Поддайте се на сладкия си зъб.

лесни

Жаждата за сладки, сладки и всеобхватни снизходителни десерти изглежда се засилва и се задържа, когато сме свикнали със здравословна рутина, и това може да се почувства особено вярно, ако сте решили да опитате кето диетата. Тъй като целият смисъл на този режим е да разчита на здравословни мазнини и масла за изгаряне на мазнини, потапянето на вилица в десерт изглежда строго забранено. И все пак, ако наистина ще направите нещо, за да задоволите сладкия зъб, има начини. Открихме няколко лесни кето десерта, които да задоволят желанието ви. Повечето от тези десерти могат да се съчетаят с няколко съставки, така че можете да оближете чинията си чиста за нула време.

Какво е кетогенна диета (или кето)?

Кетогенната диета - наречена накратко Кето - е диета с високо съдържание на мазнини, адекватно протеини и ниско съдържание на въглехидрати, която принуждава тялото да изгаря мазнините, а не въглехидратите.

Прочетете за нашите 12 любими лесни рецепти за кето десерти.

Дебела бомба от авокадо

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Сладките факти: Тези маслени бомбони с авокадо от Feed Me Phoebe се отличават с вкусна комбинация от кокосово масло, авокадо, бадемово масло и какао на прах. Вече искаме секунди!

Не забравяйте: Когато използвате кухненския робот, „обработвайте, докато стане гладко - няколко импулса ще свършат работа, не искате да смесвате много!“ казва създателят на рецепти Фийби. „Като алтернатива можете да намачкате авокадото и да разбъркате на ръка.“

Торта с халба

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Сладките факти: Тейлър Кизер от Food Faith Fitness успя да направи тази декадентна торта с халба само с шепа съставки, включително какао на прах, екстракт от ванилия, кокосово масло и яйчни жълтъци. Освен това правите това в микровълновата фурна за онези моменти, когато наистина се нуждаете от десерт бързо.

Не забравяйте: „Микровълнова печка за 2-3 минути, докато няма неварени петна, които са по-големи от стотинка“, казва Кизер.

Бисквитки без печене

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Сладките факти: Food Faith Fitness също създаде тези бисквитки без печене - които имат 10-минутно време за приготвяне - използвайки бадемово брашно, неподсладени кокосови люспи и шоколадови чипсове без захар. Монкфрут и бадемово масло добавят измерение.

Не забравяйте: "Моята работа е монфрутът, който се нарязва с еритрит, но нещо, което е по-еритритолово напред, вероятно също ще работи. Не бих препоръчал стевия, тъй като може да остави тези бисквитки с доста горчив вкус!" Kiser казва.

Matcha кокосови мазнини бомби

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Сладките факти: Тези матча бомби от мача от Root + Revel могат да се консумират като кето закуска, закуска или десерт. Създателят на рецепти Кейт използва кокосово мляко, кокосово масло и колаген от матча, за да създаде тези вкусни хапки. Регистрирайте ни.

Не забравяйте: "За да съхранявате, прехвърлете готовите си мастни бомби в херметически затворен контейнер и ги съхранявайте в хладилник до 2 седмици. Можете също така да ги съхранявате във фризера до 1 месец", казва Кейт. Въпреки че тези мазни бомби могат да се ядат веднага, обичам да ги оставям да престоят на стайна температура за 10 минути, преди да ги ям, за да им позволят да омекнат малко. "

Шоколадови мастни бомби от макадамия

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Сладките факти: Ще го дадем на Kiersten в Hello Glow - тя знае как да направи снизходително лечение за кето диета. Тук тя прави шоколадови мастни бомби от макадамия с макадамия, кокосово масло и какао на прах. Наслоената гарнитура от морска сол ги отвежда отгоре.

Не забравяйте: "Ако искате тези мастни бомби да са малко по-твърди и да могат да стоят извън хладилника за няколко часа, заменете кокосовото масло с 1/2 унция какаово масло. Те ще пътуват много по-добре", казва Кирстен.

Смути с фъстъчено масло

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Сладките факти: Няма нищо по-добро от студено смути в горещ ден и тази рецепта от Food Faith Fitness съчетава съименната си съставка с бадемово мляко. Това е здравословна закуска или десерт, в зависимост от желанието.

Не забравяйте: Ако не искате да използвате бадемово мляко, можете също да използвате обичайно мляко или "мляко от кашу. Или овесено мляко. Или КАКВОТО и да е млечно разнообразие радва сърцето ви", казва Кизер.

Бомби с шоколадово фъстъчено масло

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Сладките факти: Фъстъчено масло, кокосово масло и какао на прах се комбинират, за да направят тази рецепта за ядене пет за две минути от Food Faith Fitness. Най-трудното ще е да изчакате един час да се стегнат в хладилника!

Не забравяйте: "Искате да държите тези мазни бомби в херметически затворен контейнер в хладилника. Не ги поставяйте във фризера или те стават твърде трудни за ядене!" Kiser казва.

Дебели бомби от тиквен пай

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Сладките факти: Kate at Root + Revel измисли как да приготви одобрен с кето тиквен пай, превръщайки ги в мастни бомби, направени с кокосово масло, консервирана тиква и кокосово масло. Като цяло този десерт може да се направи само със седем съставки.

Не забравяйте: "За да съхранявате, просто поставете мастните бомби в херметически затворен контейнер и ги съхранявайте в хладилника до 7 дни. Можете също така да ги съхранявате във фризера до 1 месец", казва тя.

Орехов пай

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Сладките факти: Тази рецепта от Food Faith Fitness ви позволява да си приготвите десерта за Деня на благодарността без никаква вина (макар че наистина можете да го направите по всяко време на годината!). Това е без захар, нисковъглехидратно, кето и 100% вкусно.

Не забравяйте: "Напълнете кората на пая си с пълнежа и печете около 30 минути или докато пълнежът е настроен. Оставете да се охлади до стайна температура, след това покрийте и охладете за една нощ", казва Кизер.

Горещ шоколад

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Сладките факти: Ако класическата чаша горещ шоколад е това, за което жадувате, тогава използвайте тази рецепта от Root + Revel, за да направите такава, която следва правилата. Той използва кокосово мляко, гъба от горещо какаово смес и колагенови пептиди в сместа.

Не забравяйте: „За да добавя малко гъста кремообразност към тази рецепта за горещ шоколад, реших да избера кокосово бадемово мляко без млечни продукти“, казва Кейт. "Просто го изсипвам в чаша и микровълнова фурна за 90 секунди, за да го загрея."

Бананов хляб

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Сладките факти: Понякога всичко, което искате, е успокояваща филия бананов хляб. За щастие, Food Faith Fitness измисли рецепта за кето бананов хляб с кокосово масло, кокосово брашно и екстракт от банан, за да превърне това желание в реалност.

Не забравяйте: "Нарежете това, когато все още е малко топло! Получава се по-твърда кора, когато е напълно хладно и е по-трудно да се реже", казва Кизер.

Бомби с шоколадов чип

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Сладките факти: Тези мастни бомби от Hello Glow са като чашата на Рийз отвътре навън и ние сме тук за това. Смесете всичко заедно, изсипете в мини форма за мъфини и замразете. Не може да бъде по-лесно.

Не забравяйте: Яжте ги веднага, тъй като те се топят бързо!