И за това беше необходима диета с херкулесови пропорции.

скалата

Актьорът предприе режим на хранене, който той нарича диета „12 трудове“ във връзка с 12-те трудни подвига, които митичният син на Зевс трябваше да извърши.

Джонсън качи снимка от диетата си в Instagram днес, която подробно описва всяко от седемте му дневни хранения.

„Като цяло ям шест или седем пъти на ден“, каза той пред bodybuilding.com. „Става въпрос за получаване на достатъчно протеин, за да подпомогне чистия мускулен растеж и всичко е много точно измерено в зависимост от целите, които искам да постигна за този ден. Много протеини, добри въглехидрати и зеленчуци. Храненето е толкова важно, че не може да се подчертае достатъчно.

"За Херкулес, това беше 22-седмична диета, пълна. Бих изял куп яйчен белтък, филе миньон, пиле, риба, овесени ядки, броколи, аспержи, печен картоф, сметана от ориз, салата и сложни въглехидрати. Всичко това премерено и претеглено. "

Заедно със снимката на плана за хранене, Джонсън обясни защо трябва да яде толкова голямо количество храна.

„Ето моята диета, която правех всеки ден в продължение на 6 месеца, докато снимах #HERCULESMovie“, написа той в Instagram. „Тон калории, защото трябваше да поддържам тренировките си два пъти на ден и 12 часа стрелба. Плюс това имах само една пукнатина при създаването на HERCULES EPIC, така че се ангажирах. Съобразете диетата с вашите лични цели и се забавлявайте. Немейската лъвска кръв не е задължителна. #TeamHercules #ItAllStartsInTheKitchen #FOCUS

Но бившият професионален футболист и световноизвестен професионален борец, който сега е най-печелившите филмови звезди в Холивуд, казва, че тренировките са също толкова важни, колкото диетата в изтощителния му режим.

"За Херкулес, Пристъпих към външния вид на полубоговете: голям и злобен, добави той към bodybuilding.com. „Когато играете персонаж като сина на Зевс, получавате само един изстрел. Интензивността на обучението определено беше нараснала, както и обемът на тренировките. Наистина исках да го направя окончателната версия на Херкулес.

Джонсън каза, че търси ролята за ролята, той повиши значително обучението си, използвайки шестдневен и еднодневен график за шест месеца, за да му помогне да напълни.

Той ще започне да тренира в 4 часа сутринта за около 90 минути - 50 от които са били кардио сесия, преди да работи върху определена част от тялото през останалото време.

„За различните роли състоянието ми, обучението и диетата се променят. В зависимост от ролята, тя наистина ще диктува вида обучение, което правя. За Херкулес, това беше 22-седмична диета, докато за G.I. Джо: Отмъщение ставаше въпрос за 14-седмична диета и за Болка и печалба Исках да изляза, изглеждащ обемист, голям и опасен, затова се приспособихме съответно. "

Херкулес излиза в австралийските кина на 24 юли.

ЗАБЕЛЕЖКА ЗА СЪОТВЕТНАТА РЕКЛАМА: Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Разберете повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете.