дженифър

Вашият бюлетин на GRAZIA е на път. Присъединете се към нашия VIP клуб за ексклузивни подаръци и събития само за членове. (DW, безплатно е!)

Точно това яде Дженифър Лопес, как и кога тренира, колко сън получава и от какво се е отказала, за да влезе в най-добрата форма на живота си

Изглежда, че Дженифър Лопес е буквално бутонът на Бенджамин на съвременната вселена, имунизиран срещу хищниците на времето.

През август 2018 г. отглежданата в Бронкс звезда отпразнува 20-годишния си мандат на върха на музикалните класации на MTV Video Music Awards. Гледайки от публиката в Radio City Music Hall, докато JLo се движеше по сцената с JaRule в изпълнение на „I'm Real“, челюстта ми беше буквално „На пода“. Погледни.

Но това беше почит към нейните култури от 90-те години, обръчи и бандани за кърпички, което доказа, че тялото на Лопес всъщност е най-силно в момента на 50-годишна възраст. „Виждам снимки на себе си на двадесет и казвам„ О, сега изглеждам по-добре! „Прегръщам това, което съм. Чувствам се секси, чувствам се младо, понякога се чувствам доста красиво “, каза Лопес пред US Weekly.

„Погрижих се за себе си и сега това личи“, каза тя в друго интервю за InStyle US.

Дженифър Лопес и Джа Рул по време на MTV Video Music Awards 2001 - шоу в Метрополитън опера в Ню Йорк, Ню Йорк, САЩ. (Снимка: Джеф Кравиц/FilmMagic, Inc) Instagram/@jlo

Освен пропуските в храната и тежките тренировки, Лопес приписва възрастта и перспективата да й даде увереността да бъде наистина сигурна в собствената си кожа. „Жените стават по-уверени с напредването на възрастта си“, каза тя пред списание W. „Мъжете на 20 години са много уверени и нахакани, а жените са супер несигурни. И тогава се обръща: Мъжете стават супер несигурни, а жените се чувстват комфортно в собствената си кожа, по начин, който ги прави по-красиви. "

Противопоставящото тяло на Лопес винаги е в горната част на купчината преса. Е, как тя го прави? Ето всичко, което знаем за диетата, упражненията и съня на Лопес чрез компилация от интервюта през годините.

(Бележка на редактора: Кажете сбогом на сутрешния си еспресо и нощната чаша Мерло.)

Дженифър Лопес заспива 8-10 часа на нощ:

Без пълноценен сън Лопес казва, че се чувства луда, емоционална и уморена през цялото време. „Съветът номер едно е винаги да спите достатъчно“, каза Лопес пред InStyle US. „Не мога да подчертая това достатъчно. В идеалния случай бих искал да спя девет или 10 часа, но така или иначе винаги се грижа да получа поне осем. "

Нейният годеник, бившият американски бейзболист Алекс Родригес се съгласява. „[Лопес] наистина се придържа към големите основи“, каза той пред Harper’s Bazaar US. „Като да си почиваш, осем до 10 часа. Тя не пие, не пуши. Тя живее много чисто. ”

Instagram/@jlo

Дженифър Лопес стриктно тренира поне пет дни в седмицата

Лопес кредитира тригодишното си пребиваване във Вегас (призовавайки я да тренира сутрин и след това да играе на сцената през нощта) като период, в който тя започва да вижда тялото си наистина да се променя и мускулите й да стават по-дефинирани. Днес силата на тялото й е една от най-привлекателните части на певицата. За да постигне това, Лопес има обучител на всеки бряг; Трейси Андерсън в Лос Анджелис и Дейвид Кирш в Ню Йорк (където прави дъски, лицеви опори и бокс).

Нейната константа обаче е Родригес. "Ние работим заедно през цялото време", каза той пред E! Новини. „[Лопес] е любител на фитнеса и е много по-добър спортист от мен. Тя прави всички видове тренировки, които не се опитвам да поддържам. "

Но Лопес признава, че не винаги е лесно да станеш и да отидеш да тренираш. „Много рядко ще пропусна тренировката си“, каза тя пред US Weekly. „Понякога работя твърде късно предната вечер и казвам:„ Уф, не мога да направя това. “Но си казвам:„ Просто го направете. Това е само час. Просто говориш себе си от перваза на мързелив клошар. "

„Не обичам да го правя по-късно; по-трудно е да стигна там, когато вече ми е денят “, продължава тя. "Тренирам три или четири пъти седмично."

