диета
Ако сте се настройвали на American Idol през последните няколко сезона, вероятно сте забелязали, че Лопес изглежда по-добре от всякога. Как е възможно това. Изглежда, че е по-заета от всякога с новородените си близнаци, половината от приятеля си на възраст, нови албуми, телевизионни предавания на множество езици ... И American Idol ? Ключът? Нейният ангажимент към здравословен начин на живот и упражнения, за да я поддържа в строго състояние. Дори и с забързания график, тя каза, че си записва среща всеки ден и никога не го нарушава! Чудесен начин да помислите за това и нещо, което всички можем да направим (особено когато тази среща не трябва да е повече от 30 минути, за да свършите работата).

Всичко е свързано с контрола на порциите

J-Lo яде всичко, което иска. И така, каква е нейната тайна? Контрол на порциите. Тя определено чувства, че можеш да имаш нещата, които искаш и да им се наслаждаваш, без да имаш това мигновено угризение след хранене, стига да се храниш разумно и с поне известен контрол!

Лопес обикновено се придържа към пет до шест хранения на ден. Ядейки пет до шест хранения на ден, тя е в състояние да контролира по-ефективно апетита си и да ограничи нездравословния глад. Всички сме били там. В онези дни, в които сме особено заети да тичаме от работа до семейни задължения, може дори да забравим да ядем! Какво става тогава? Е ... внимавайте, когато една жена огладнее, нито една торба с допълнително солени картофени чипсове не е на сигурно място (особено ако е по времето на нашия период)! Тенденцията да се откажете и да се отклоните от здравословното хранене към нездравословното хранене може да бъде хлъзгав наклон, ако не сме подготвени и такъв, който много от нас са склонни да се плъзгат надолу при първите признаци на жажда. И така, ключът е да се предотврати този глад! J-Lo прави това с ангажимент да яде „на всеки 3 часа“. Това е билетът за стабилизирана кръвна захар, контрол на инсулина и огромен спад в апетита ... всичко това води до непрекъснати енергийни нива през целия ден (достатъчно, за да захранва нея и други свръхмайки, без да пропуска ритъм!)

Прием на въглехидрати

Фрезология

Списание OK посочва, че този съдия от American Idol използва услуга, известна като Freshology. Фрешологията предлага вкусни, питателни органични предястия и закуски, които пристигат ежедневно до вратата на Лопес и изискват много малко подготовка. Ежедневните хранения струват около 50 долара и съдържат между 1200 и 1400 калории всеки ден. Това прави храненето здравословно лесно с забързан график лесно. Има много възможности за избор на храна - включително босилекова коричка сьомга и декадентски тъмен шоколад.

Сега ... макар че всички ние може да пожелаем да изглеждаме като J-Lo, със сигурност нямаме всички нейни банкови сметки! Но без пот ... защото определено не е необходимо да изглеждате страхотно! За всеки, който няма 50 долара на ден, за да се откаже от органични предястия и закуски, има много алтернативи. Потърсете многото биологични продукти, които навлизат в местните хранителни магазини. Това, което някога беше супер скъпо, сега става много по-достъпно въз основа на огромното търсене на по-здравословни хранителни източници. Както се казва в старата бизнес поговорка ... това е въпрос на търсене и предлагане. Състезанието между марките, за да направят техните органични линии онези, които вие изберете, пред техните конкуренти, ще продължи да прави тези опции все по-достъпни за нас ... и това е перфектно! Можете също да посетите фермерските пазари за местно отглеждани продукти. Ако имате натоварен график, опитайте да планирате храненето си една седмица предварително. Закупете съставките в началото на седмицата. По този начин няма да ви се налага да се разхождате безцелно из кухнята си и да търсите нещо, което да сготвите всяка вечер. Що се отнася до закуските, пригответе малки торбички със здравословни закуски в неделя и ги подгответе да работят през цялата седмица. Закуските могат да включват гевреци, зеленчуци и плодове.

Тренира

Тази заета майка на две деца все още намира време за ежедневна тренировка. Говори се, че близнаците често се виждат във фитнеса с Лопес. Според списание Shape, Лопес има три тайни за тренировки, които са забавни и я вкарват във форма.

  1. Направете го забавно. Дженифър Лопес е голяма фенка на танците (няма изненада там). Разбира се, тя има отлични танцови умения, за да започне (като бивша Fly Girl), но успехът на това като опция за фитнес е, че Лопес намира, че е забавно да се освободи, докато изгаря много калории и изгражда своята издръжливост. Забавленията и упражненията са нещо, от което всеки може да се възползва!
  2. Кръстосано обучение. Дженифър Лопес имаше близнаци и все още успява да изуми всички с това колко страхотно изглежда. Част от тайната й е кръстосаното обучение. Тя смесва тук кардио тренировки със силовите си тренировки, за да може да убие две птици с един камък, да поддържа най-високите си предимства от изгарянето на мазнини от първата минута до последната и да поддържа кратките си тренировки (за да не пропусне тази среща с себе си ... както говорихме преди!)
  3. Спорт. Лопес е запален фен на спорта и още по-голям фен на малко приятелско състезание. Когато има свободно време, Лопес обича да играе всички спортове и да се предизвиква да бъде по-добра от последния път, когато е извършвала каквато и да е дейност. Тя има много състезателен характер. Тя каза на списание Shape, че „обича да влиза в играта“.

American Idol ... или следващата история на Athlean SuXXess?

Аз обичам това! В края на краищата ... ако не сте „в играта“, не можете да го спечелите, нали? Бих се радвал да те видя да се качиш в отбора и да се присъединиш към мен и останалите дами от „TEAM ATHLEAN“, за да влезеш в най-добрата форма на живота си през следващите 90 дни. Използвайки същия лесен за следване и прощаващ подход към храненето, който прави J-Lo, и същия FUN, FAST (без тренировка по-дълъг от 33 минути) и ПРЕДИЗВИКАТЕЛНИ тренировки, които дивата прави, за да подхранва ентусиазма си за фитнес от един ден до следващия ... системата за хранене и тренировки Athlean-XX for Women може да е точно това, което сте търсили. А най-добрата част? Това струва по-малко от няколко бутилки от парфюмна линия на Lopez. Мисля, че всички можем да се съгласим коя е по-добрата покупка сега, нали. Нямам търпение да чуя за вашата история за suXXess след по-малко от 3 месеца! Щракнете тук, за да се присъедините към TEAM Athlean днес!