Съживете метаболизма си с тристепенния подход на Джилиън.

Джилиан Майкълс е един от най-разпознаваемите треньори по фитнес и отслабване. Нейната мини империя от книги за отслабване, фитнес DVD-та и най-голямото изгубено изживяване й спечели уважението и възхищението на милиони американци, борещи се с теглото си.

овладей

В книгата си „Овладяване на метаболизма ви“ Майкълс ви дава тристепенна програма за възстановяване на щетите, които годините без мазнини храни, изкуствени подсладители, диетични газирани напитки и преработени храни за отслабване са нанесли на хормоните ви и съответно на метаболизма ви.

Докато Майкълс е известен със своя супер строг подход във фитнеса, тази книга се фокусира повече върху диетата и хранителните навици със скромно внимание, обърнато на важността на упражненията.

Програмата от три стъпки на Майкълс се концентрира около трите „R:“ Премахване, възстановяване и балансиране. Първата стъпка включва премахване на списъка с хранителни добавки и съставки от вашата диета. Стъпката Възстановяване ви учи за хранителните вещества, които хранят вашите хормони за изгаряне на мазнини; и последната стъпка за ребаланс излага план, който ви показва колко често, колко и какво трябва да ядете.

Овладейте своя метаболизъм е пълен с информация за храненето, опасностите от изкуствените мазнини и преработените храни, значението на консумацията на определени храни и хранителни вещества и други фактори на начина на живот, които влияят на хормоните и метаболизма. Учи ви как естествено да превърнете тялото си в машина за изгаряне на мазнини, здрава и страхотно изглеждаща.

Знаете ли най-добрите диети през 2020 г.?

Програмата Master Your Metabolism е без добавки, основан на пълноценни храни, подход към храненето. Действителният хранителен план, който е Ребаланс или Стъпка 3 от програмата, ще ядете три пъти и една закуска на ден.

В книгата е изложено цялостно двуседмично меню с рецепти и ежедневни планове за хранене. Дават се рецепти за специфични ястия като чийзбургери с пипер със сос от кимион халапеньо, пълнени артишоки от киноа и здравословни яйца Бенедикт.

Примерен ден на диетата „Master Your Metabolism“ може да бъде: яйчен белтък с пуешка наденица и Ezekial 7-зърнен препечен хляб за закуска, пилешки тако с пиян боб за обяд (рецепта в книгата), шепа слънчогледови семки за лека закуска и лимонов чесън скариди с зеленчуци за вечеря (рецепта в книга).

Освен това винаги трябва да закусвате, да ядете на всеки четири часа и да не ядете след 21:00. за да бъде ефективна програмата за усвояване на вашия метаболизъм.

Продължението към тази книга е специална книга за готвене „Усвойте метаболизма си“, с повече от 125 рецепти, специално разработени за тази програма. Създаден от Джилиън Майкълс, той надгражда трите основни принципа на оригиналната диета „Усвойте метаболизма си“. Вкус на това какво да очаквате:

Повечето от рецептите съдържат от 100 до 300 калории на порция.

Никой план на Джилиън Майкълс не би бил пълен без компонент за упражнения. С програмата за усвояване на вашия метаболизъм трябва да правите 4-5 часа хардкор упражнения всяка седмица и да тренирате при 85 процента от максималния си пулс. Кардио работата трябва да се комбинира със сериозна програма за силови тренировки. Майкълс е голям почитател на тренировките за кръгови тренировки и дава няколко много лесни начина да ги правите.

„Усвояване на метаболизма“ на Джилиън Майкълс е кулминацията на 17-годишния й опит и опит във фитнес областта. Тази книга очертава ясна програма за възстановяване на щетите, които сме нанесли на телата си след години йо-йо диета и ядене на фалшива храна, за да получим мечтаното тяло.

Master Your Metabolism е безсмислена, информативна и ефективна програма, която преквалифицира тялото ви да разчита на естествени храни, интелигентно хранене и здравословни навици на живот, за да преквалифицира метаболизма ви и да го превърне в машина за изгаряне на мазнини.

Чести правописни грешки

овладейте своя метоболизъм, овладявайки метаболизма си, овладейте метаболизма си, диета за метаболизма

Как сравнява Джилиан Майкълс „Овладява метаболизма ви“?

  • Име на продукта
  • Потребителска оценка
  • Лесно за следване
  • Евтина цена
  • Бързи резултати
  • 18 Шейк диета
    (Избор на редакторите)
  • 97/100
  • Диета с високо съдържание на протеини
  • 91/100
  • Диета на Дюкан
  • 89/100
  • Палео диета
  • 87/100
  • Plexus Slim
  • 77/100
  • Джилиан Майкълс „Овладей метаболизма си“
  • / 100

Обратна връзка с потребителя

Таша

Обичам тази книга и обичам Джилиън Майкълс ! Преди да го прочетох, не знаех, че всички козметични, тоалетни принадлежности и домакински почистващи препарати са вредни за нас и ни правят дебели ! Благодаря Джилиан !:-)

публикувано на 18 февруари 2012 г. 18:06


Дорис Уейн

Току-що получих тази книга за Коледа и досега я обичам. Много съм страхотен, че имам тази книга. Много уважавам Джилиън Майкълс. Имах нужда да върна живота си по здравословен път и тази книга е точно това, от което се нуждая!

публикувано на 27 декември 2010 г. 14:35

ДОРИС УЕЙН

Взех тази книга за Коледа и ми хареса това, което прочетох досега. Толкова уважавам авторката Джилиън Майкълс. Страхотен съм за тази книга. Имах нужда от помощ, за да вървя живота си в релси и тази книга е точно това, от което имах нужда.

