Indurain

Роден съм с доста големи мускулести крака. През цялото училище можех да ритам топка повече от повечето, да клякам повече от повечето и т.н.

мускулестите

След това започнах състезания с велосипеди. Вече се състезавам и тренирам от известно време и нещо, което забелязах, че просто не мога да разбера, е как е възможно някои от тези 65-килограмови ездачи със слабите си слаби крака да изглеждат по-бързо и понякога дори спринтират по-бързо от момчета като мен с огромни крака. Не е като да съм негоден и да не съм обучен.

Не трябва ли повече мускули да предполагат, че трябва да имам повече сила и може би сила? Виждам същото в професионалните редици. Как могат такива слаби крака да генерират толкова много сила?

TexPat

ElChingon

Ами трябва да стигнете до това, което кара моторът да се движи. Подобно на вашата кола, двигателят се върти, за да върти колелата, колкото по-бързо въртите манивелите на мотора, толкова по-бързо вървите, ако имате огромна мускулна маса, това може да ви помогне, но ако не можете да завъртите бързо, няма вървете бързо или по-бързо от другия тип с кльощави крака. Така че, ако имате и двете мускулна маса и можете да се въртите бързо, супер!

Разбира се, има много други фактори, които трябва да се вземат предвид, като издръжливост и време, в което можете да се въртите бързо, докато не можете повече и т.н., но накратко завъртете бебе, въртете се!

Martin318is

Не само съотношението мощност/тегло - трябва да погледнете и продължителността на събитието. Голям мускул теоретично ще може да изведе повече при едно повторение, отколкото по-малък мускул, ако масата, която се движи, е еднаква. Какво ще кажете обаче след 10 повторения? Какво ще кажете за 100 на минута - за 2 часа?
Тогава какво, ако масата е различна (на практика трябва да се даде масата включва самия мускул)?

Ами ефективността? Каденс, аеробни, анаеробни, горната част на тялото и др.

Наистина не е много по-различно за лека атлетика - колко големи бегачи са 1500 метра +?

TexPat

PCutter

Тения

Вероятно защото при аеробни упражнения действителният размер на мускулите има много малко общо с него.

За дейностите, които описахте - ритането на футбол и клякането се определят предимно от мускулни влакна с бързо потрепване и като се има предвид, че тези действия са по-скоро от биомеханичен характер, т.е.: упражняване на максимално количество сила за най-кратък период от време. Това обикновено изисква големи мускули.

Издръжливостта е по-скоро биохимичен ограничител. Способността за транспортиране на гориво/кислород до клетките, митохондриалната плътност, способността за отстраняване и обработка на метаболити и т.н. са проблемите (наред с други). Те не се определят от размера на мускулите.

Така че можете да бъдете слаби и да имате отличен праг. И обратно, има типове спринтьори на пътя, които все още имат отлична прагова аеробна мощност - въпреки че те обикновено все още имат по-голяма тежест и следователно страдат, когато пътят върви вертикално.

Алекс Симънс/RST

Тъй като силата и устойчивата аеробна мощ не са свързани. Колоезденето на издръжливост не е силов спорт, това е аеробен спорт.

Тения е очертал по-голямата част от нея. Ограничителите имат аеробен метаболитен характер, не са свързани със сила/сила.

Indurain

Добре, виждам какво казвате, но като пример:
като оставим настрана потенциалния допинг, как е възможно някой като Контадор да може да се справи с Cancellera във времеви изпитания Особено като се има предвид, че краката на Cancellera са два пъти по-големи от Contadors. Имат ли подобна сила? Не виждам Контадор да се върти по-бързо. Може ли това да предполага, че Контадор един ден може да спечели Париж-Рубе, ако пожелае?

По същия начин, някои от тези спринтьори изглеждат много малки, Кавандиш 69 кг ? Макюен дори по-малък. Начинът, по който генерират толкова много енергия за толкова малък човек, е извън мен. Бихте си помислили, че по-големи ездачи като „Тор“ ще си ритат дупетата.

