Страхотни здравни съвети за здравните ентусиасти на средна възраст.

Здраве в най-доброто време: Научно доказан план за усещане за младост и по-дълго живеене от д-р Уилям Сиърс е осемседмична програма за здравословно стареене, която помага за предотвратяване на болести, изостряне на мисленето, повишаване на енергията и поемане на отговорност за вашето здраве.

здраве прайм

Семейството Сиърс е добре познато семейство на лекари, фокусирано върху бебета и деца. Д-р Уилям Сиърс е оцелял от рак на дебелото черво през последните 12 години и използва плана LEAN (начин на живот, упражнения, отношение и хранене), за да възстанови здравето си.

Здравето в Prime-Time е съсредоточено върху тези принципи. В книгата има четири различни части, които обхващат промените в тялото, здравите органи, важността на загубата на тегло и цялостния план за Prime-Time.

Тази програма е специално разработена, за да помогне на онези, които се занимават с процеса на стареене и които искат да се уверят, че се грижат за телата си, когато остареят.

Знаете ли най-добрите диети през 2020 г.?

Планът за хранене, изложен в книгата, е фокусиран върху предотвратяването на хронични заболявания, които са преобладаващи при лица над 40 години, като сърдечно-съдови заболявания, диабет, проблеми със зрението и артрит.

Основната предпоставка на тази книга идва от прости съвети: Яжте здравословни храни, движете тялото си и не се стресирайте за неща, над които нямате контрол. Що се отнася до храната, има списък с 16 суперхрани, които сте свикнали да ядете.

Премахването на нездравословната храна е важен ключ за подпомагане на поддържането на здравето и на тялото ви. Някои от суперхраните, които се препоръчват са:

  • Морски дарове (особено сьомга)
  • Боровинки
  • Спанак
  • Ядки
  • Зехтин
  • Броколи
  • Овесена каша
  • Ленено семе
  • Авокадо
  • Сок от нар
  • Домати
  • Тофу
  • Кисело мляко
  • Червен лук
  • Чесън
  • Боб
УПРАЖНЕНИЕ

Да бъдеш активен със сигурност е препоръка, която д-р Сиърс дава. Вместо да изготвя сложен ежедневен план за упражнения, той просто дава препоръки за общите ползи от упражненията.

За да удължите здравето си, важно е да станете и да се раздвижите. Той препоръчва поне два часа седмично упражнения с умерена интензивност.

Д-р Сиърс е силен защитник на ходенето, защото не изисква допълнително оборудване освен добър чифт обувки и може да се направи почти навсякъде. Разходката с кучето, разходката в мола или разходката из квартала след вечеря със семейството са приемливи форми на лесни начини за упражнения.

Важното нещо, което трябва да запомните, е да се движите редовно. Правенето на упражнения не трябва да бъде трудно или дори да включва членство във фитнес зала. Важното е да го направите.

Здравето в Prime-Time е чудесен ресурс за тези, които искат да поддържат здраве или да станат здрави с напредване на възрастта. Книгата очертава нещата по прост подход и ви дава информацията, от която се нуждаете, за да живеете по-дълго и да се наслаждавате на по-късните си години.

Следвайки дори някои от съветите, дадени в тази книга, може да бъде от полза както за възрастните, така и за тези, които са млади и искат да укрепят здравето си, за да живеят дълъг, жив и здравословен живот.

Чести правописни грешки

праймтайм здраве, праймтайм здраве, праймтайм здраве, прайм тайм здраве, прайм тайм здраве, прайм тайм здраве, прайм тайм здраве

Как се сравнява здравето в Prime-Time?