 2009 г. | ISBN 9780307452160 | ISBN 9780307452160 -> Купете

джеймс

Електронна книга

20 януари 2009 г. | ISBN 9780307452160

Купете електронната книга:

  • Кобо
  • Barnes & Noble
  • Apple
  • Книги милион
  • Amazon
  • Google Play Store

Относно Движи се малко, Загуби много

Избягайте от изречението на бюрото си!

Д-р Джеймс Ливайн, един от най-добрите специалисти в областта на затлъстяването, казва, че Америка страда от „седнала болест“. Прекарваме близо десет до петнадесет часа от деня си, седнали в коли, на бюрата си и пред телевизора. Ерата на електрониката и интернет ни лиши от шанса да изгаряме до 1500 до 2000 калории на ден, оставяйки американците по-малко активни (и много по-тежки), отколкото бяхме преди тридесет години. Изправени сме пред човешка енергийна криза.

Това, от което се нуждаете, съгласно заповедите на този лекар, е да се раздвижите или да не се упражнявате с термогенеза без упражнения (NEAT). NEAT е толкова просто, колкото стоенето, завъртането и огъването. Изследванията доказват, че ежедневната дейност на NEAT изгаря повече калории, отколкото половин час бягане на бягащата пътека. Само със самия акт на стоене и движение можете да засилите метаболизма си, да понижите кръвното си налягане и да увеличите умствената си яснота. Става въпрос за използването на тялото ви, както е било предназначено за използване. Move a Little, Lose a Lot ви дава буквални инструкции стъпка по стъпка за малки промени, които са еднакви радикални резултати:

• Давайте в офиса - изгаряйте 2100 калории на седмица, само като промените ежедневието си.
• Хей, Айнщайн - точно като ученият, който измисли най-известната си теория, докато кара колелото си, можете да увеличите производството на нови мозъчни неврони само за три часа.
• Уморени от умора - намалете умората с 65 процента с нискоинтензивни NEAT тренировки.
• Не забравяйте - италианско проучване показа, че активните мъже и жени са с 30 процента по-малко склонни да развият болестта на Алцхаймер.