zumba

Свързани статии

  • Каква музика се използва в Zumba Aerobics?
  • Разлика между Jazzercise и аеробни танци
  • Тренировка на Zumba Versus Gym
  • Калории, изгорени в Body Combat Class
  • Подготовка за първи път на Зумба
  • Зумба срещу Батука

Когато разглеждате разликата между латино кардио и зумба, това е нещо като да се чудите за разликата между кучета и пудели. Всички пудели са кучета, но не всички кучета са пудели и по подобен начин Zumba е специфична марка от по-широка категория тренировки, наречена латино кардио. Всички тези аеробни тренировки се основават на латино танцови движения и обещават да бъдат забавни и ефективни, изгаряйки стотици калории на сесия.

Зумба

Зумба наистина е кралят на латино кардио замъка, с 14 милиона последователи в 141 000 места в 151 страни. Популярността му се подхранва от повсеместното му присъствие във фитнес зали и здравни клубове и примамливото му обещание „Откажете се от тренировката, присъединете се към партито!“ Официално е основан през 2001 г., но корените му са от средата на 90-те. Колумбийският хореограф и фитнес инструктор Алберто “Бето” Перес за първи път създаде Rumbacize, след като хвърли свои собствени латино мелодии в машината, когато забрави да донесе редовната си аеробна музика в клас, който преподаваше. Rumbacize еволюира в Zumba, която черпи от различни латиноамерикански танцови стилове като салса, меренге, румба, фламенко и регетон. Понякога дори ще намерите хип-хоп Zumba. Част от привлекателността на Zumba е простотата, така че не очаквайте да спечелите танцови състезания с омекотени движения.

Други латино кардио

Много здравни клубове предлагат общ латино-кардио клас, вдъхновен от някой или всички същите танцови стилове като Zumba. Две други специфични латино кардио тренировки са Latinva и Batuka. Latvina с високо въздействие е създадена през 2007 г. в Лос Анджелис от еквадорския танцьор Джони Латин и се утвърди във влиятелната фитнес общност в града. Тежките танцови движения са вдъхновени от ча ча, кумбия, мамбо, меренге, салса и танго. Batuka е роден през 2005 г. и се продава предимно в Испания. Създаден от носителя на награда "Грами" продуцент и композитор Кике Сантандер, той съчетава хореографиран латино танц с мирен дзен-подобен подход. Някои латино кардио тренировки могат да използват по-автентични танцови стъпки от Zumba, в зависимост от местоположението и инструктора.

Ползи

Феновете на зумба и латино кардио казват, че е забавно и лесно за учене, прави ги щастливи и се чувства като парти. Поради това хората вероятно ще се придържат към програмата. Нещо повече, комбинацията от бързи и бавни ритми може да изгори мазнините и калориите, докато тонизира и извайва тялото. Ще чуете всякакви цифри относно потенциала за изгаряне на калории и това зависи от теглото, пола и нивото на интензивност, което сте избрали. Проучване в университета в Уисконсин, поръчано от Американския съвет за упражнения, установи, че трениращите Zumba изгарят средно 369 калории и можем да предположим, че всяко латино кардио ще доведе до подобни резултати.

Насоки

Поради парти настроението е лесно да забравите безопасността на упражненията, когато правите Zumba или латино кардио. И макар че със сигурност можете да модифицирате ходовете към това, което работи за вас, „не забравяйте, че правилната техника е от ключово значение - не се увличайте толкова в танцовия ритъм, че да забравите правилната форма“, предупреждава д-р Едуард Р. Ласковски от Mayo Клиника. Не забравяйте да носите добри аеробни обувки или кростренажори, а не обувки за бягане, които са предназначени да ви движат напред, докато латино усукване ще ви накара да се спънете в краката си. И може би най-важното, пийте много вода. Вие сте в претъпкан клас, движите се бързо и се изпотявате обилно, така че ако не попълните загубената влага, лесно можете да се дехидратирате и замаете.

  • Zumba: За
  • Yahoo! Новини: Латино кардио танцови стилове в IDEA World се надяват да проследят успеха на Zumba
  • WebMD: Zumba: Забавлението е тайната съставка на тренировката за латино танци
  • MayoClinic.com: Какво е Zumba?
  • Американски съвет по упражнения: Зумба фитнес - Разбира се, че е забавно, но дали е ефективно?
  • The New York Times: Съвети за избягване на наранявания в класовете по зумба
  • Форма: 5 начина да изгорите повече калории в Zumba Fitness Class

Хедър Вейл е писател, интервюиращ и опитен журналист. Тя е автор на новини, развлечения и информационни програми в телевизия, радио, печат и онлайн медии. Тя също е сертифициран специалист по детска фитнес и хранене с опит в здравето на духа, тялото и духа, самопомощта, бизнеса, технологиите и отглеждането на домашни любимци. Вейл е бакалавър по изобразително изкуство в университета Йорк.

Анджела Вайс/Гети изображения Развлечения/Гети изображения