Треньор Фърги

По-големият мускул е по-силен мускул. Но също така означава по-голяма тежест за каране нагоре и повече челна област, която да ударите във вятъра. И както споменахме по-горе, силата не е фактор, след като вашето събитие е по-дълго от 10 секунди, доставката на енергия към мускула започва да определя резултата от тази продължителност нататък.

BrindSurch

brianf7

Полиармур

Качествени публикации от Алекс Симънс и треньорът Фърги отново. Благодаря, момчета, винаги сте информативни.

Друг фактор, който не е споменат тук, са мазнините.

Много от нас носят повече телесни мазнини от професионалистите и наличието на подкожни и интерстициални мазнини прави мускулите да изглеждат по-големи, отколкото са в действителност. Ако успяхме да намалим до 6% телесни мазнини, можеше да открием, че мускулите ни вече не са толкова големи.

И тогава това е също "коне за курсове".

Краката на Крис Хой произвеждат пик от 2300W за килограм, който трае по-малко от 60 секунди.

Тези двама мотивирани момчета извеждат 400-500W за 45 минути

Тения

@ Polyarmour. Какво, не оценявам споменаване?

Също така друго сравнение от това, което направихте по отношение на Hoy/Schleck, е това на пътни спринтьори, те трябва да бъдат много аеробно годни, тъй като умората оказва голямо влияние върху способността ви да ударите споменатата върхова мощност. Няма смисъл да имате 5s мощност от 1500 вата, ако натрупването до линията @ 400 вата ви остави да дръпнете.

Тъй като целите им са различни, рядко се вижда, но подобно на Boonen може да изпробва времето доста добре.

Опитвам се да подчертая тази точка на пътниците, които се обявяват за "спринтьор" и следователно не е необходимо да имат своднически FTP.

Полиармур

@ Polyarmour. Какво, не оценявам споменаване?

Също така друго сравнение от това, което направихте по отношение на Hoy/Schleck, е това на пътни спринтьори, те трябва да бъдат много аеробно годни, тъй като умората оказва голямо влияние върху способността ви да ударите споменатата върхова мощност. Няма смисъл да имате 5s мощност от 1500 вата, ако натрупването до линията @ 400 вата ви остави да дръпнете.

Тъй като целите им са различни, рядко се вижда, но подобно на Boonen може да изпробва времето доста добре.

Опитвам се да подчертая тази точка на пътниците, които се обявяват за "спринтьор" и следователно не е необходимо да имат своднически FTP.

Всъщност исках да вкарам и вашето име там, когато първоначално мислех да публикувам и по някаква причина то ме подхлъзна, докато го пишех. Така че също благодаря.

Краката на Том Буун. Не чак толкова голям, колкото този на Крис Хой, но както казвате, повече аеробна подготовка, за да изминете дистанцията.

Тения

И само за да подчертая по-нататък въпроса за това как размерът има малка разлика в мощността:-

The Stick Man, Брадли Уигинс

И Берт "Имам THIGHS" Грабш, който е не спринтьор

Hangdog98

Краката са бутален лост в велосипедната машина, т.е. те трябва да се повдигнат, както и да натиснат педалите надолу. Колкото по-тежки са краката, толкова повече енергия е необходима за повдигането им преди всеки силов удар. С увеличаването на каданса енергията, необходима за тяхното повдигане, нараства експоненциално. Поради тази причина ездачите с големи/тежки крака трябва да изразходват повече енергия за задвижване на манивелите, отколкото ездачите с кльощави крака. Те могат да генерират повече енергия, но отнема повече енергия от кльощавите крака, само за да ги движите нагоре-надолу и колкото по-бързо въртите педала, толкова повече енергия отнема, докато краката на кльощавите момчета са в точка, в която произвеждат повече нето мощност от краката на едрия човек.

Вярвам, че момчетата с по-тежки крака трябва да се противопоставят на ученията на поп културата за лобито „висока каденция за всички“. Има оптимална предавка и каданс за Вашият съотношение мощност на крака към тегло.

Моят съвет; колкото по-големи са краката ви, толкова по-голяма е екипировката ви.