Дженифър Лопес ще раздели упражненията си с танци

„Не е тайна, че обичам танците, така че дори не ми се струва упражнение“, казва Лопес пред People. „Аз танцувам свободен стил с Трейси Андерсън пет пъти седмично. Ще включим леки тежести (3 lbs/1,4 kgs) за ръцете и движенията, които се фокусират върху дупето и бедрата и зацепват сърцевината. "

Дженифър Лопес не пие кафе или алкохол:

Огромна разлика в начина на живот на Лопес в сравнение със обикновения човек е малкият лукс, който тя пропуска от живота си. Алкохолът, тютюнопушенето и пиенето са забранени (тя отпива сутрин без кофеин). Дори след като суперзвездата беше удостоена с наградата Vanguard на VMA за 2018 г., тя сложи децата си да легне и отиде на собствено афтър парти в Beauty & Essex в нюйоркската Долна Ийст Сайд и според съобщенията не консумира нито капка шампанско. „Не пия, не пуша и не пия кофеин“, призна тя пред Hollywood Life. "Това наистина разрушава кожата ви, когато остареете."

МИЛАН, ИТАЛИЯ - 20 СЕПТЕМВРИ: Дженифър Лопес се разхожда по пистата на шоуто на Версаче по време на Миланската седмица на модата пролет/лято 2020 г. на 20 септември 2019 г. в Милано, Италия. (Снимка от Jacopo Raule/Getty Images)

Приемът на зелени зеленчуци на Дженифър Лопес е огромен

„Ядем много зелени зеленчуци, аспержи, брюкселско зеле, броколи и кейл“, каза тя на Hello за своите хранителни навици с децата си. „Обичам да готвя много неща, обичам да готвя пуерториканска храна, защото това е, в което израснах.“ Това включва много свинско и пилешко месо и ако е в ресторант, Лопес ще поръча риба и зеленчуци. „Опитвам се да се храня правилно“, каза тя пред People. „И не винаги искам.“

Дженифър Лопес зарежда тялото си с качествени протеини

Съветът на Лопес е нейният личен треньор, Трейси Андерсън, който се грижи да държи клиента си на строга диета. „Наявям я да се храни много чисто, защото се нуждае от наистина добро гориво за всички неща, които прави“, публикува Андерсън на уебсайта си през 2018 г. „Всичко е органично и всичко е много добре обмислено, с баланса на много висококачествени протеини и много хранителна плътна храна ... всичко е прясно. "

Опциите за протеини обаче изключват сьомгата. Според готвача на Лопес и Родригес Келвин Фернандес, той ще й приготви различен вариант на риба. „Знам, че Дженифър не обича сьомга, така че ако готвя сьомга за [масата], винаги трябва да правя лаврак, камбала или треска за Дженифър, защото тя просто не е фен на текстурата и вкуса сьомга “, каза той пред US Weekly.

Според Холивудския живот Лопес смесва възможностите си за обяд, но типичният ден е протеин и салата, пълна с вегетарианци. Съобщава се, че тя обича броколи, чушки и тиквички с дъжд от винегрет отгоре. Тя обикновено има протеин с киноа за вечеря.

Instagram/@jlo

Дженифър Лопес брои своите благословии

От малкия си семеен дом в Бронкс до ярките светлини на Uptown, Лопес - макар и твърдо вярваща в упорита работа - не е самоуверена в постиженията си. Всяка сутрин тя започва с медиационна сесия и признава това (и да стои далеч от слънцето) за нейния младежки външен вид. „Определено мисля, че красотата идва отвътре - трябва да поддържате ума, душата, тялото и духа си синхронизирани“, каза тя пред InStyle US. „Твърдо вярвам в медитацията и когато си щастлив и изпитваш радост и любов, излъчваш красота.“

Но как да получите този мощен ум? Лопес се желае млада. „Аз съм млад и вечен. Казвам си това всеки ден, няколко пъти на ден “, каза тя пред Harper’s Bazaar. Звучи като клиширана глупост, но не е: възрастта е всичко в ума ви. Вижте Джейн Фонда.