Джена Деван Тейтъм се придържа към веганска диета, за да се чувства най-добре

татум

Джена Деван Тейтъм се придържа към яденето на храни, които я карат да се чувства най-добре.

„Смятам, че здравословното хранене е начин на живот, защото се чувствам по-добре, просто и просто“, каза тя пред PEOPLE миналата година. „Не съм фен на диетите, поради което избирам да се храня здравословно през повечето време. Поддържам го в баланс, така че не трябва да сривам диетата. Когато искам да се разпилям, си позволявам и не се бия - просто правя план да се храня допълнително здравословно на следващия ден или да тренирам. "

Когато тя решава да се похвали, Деван Тейтъм се насочва към „солена, солена храна“, включително любимата си: „пържени картофи!“

„Аз също избирам да ям храни на растителна основа, защото не само са здравословни и вкусни, но се чувствам етично прав“, казва 36-годишният домакин на World of Dance. „Станахме толкова дисбалансирани с консумацията на животни. Дори едно безмесно хранене на седмица помага! “

Вижте дневния дневник на храната на Dewan Tatum по-долу и за по-вдъхновяващи истории за отслабване от хора, загубили 100 кг. или повече, вземете копие от ХОРА на вестници.

Хидратация

2 литра вода

Закуска

Светещо зелено смути Kimberly Snyder’s със спанак, маруля ромен, вода, целина, ябълка, круша, банан, лимонов сок, кориандър и магданоз

Обяд

Салата от краставици и домати с лимонов сок, зехтин, сол и черен пипер

ОТ ПИСА: Изправяйте перфектно яйце всеки път с микровълнова хак

Лека закуска

Плодово смути с ябълка, банан, малини, боровинки и вода

Вечеря

Купа с киноа с черен боб, накълцани домати, печена тиква, тиквички, червени чушки, авокадо, царевица, салса, ленти от тортила, лайм, веган сос от чипот, сол и черен пипер

Общо калории:

Присъдата:

„Джена се справя отлично с ежедневните си плодове и зеленчуци“, казва диетоложката от Атланта Мариса Мур, която също похвали избора на обяд и вечеря на Деван Татум, че е „пълна с растителни фибри и протеини“. Тя обаче отбелязва, че „Джена може да се нуждае от повече калории, за да покрие енергична физическа активност като танци или натоварен ден на снимачната площадка.“

ЗАБЕЛЕЖКА: Препоръчително е жените да ядат поне 1200 калории на ден, а мъжете да ядат поне 1800 калории на ден.