Не знам за вас, но сутрините в къщата ми са заети. Децата трябва да се обличат, обядите да се опаковат, зъбите да се мият. И това е добър ден. Често пъти битките трябва да се прекъсват, да се намират изгубени обувки и да се попълва формуляр в последната минута. С цялата тази сутрешна лудост закуската трябва да бъде супер бърза. Както направено по времето, когато Keurig може да ми свари 2-ра чаша кафе бързо. Тези 2 минути кето бъркани яйца в микровълновата печка отговарят на тази сметка.

кето

(В тази публикация се използват партньорски връзки. Може да ми бъде платена малка комисионна без допълнителни разходи за вас и това помага да се поддържа тази страница. Моля, вижте страницата ми за разкриване на информация за допълнителна информация.)

Бях в бакалията онзи ден и видях сравнително нов продукт, който осигурява яйца и топинги, които микровълновата фурна за няколко минути за лесна закуска. Хареса ми идеята, но исках да намеря начин за контрол на съставките, намаляване на разходите и запазване на удобството. Така се родиха 2-минутните кето бъркани яйца в микровълновата рецепта.

Спестяване на пари чрез хранене у дома

Начинът на живот на кето и ниско съдържание на въглехидрати може да бъде поразителен по отношение на разходите и времето, когато започнете за първи път. Като работеща майка на 2 малки, винаги търся начини да улесня живота си в кухнята, без да надувам сметката си за хранителни стоки със скъпи удобни храни.

Ето бърза разбивка на това какво ще ви струва да направите тези 2-минутни бъркани яйца в микровълнова фурна у дома:

2 унция наденица - .31

2 унции сирене - .34

Малко количество сметана - .03 (между другото, ако искате някакви безполезни знания, в една халба има 96 чаени лъжички. Благодаря google)

Джими Дийн Прости бъркания 3.29

Не искам да ви изключвам напълно от готовия продукт. Купих го и е добре. Ако сте в крачка, това със сигурност е много по-добре от това да грабнете багел или поничка!

Просто искам да ви покажа, че можете да приготвите подобно ястие за част от цената само с малко количество подготовка. Освен това можете да направите каквото и да е разнообразие, което предпочитате вие ​​или вашето семейство! 3 за 1 е мястото, където се опитвате да спестите пари.

2 минути кето бъркани яйца в микровълновата печка

Обичам да правя лесна подготовка за тях, за да спестя допълнителни пари и да запазя закуската си в делничния ден в този 2-минутен диапазон. Ако не сте човек за приготвяне на храна или момиче, можете да си купите предварително опаковани продукти, за да ви помогне и да ускорите това още повече.

От какво се нуждая:

Шунка, сланина или колбаси

Сладка чаша за кафе Keto или малко, но дълбоко ястие от tupperware

Приготвяне на храна

Ако приготвите месото си преди време, това ще накара закуската ви да се събере по време на работната седмица за по-малко от 2 минути. Обикновено просто подправям руло колбас за закуска или малко сланина и разделям приготвените трохи на порции от 2 унции.

Ако въртите очи към порцията от 2 унции, не ви обвинявам. Говорим за бърза закуска и тук ви казвам да измерите 2 унции наденица. Не се притеснявайте, нямате нужда от мерителна чашка. Използвам тези контейнери от 4 унции и ги напълвам наполовина. Ако искате да отидете с пълни 4 унции, продължете!

След като напълня контейнерите си и ги оставям да се охладят, прибирам във фризера за по-късно и няколко в хладилника за седмицата. За тези, които планирате да ядете тази седмица, продължете и хвърлете 2 унции сирене (просто напълнете останалата част от контейнера си) и всички зеленчуци на кубчета, които може да искате. Обикновено държа моите прости и правя само месото, сиренето и яйцата, но съм направил малко кубчета лук и домат. Сега имате готови контейнери за изхвърляне сутрин!

Ако искате ултра проста подготовка, купете вече натрошената наденица, истински късчета сланина или шунка на кубчета.

Приготвяне на вашите 2-минутни кето бъркани яйца в микровълновата печка

Това са вашите стъпки за сутринта, които сте готови за ядене! Напукайте 2 яйца в чашата си за кафе или съда за съдове. Вземете вилица и ги разбъркайте. Добавете чаена лъжичка тежка сметана за бъркане и бъркайте още малко.

Микровълнова печка за 1 минута. Внимателно извадете от микровълновата фурна и добавете вашите 4 унции чаша месо, зеленчуци и сирене. Моят 4-годишен ме хвана на тази стъпка онзи ден. Тя беше напълно отвратена, че правя „кафе с бекон“. Просто обичам малката й перспектива!

Ето как ще изглеждат вашите яйца в този момент, най-вече сготвени отгоре, но ако ги разбъркате, все още ще има малко течност.

Разбъркайте, за да включите гарнитурата с яйцата. На тази снимка използвах шунка на кубчета, домати и парче сирене чедър. Чувствайте се свободни да подавате зеленчуци и други добавки по ваш избор! Той е много гъвкав.

Върнете се в микровълновата и гответе за 20-30 секунди, докато яйцето се свари напълно. Това обикновено го прави за мен, но ако е необходимо, загрявайте на допълнителни интервали от 10 секунди, докато яйцето свърши.

Когато приготвям 2 минути кето бъркани яйца в микровълновата печка, обичам да доливам с малко лют сос, преди да сервирам. Можете да му придадете югозападен обрат с малко заквасена сметана и авокадо също! Към този добавих и няколко лук, тъй като ги имах в хладилника и те накараха моите 2-минутни яйца да се почувстват изискано.

Подрязвайте здрави мами

Ако не сте напълно кето и не спазвате THM (както го правя аз), това е „S“ хранене поради цялото яйце и мазнини от месото и сиренето. За да завършите това ястие, можете да добавите малко листен зелен спанак или някои вкусни плодове. Обичам ги, защото не е нужно да бъркате тиган всеки ден и 2 минути за закуска са точно по алеята ми.

Можете да направите това Е-хранене, като пропуснете тежката сметана, като използвате яйчни белтъци вместо цели яйца, пропуснете сирене и използвате постно месо плюс зеленчуци. Това просто не звучи забавно, така че ще го запазя!

Надявам се, че обичате да правите прости 2-минутни бъркани яйца в микровълнова фурна, преди да започнете натоварения си ден. Продължавайте по план и имате страхотен ден! Гордейте се с избора, който правите, за да бъдете по-здрави.