много

Вашите хормони са в дисбаланс? Чувствате ли живота си като песен, изсвирена зле не в тон? Ако е така, проблемът може да е свързан с дисбаланси в хормоните ви, които предизвикват хаос върху тялото и ума ви.

Днес искам да се съсредоточа върху най-често срещаните - и следователно най-проблемните - от хормоналните проблеми при американците днес: твърде много инсулин.

Когато ядете твърде много захар, брашно и бял ориз, нивата на инсулин скачат. Когато това се случи, вашите клетки стават устойчиви на неговите ефекти. Така изпомпвате все повече инсулин, ставате още по-устойчиви на неговите ефекти и попадате в порочния кръг на инсулиновата резистентност.

Инсулиновата резистентност може да предизвика промени в енергията и настроението - и може да ви отведе по хлъзгавия път към високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, затлъстяване, рак, стареене на мозъка, деменция и други.

Между 80 и 100 милиона американци страдат от инсулинова резистентност. Не е абсолютно еднакво при всички, но крайните последици могат да бъдат подобни.

Как да разберете дали страдате от инсулинова резистентност?

Повечето хора с инсулинова резистентност имат излишни мазнини около средата. (Бърз съвет: Проверете съотношението си между талията и ханша - измерването около корема, разделено на измерването около бедрата. Ако е по-голямо от 0,8, вероятно имате инсулинова резистентност.)

Може да сте висок, слаб, нисък, дебел или комбинация от тях и все още да имате инсулинова резистентност. Единственият начин да се знае със сигурност е да се направи тест за инсулинова реакция, който измерва кръвната захар и инсулина, докато гладувате и един и два часа след като консумирате 75-грамова захарна напитка. Само измерването на кръвната захар само по себе си не е достатъчно. Трябва да измерите инсулина - това е нещо, което много лекари пропускат.

За щастие балансирането на кръвната захар и коригирането на инсулиновата резистентност са ни в обсега. Научният напредък от последните няколко десетилетия ни показва как. Въпреки че някои лекарства могат да помогнат при инсулинова резистентност, като Glucophage, Avandia и Actos, те имат странични ефекти и са само лейкопласт, освен ако не се използват заедно с цялостен план за хранене, упражнения и управление на стреса като този, описан по-долу.

12 начина да възстановите метаболизма си за оптимална кръвна захар

Целта ми е да направя метаболизма ви по-ефективен, да направя клетките ви по-интелигентни и кооперативни, не устойчиви. С други думи, ще ви трябва много по-малко инсулин, за да изпълните задачата за балансиране на кръвната си захар.

Можете да постигнете това, като нулирате метаболизма на захарта и инсулина. За да направите това, трябва да премахнете нещата, които ви избиват от равновесие, и да осигурите на тялото си нещата, от които се нуждае, за да възстанови оптималния баланс и да процъфти.

Ето какво да направите:

Простото балансиране на този един хормон - инсулин - може да има широкообхватни ефекти върху всички останали хормони и мозъчни химикали и е чудесно място да започнете по пътя си към оживено здраве.

Просто изпробвайте тези предложения за една седмица и вижте как се чувствате - може да сте шокирани от това колко бързо тялото ви може да се възстанови.