публикувано на 27 декември 2010 г. 13:38 ч

Джони Ноулс

Имах проблеми с безплатната ви книга. Много бих помогнал. Мисля, че ще бъде от голяма помощ. Джони

публикувано на 27 декември 2010 г. 1:40 ч

ким спрег

Също така имам проблеми с получаването на безплатната книга за готвачи от вашия сайт. Можете ли да ми помогнете? ким

публикувано на 15 декември 2010 г. 17:11

Шърли б. wilbur

Бих искал да получа вашата безплатна книга. Но имам затруднения да я правя правилно. Няма eistein на компютъра. моля, кажете ми как

публикувано на 4 октомври 2010 г. 13:47

Ели

Джоан - ако съпругът ви не е на борда, това ще ви бъде трудно, но гответе за себе си, яжте за себе си и може би той ще се качи на борда.

Съпругът ми ме подкрепя изключително много и въпреки че няма да се откаже от някои неща, аз просто започнах да се храня по различен начин и той вижда какво правя, изглежда добре и започвам да изглеждам страхотно и виждам как иска да опитва различни неща.

Правя DVD-та на Майкъл от няколко месеца (редовно през последната седмица), прочетох част от тази книга в магазина, но не съм я купил, но ние се храним наистина здравословно в къщата ми.

публикувано на 17 юли 2010 г. 10:24 ч

Джоан

Все още се боря с това как това може да стане със семейството ми. Съпругът ми няма да яде "естествени" храни и готви всичко. Ако някой има някакъв съвет за това, моля, помогнете.

публикувано на 12 юли 2010 г. 14:44

Кристи

Коментар на рецепта: Рецептата за кифли с бананови боровинки е страхотна, но не искате да готвите тези кифли 40 минути. само около 15-20.

публикувано на 26 юни 2010 г. 15:05

Ал

Числата не се събират. Тя казва да НЕ се гладувате, но нейните „планове за хранене“ са само 800-1000 калории на ден!?

публикувано на 30 март 2010 г. 15:55 ч

Кати

Току-що приключи първата седмица и журито все още няма. Загубих две килограма през първите два дни, но оттогава нищо. Сега съм по-гладен, отколкото преди да ям още по-малко. Стомахът ми се чувства леко гаден при включване и изключване. Ще продължа с 2-ра седмица, за да видя дали нещата ще се подобрят.

публикувано на 20 февруари 2010 г. 15:19 ч

Уенди

АКТУАЛИЗАЦИЯ: Всъщност пуснах в употреба почти всички предложения и информация от тази книга за около 5 месеца. Ям около 90-95% органично. Загубих почти всичките си желания за захар и т.н. . Мисля, че единственото нещо, което наистина не правя ОЩЕ, е да тренирам много. И все пак, през последните 5 месеца спаднах от 222lb на 186lb. Това е загуба от 36 фунта за 5 месеца. За мен това е изключително и не бих могъл да бъда по-щастлив. Настоятелно препоръчвам тази книга, която считам за спасителката си.

публикувано на 21 януари 2010 г. 15:52 ч

Аманда

Току-що приключих с четенето на тази книга. Получих го по пощата в петък и го завърших в понеделник следобед. хаха Никога НИКОГА не съм се интересувал от органично хранене, токсини в нашите пластмаси и т.н. тоест, докато Джилиан ми отвори очите, за да видя какво прави с метаболизма ми. Започнах този план днес, така че е твърде рано да го кажа, но мисля, че ще бъде доста лесно и го обичам досега!

публикувано на 11 август 2009 г. 9:02 ч


Саманта Херхолц

Предполагам, че трябва и можеш да кажеш, че отдавна живея под скала. В книгата си тя дава описание на храните, които е яла преди диетата; това бях почти до диетична кока-кола. изминаха само 6 дни, откакто промених диетата си, но цялата ми енергия се върна и всичките ми сладки желания изчезнаха. във филмите сега е Food Inc. за всички, които не вярват в органичното, предлагам ви да направите семейно излизане и да видите какво правят с нашата храна. Благодаря ти Джилиан. ти ме събуди!

публикувано на 25 юли 2009 г. 8:00 ч

Лорън Йънг

Тази книга е свързана с връщането към основите и това, с което телата ни са били свикнали преди хиляди години. Обичам тази книга!

публикувано на 9 юли 2009 г. 12:35 ч

Уенди

Задължително четене. Въпреки че някои от имената на хормоните са трудни за произнасяне, това е много информативна и лесна за четене книга. Тя ясно казва как да ускорите метаболизма си, да изчистите тялото си от токсини и дори да помогнете за непосредствената ви среда. Това наистина промени живота ми и начина, по който ценя здравето си. Лично аз мисля, че това е по-скоро книга за промяна на живота, а не книга за "диета", но определено виждам как промяната на метаболизма ви, както тя заявява, ще гарантира загуба на тегло. Вече спя по-добре и изминаха само няколко дни, откакто взех книгата.

публикувано на 2 юни 2009 г. 13:06

Мона

Мислех, че тази книга е ПРЕКРАСНА, накрая някаква нова информация, вместо същите стари стари или нелепи нездравословни модерни планове.

За начало съм фен на Джилиън. Някои хора могат да прочетат тази книга неправилно, тъй като тя наистина проповядва какво НЕ трябва да се яде, но наистина ви уведомява ЗАЩО да не ядете определени неща. Толкова много информация за химикалите, които FDA и USDA на нашата държава не казва на хората, това е доста отварящо окото.

Започнах да следвам плана тази седмица и вече съм с 5 килограма и се чувствам невероятно, като ям здравословните, чисти пълноценни храни. БЛАГОДАРЯ ДЖИЛИАН ОТ ДНОТО НА МОЕТО СЪРЦЕ!