7 хранения на ден. Над 10 килограма храна. И трябва да предположа, много пътувания до банята ....

Дуейн „Скалата“ Джонсън се нуждае от много калории на ден. Тренировки в 4 часа сутринта, по 14 часа на ден, работещи на снимачна площадка, той изгаря калории като най-добрия драгстер за гориво преминава през нитро метан. Да не говорим за някой, който е 6’5, 260 lbs. има здравословен апетит за начало.

Това е диетата, която холивудският А-листър използва, за да поддържа тялото си като Херкулес.

dwayne
Скалата приготвя всичките му ястия предварително. Снимка в Instagram.

Ето какво ви трябва за хранителни стоки за ЕДИН ден:

  • 36 унции треска
  • 8 унции. пържола
  • 8 унции. пиле
  • Десетина яйца
  • 12 унции. сладък картоф
  • 12 унции. печен картоф
  • 6 чаши бял ориз
  • 4 чаши зеленчуци
  • 2 чаши овесени ядки
  • 2 супени лъжици рибено масло
  • 30 грама казеинов протеин
  • салата от спанак

За рутинната тренировка на Дуейн „Скалата“ Джонсън кликнете тук.

Бележки от скалата:

  • „Правя кардио 4–5 сутринта, след това взимам 4–6 лъжички„ target = "_ blank" rel = "noopener noreferrer"> Амино енергия на Optimum’s. “
  • „След кардио закусвам (първо хранене).“
  • „След закуска ударих ютията за 90 минути.“
  • „След тренировка имам 60 грама Platinum Hydrowhey на Optimum Nutrition’s с 15 грама глутамин.“
  • „Тридесет минути по-късно консумирам 32 унции Gatorade.“
  • Източник: Мускули и фитнес

Храна №1 (Закуска)
10 унции. треска

Снимка в Instagram.

2 цели яйца
2 чаши овесени ядки

Храна №2 (в средата на сутринта)
8 унции. треска
12 унции. сладък картоф
1 чаша зеленчуци (смес от броколи, карфиол и моркови)

Храна # 3 (Обяд)
8 унции. пиле
2 чаши бял ориз
1 чаша зеленчуци

Храна №4 (следобед)
8 унции. треска
2 чаши бял ориз
1 чаша зеленчуци
1 супена лъжица рибено масло

Храна №5
8 унции. пържола
12 унции. печен картоф
Салата от спанак

Храна №6
10 унции. треска
2 чаши бял ориз
Салата

Храна № 7 (вечеря)
10 яйчен белтък омлет
1 чаша зеленчуци (лук, чушки, гъби)
1 супена лъжица омега-3 рибено масло
30 грама казеинов протеин

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

За да се храните като Дуейн "Скалата" Джонсън, първо ще ви трябва голям апетит, и второ, голяма банкова сметка. Съберете всичко и това струва малко под $ 50 на ден или около $ 1500 на месец.

И не е особено приятелски за вегетарианците да опитат.