ядете

След като сте бременна в петия месец, ще бъдете на половината път и сред втория триместър. През този месец на бременността най-вероятно ще ви се направи сканиране за аномалия. През този месец повечето майки започват да показват своята бременност и блестящият блясък се появява най-вече върху кожата. През този месец ще настъпят много хормонални промени. Някъде около 16 и 24 седмици е най-доброто време да се подложите на стоматологично лечение, в светлината на факта, че бебето е поставило в рамка всичките си реални органи и все още не се е увеличило достатъчно, което прави дискомфорт, докато лежите в стоматологичния стол.

  • Пети месец бременност Симптоми
  • Развитие на бебето през петия месец от бременността
  • Какво трябва да се включи в петия месец на бременната диета?
  • Пети месец бременност Симптоми

Този месец официално означава началото на вашия външен вид за бременност. Много физически промени се случват, докато малката ви подутина се развива по размер. Вашето бебе расте и се развива в утробата ви. Ето някои основни промени, които ще изпитате през 5-ия месец от бременността.

Развитие на бебето през петия месец от бременността

Бебето ще бъде достатъчно голямо, за да накара майката да усети движенията му, но все още не достатъчно голямо, за да оказва допълнителен натиск върху вътрешните органи и тазовите стави. Бързият темп на растеж през предходните месеци започва да се забавя малко. Бебето ще бъде дълго 10 инча до края на този месец. Други промени, които се случват, са:

  • През целия този месец бебето ще бъде по-активно. Всъщност бебето ще бъде по-живо, когато си почивате и няма да пропуснете това преживяване. Въпреки това се развива редовен модел да останете будни и да спите бавно
  • Теглото на бебето почти се удвоява през последните две седмици от петия месец на бременността
  • Чертите на лицето се развиват бързо през този месец
  • Зъбите започват да растат във венците
  • Осификацията на костите продължава
  • Бъбреците на бебето стават напълно развити и функционални до края на този месец. Справедлива част от околоплодната течност ще бъде урината на бебето
  • Косата започва да расте в главата му и по същия начин започва растежът на миглите и веждите
  • Кръвоносният съд може да се види на ултразвук, тъй като кожата все още е полупрозрачна
  • Пръстите на ръцете и краката започват да придобиват формата си с развитието на ръцете и подложките. Тези „уникални“ пръстови отпечатъци започват да се развиват.
  • Бял мазен био-филм, наречен vernix caseosa, започва да покрива тялото на бебето

Какво трябва да се включи в петия месец на бременната диета?

Има някои основни принципи, които трябва да следвате по време на петия месец от бременността, за да гарантирате благосъстоянието на вас и вашето бебе. Нуждаете се от 347 допълнителни калории на ден през този месец. По този начин трябва да придобивате от протеинови и калциеви източници, а не от прости въглехидрати, захар и мастни добавки.
Тъй като се чувствате по-гладни, по-често през този месец яжте по-често през този месец. Вземете различно разнообразие от храна всеки път. Яжте веднъж пълна ръка със сушени плодове и ядки, следващия път вземете купа с плодове или зеленчукова салата и така нататък. За да ви помогнем повече, тук ви даваме идея какво да включите във вашата рутинна диета на петия месец от бременността.

1. Храна, богата на протеини:

Богатите на протеини храни се смятат за най-добрата храна за петия месец на бременността. Аминокиселините в протеините са градивните елементи на тялото. Следователно богатите на протеини храни са от решаващо значение, за да се гарантира, че физическото развитие на бебето (което се случва бързо през този месец) е на правилния път. Мускулите, кожата и органите се нуждаят от протеини, за да се развият и поддържат.

      • Импулсите, пилето, зърнените храни, ядките, семената и яйцата са заредени с протеини и трябва да бъдат включени в ежедневното меню
      • Надут на пара, извара (панир), соеви хапки и тофу са богати на протеини.

2. Консумирайте пълнозърнести храни:

Пълнозърнестите зърна се състоят от трите части на зърното - ендосперм, трици и зародиши. Пълнозърнестите храни са най-богатият източник на желязо, магнезий, витамин В комплекс, витамин Е и др. Изберете любимия си хранителен зърнен продукт от цялата гама от зърнени храни Ragi, пшеница, царевица, овес и ориз.

      • Тестени изделия, зърнени закуски, хляб, бисквити, кифли, тортили и какво ли още не! Има толкова много възможности сега, за да изберете пълнозърнестата храна, която да задоволи вашите нужди от закуската, следобедната закуска, вечерната закуска и дори десертите

3. Храна, богата на калций:

През целия пети месец на бременността трябва да започнете да включвате по-голямо количество калций в ежедневното си меню, за да помогнете на вашето бебе да развие здрави зъби и костна система.

      • Включете в ежедневното си меню нискомаслено мляко, млечни продукти като сирене, панир, кисело мляко и др
      • Сушената смокиня, сушените фурми, сините сливи, черницата и кивито са плодове, които съдържат значително количество калций

4. Храна с високо съдържание на фибри:

Важно е да се уверите, че в ежедневното ви меню са включени достатъчно богати на фибри храни, за да намалите шансовете за запек.

    • Плодовете, зеленчуците, ечемикът, овесът, ядките и пшеницата са богати на съдържание на фибри

5. Увеличете приема на течности:

Приемът на течности трябва да се увеличи през петия месец от бременността. Винаги помнете да останете добре хидратирани. Пиенето на много вода ще помогне да се задържи запекът. Пийте 6 до 8 чаши вода всеки ден. Пиенето на вода също помага за предотвратяване на ИМП, което е много често сред бъдещите майки. Пиенето на пресен сок и вода помага за детоксикация на тялото на бременната жена. Имайте много сокове от захарна тръстика и манго, които съдържат здравословни въглехидрати и много диетични фибри. Освен това мангото е изключително богато на желязо

6. Яжте много салати:

Привикването да имате купа смесена зеленина, използвайки пресни зеленчуци като зеле, маруля, моркови, свежи домати, нежни листа от рукола и цвекло, ще ви помогне да включите основни минерали и фибри във вашата хранителна рутина. Имайте предвид, че не се препоръчва използването на дресинг за салати и мариновани зеленчуци като каперси, репички и маслини, тъй като те са с високо съдържание на натрий

7. Консумирайте различни сортове плодове:

Плодовете са пълни с витамини и минерали, а вкусът им също е райски. Никога не можете да се изморите с консумацията на плодове, тъй като никога не оставате без възможности. Има широка гама от плодове, като ябълки, авокадо, грозде, банан, круши, личи, пъпеш, киви, портокали, плодове и касис. Защо не смесите някои плодове в кисело мляко и прясна сметана за пустиня

8. Включете много зелени:

Включете много зелено в ежедневното си меню. Листата на сминдух, палак, броколи, листа от ряпа, маруля и др. Са заредени с минерали и витамини, които са от съществено значение през петия месец на бременността
Както винаги, избягването на нездравословна храна, недостатъчно приготвена риба и месо и други нездравословни избори за храна е задължително по време на бременността.