2-ия ден ябълкова диета помага за детоксикацията на тялото ви, както никога досега. Ако вече сте опитали лимонена или гроздова диета, ще намерите диетата за детоксикация на ябълки проста и ефективна. Това е още една от добре изпитаните натуропатични детокс диети и е идеална кратка детоксикация, когато нямате време да организирате едноседмична детоксикация.

диета

Ето как се прави диетата на Apple

В продължение на 2 дни яжте само ябълки. Яжте ги вместо обичайните си ястия и между тях като закуски. Яжте ги винаги, когато почувствате глад. Можете да ядете колкото искате. Можете да се придържате към един сорт или да изберете различни сортове, за да промените малко вкусовете. Най-добре е органичните да избягват остатъци от пестициди, но въпреки това ги измийте добре.

За разнообразие можете да ги накълцате, настържете, смесите с вода или да ги изядете цели. Всъщност трябва да ядете цялото нещо освен стръка - кожата, семената и сърцевината. яжте бавно и дъвчете наистина добре. Опитайте ги подправени с малко смляна канела, джинджифил или кардамон. По-важното е, че канелата всъщност увеличава метаболизма на глюкозата - процесът, който клетките ви използват, за да преобразуват глюкозата в енергия.

Пийте само чиста вода и билкови или плодови чайове, докато сте на ябълкова диета. Стремете се да правите диетата през уикенда или когато имате шанс да се отпуснете, тъй като детоксикацията може да отнеме много енергия. Направете малко четкане на кожата, ходене и дълбоко дишане, за да поддържате циркулацията и да помогнете за детоксикацията. Комбинирайте го с Epsom Salt Detox баня или а Сол и сода или оцетна баня Да се ​​пази от химикали и замърсяване, доколкото е възможно.

Как да се подготвим и завършим двудневната диета за детоксикация с ябълки.

Подгответе се за ябълкова диета за 5 - 7 дни преди като намалите чая, кафето, алкохола и газираните напитки, въглехидратите като тестени изделия, хляб, зърнени храни. Намалете размера на храненията си и направете последното си хранене за деня голяма зеленчукова салата с малко здравословен дресинг като пресен лимонов сок и малко студено пресовано масло.

След 2-дневния детокс лесно се върнете към здравословна диета. Започнете, като ядете купа смесен плод или здравословно зелено смути, малко зеленчукова супа или чиния със задушени зеленчуци.

Детокс на плодове не за всеки

Ябълките са по-малко сладки от много плодове, но може да имате проблеми с яденето само на плодове, ако имате проблем с баланса на кръвната захар, бързо се метаболизирате или имате свръхрастеж на дрожди в червата. Установено е, че канелата помага на клетките ви да реагират по-добре на инсулин, който регулира метаболизма на захарта, така че добавянето на канела към ябълките може да помогне за проблеми с кръвната захар. В противен случай можете да замените ябълките с несладки зеленчуци като маруля, краставица, целина и домати.

Ябълките обаче са с високо съдържание на фибри, което помага да се забави отделянето на захари. Те могат да се образуват алкално в тялото в зависимост от вашия метаболитен тип. Не опитвайте това, ако сте диабетик или сте бременна.

Странични ефекти от прочистването

Можете да получите някои симптоми на детоксикация, които обикновено се причиняват от прочистване като умора, болки, главоболие, симптоми на червата като подуване на корема, газове, запек или разхлабени изпражнения, но опитът на всеки човек е уникален.

Пиене на много филтрирана вода, измиване на кожата и комбиниране с Epsom Salt Detox баня може да помогне с детоксикационните реакции. Или опитайте релаксираща вана и добавете няколко капки етерични масла като джинджифил, лайка, роза или хвойна.

Какво правят ябълките?

Ябълките винаги са били свързани със здравето. Има онази стара поговорка, че една ябълка на ден ще държи лекаря далеч. Но последните изследвания показват, че една ябълка на ден може да задържи рака на гърдата. Антиоксидантните ефекти на флавоноидите в ябълките се дължат на забавянето на растежа на аденокарциномни тумори при плъхове.

И така, какво е толкова специално за ябълките?

Те доставят витамини в добър баланс, за да гарантират, че тялото ви може ефективно да ги смила и използва. Ябълката е богат плодов източник на витамин Е и съдържа биотин и фолиева киселина - два витамина В-комплекс, важни за производството на енергия, емоционалния баланс и за поддържането на вашата храносмилателна система чиста и функционираща добре.

Той също така е източник на бетакаротин (който тялото ви може да превърне във витамин А) и витамин С, които са и двете антиоксиданти. Те съдържат много минерали, включително сяра, калий, йод, силициев диоксид, бор, магнезий и калций и дори незаменими аминокиселини в малки количества.

Добри фибри

Ябълките съдържат целулоза - вид фибри, които свързват водата и увеличават по-голямата част от изпражненията. Те също така съдържат важно влакно, наречено пектин, което може да детоксикира токсичните метали от тялото. Токсичните метали като живак, олово, кадмий и алуминий пречат на функционирането на нашите клетки, причиняват свободни радикали и могат да доведат до понижаване на имунната функция, депресия, загуба на паметта, стареене и неправилно функциониране на нервната система.

Dianne Hyson, MS, RD, изследовател-диетолог в Калифорнийския университет, Дейвис, Медицински център казва, че „Комбинацията от хранителни компоненти в ябълките като цяло храни показват обещание за намаляване на риска от сърдечни заболявания и някои видове рак, насърчавайки здравето на белите дробове, и поддържане на общото здраве в други области. "

Изследователите са установили, че ябълките са богати на флавоноиди. Те са ефективни за спиране на окисляването - процесът, в който се натрупват увреждащи клетките вещества, наречени свободни радикали. По тази причина ябълките са известни като полезни за кожата.

Опитайте от време на време двудневна диета за детоксикация с ябълки.