Когато някой е загубил нещо, обикновено иска нещо обратно. Що се отнася до теглото, това е нещо, което никой не иска да си върне. Също така, когато загубим нещо, то изчезва неволно. И така, странно е, когато казваме, че искаме да отслабнем или сме отслабнали, когато това е нещо, което всъщност не искаме обратно, но също така сме направили намерение да го отслабнем.
Аз, например, отслабнах и не искам да си го върна.

вярвам

Сега съм загубил общо 110 паунда за период от няколко години. Много ме питат как го направих. Винаги казвам на хората, че е направено по здравословния начин, което е вярно, защото направих целия си режим на отслабване доста здравословен, бих искал да мисля. Разбира се, ще призная, че бих се вманиачил от време на време, но накрая се откъснах от него, където веднъж месечно щях да скачам по скалата, дори и това.

Всички сме различни

Сега обичам да мисля, че отслабването е предимно психическо, а не физическо предизвикателство. Можете да ме спорите по този въпрос, но е необходима сила на волята, за да се храните здравословно и да се активирате. Нужно е много насърчение, особено от вас самите, за да повярвате, че можете да го направите. Но като цяло, отблъсквайки загубата на тегло и фитнеса настрана, ако просто искате да сте здрави, това наистина може да бъде нищо повече от психическо предизвикателство; самодисциплина, самоокуражаване и даване на малко любов. Всичко това наистина може да бъде предизвикателство, а за някои наистина трудно.

Всички сме различни, имаме различни тела, мислим и чувстваме по различен начин. Начинът, по който отслабвам, може да не работи за вас. Може би упражненията, които правя, няма да работят само за вас. Понякога се чувствам, че здравето и уелнесът могат да бъдат малко субективни. Особено що се отнася до телата ни. Всички сме уникални, не всички тела губят или натрупват мазнини или дори мускули по един и същи начин.

Това е промяна в начина на живот

Бях около 20-годишна, когато избрах да отслабна. Да, беше трудно да си дам мотивация. Като пораснах, бях със затлъстяване и щях да отида на диета за максимум една седмица и просто да се върна към яденето на нездравословна храна. Исках да бъда слаба толкова зле, но мразех идеята да се подлагам на диета, камо ли да спортувам. Това, което научих за отслабването, е, че трябва да направите пълна промяна в начина на живот. Диетите наистина не го намаляват. Разбира се, вие имате тези диети като диетата на Аткинс, Кето, Палео и много други. По дяволите, има общности от хора, които се кълнат нагоре и надолу от тях. Разбира се, аз напълно ще уважа решението им и ако е здравословно и ако работи, добре за тях.

Но аз наистина вярвам, че диетите са краткосрочни промени за краткосрочни резултати. Предполагам, че трябва да поясня, че имам предвид прищявка диети (честно казано нямам представа дали Кето диетите и другите са прищявки или не). Опитвал съм диети и преди и както казах по-рано, бих се подлагал на диета само за една седмица. Опитах 3-дневната военна диета, диетата със зелева супа, тази, в която изрязвате всички въглехидрати, и няколко други. Добре, ще призная, че може да съм загубил няколко килограма (вероятно най-много 3 до 4 килограма за седмица). Но запазих ли тежестта? Не!

Какво научих

Научих се да го приемам бавно: бавно изрязвам боклуците, добавям заместители и бавно включвам по-здравословни храни в диетата си. За мен това наистина се получи. Мога да кажа същото за упражненията. Не просто случайно започнах да ставам в 5 сутринта, за да отида да тичам. Просто щях да ходя на разходки, да нося тежести и просто бавно да добавям и променям режима си на упражнения, докато всъщност ми хареса да тренирам.

Но това не е нищо повече от моята гледна точка за отслабването. Ако се интересувате от това как отслабнах, можете да прочетете статията Как загубих 100 килограма.