Ако тренировките фанатично и намаляването на калориите наполовина работи за дългосрочно отслабване, няма да има криза на затлъстяването. Просто не е устойчиво да се правят драматични промени, които водят до лишения и нещастие. Страхотната новина е, че малките поведенчески ощипвания наистина се събират! Следователно ще се фокусираме върху малки, устойчиви поведенчески „хакове“, които

отслабването

Ако тренировките фанатично и намаляването на калориите наполовина работи за дългосрочно отслабване, няма да има криза на затлъстяването. Просто не е устойчиво да се правят драматични промени, които водят до лишения и нещастие. Страхотната новина е, че малките поведенчески ощипвания наистина се събират! Следователно ще се фокусираме върху малки, устойчиви поведенчески „хакове“, които ще генерират големи резултати извънредно. Докато някое от тези предложения ще доведе до само малко количество загуба на тегло, по-голямата част също изисква около минута усилия или по-малко дневно. Целта е лесното отслабване - и този първоначален успех да бъде надграден, за да се научите как да отслабвате и да го предпазвате. Страхотното е, че загубата на тегло наистина може да бъде приятна!

Ако обичате червено вино, свещи с аромат на ванилия и дълги горещи вани, това е книгата за отслабване за вас!

Целта е да включите стратегиите, които работят за вас, и след това да „натрупате“ възможно най-много нови, положителни навици, като същевременно записвате напредъка си. Нищо не убива мотивацията като усещането, че действията, които предприемате, са безсмислени.

Най-хубавото при повечето от тези съвети е, че те имат допълнителни ползи за здравето, като например анти-стареене или защита срещу смърт. Така че, докато работите върху изпускането на сантиметър от линията на талията, целият ви живот ще се подобрява - бавно и методично. Надяваме се, тъй като забелязвате подобрения в здравето и щастието си, мотивацията ви ще се увеличи и ще ви вдъхнови да направите още по-положителни промени.