Регистрираната медицинска сестра Ронел Самсон, на 23 години, ни разкрива тайните на невероятната му трансформация от тегло 209 до 138 паунда

От Ерик Никол Салта | Снимките са предоставени от Ronel Samson

„Всеки път, когато имах училищни изпити, винаги бях притеснен и стресиран“, казва 23-годишният Ронел Самсон. „Така че майка ми винаги готвеше за мен и за съжаление„ яденето на стрес “беше начин да се справя с него.“ Това беше преди векове, преди Самсън да отдели значителни количества мазнини и сега с радост работи като регистрирана медицинска сестра, помагайки на другите. Това е сюжет, който е последователен през цялото пътуване на Самсон. Преди да успее да помогне на другите, той знаеше, че първо трябва да помогне на себе си.

килограма

Да живееш в Пампанга, може би кулинарната столица на страната, беше едновременно благословия и проклятие - позволявайки на Самсон да се отдаде на разкошни ястия и храна за уникална кухня от Капампанган. Въпреки това, израстването в Пампанга също му позволи да прокара докъде може да стигне с ново мислене: да отслабне и да даде пример на другите.

Разкажете ни за проблемите и проблемите си с теглото.

Започна по време на колежа през целия път до 2015 г. Започнах да напълнявам, без да забележа. Станах дебел до такава степен, че всички вече не могат да забележат врата ми. Имах и лошо акне и имаше дни, в които не исках да напускам къщата, защото бях прекалено увлечена от това колко ужасно мислех, че кожата ми изглежда. И някои от приятелите ми ме тормозеха, защото бях дебела. Освен това, затлъстяването се отрази на здравето ми - получих високо кръвно налягане) и самочувствието.

Какво беше като първия път, когато се опитахте да отслабнете?

Тогава исках да изляза от зоната си на комфорт и да направя нещо продуктивно. Спомням си, че си казах, че трябва да променя начина си на живот - храна, навици, сън. Беше ми много трудно да направя жертвите. Първо, правех кардио (джогинг) всяка сутрин. Не ядях ориз по време на диетата си. Без сладкиши, безалкохолни напитки, алкохол, леки закуски и сокове. Ядях само твърдо сварени яйца (без жълтък), овес, броколи на пара, боб, пилешки гърди и много вода. След 18:00 пия само вода. Второ, трябваше да се мотивирам. Бъди решителен. И накрая, тренирах всеки ден във фитнеса или у дома.

Коя е най-голямата борба: храна, упражнения или изкушения?

Имам толкова много борби, що се отнася до храната. На първо място, майка ми е добра готвачка и храната й винаги има вкус на небе, особено когато имаме семейни срещи. Приятелите ми винаги ме изкушават да изляза да ям и не можех да кажа не. С моята рутина за джогинг има дни, в които съм толкова мързелив да ставам рано сутрин, особено когато вали. Най-голямата ми пречка е да жертвам храната, която обичам да ям.

Какъв е вашият режим на тренировка?

Правя много кардио всяка сутрин, като джогинг от пет до седем километра или прекарване на почти два часа на бягащата пътека. Коремни преси, лицеви опори, вдигане на тежести, дъски и плуване.

След като сте отслабнали значително количество тегло, как смятате да го спрете? Какви са следващите ви цели?

Все още поддържам тялото си. Все още съм на диета. Сега обикновено не ям ориз. Всяка неделя имам измамен ден. Мога да ям каквото искам. Продължете моя режим на тренировка. Вдъхновявайте другите и въздействайте на други хора да ядат повече зеленчуци и плодове.

Имало ли е моменти, когато сте се чувствали потиснати Какво ви държеше мотивиран, когато се чувствате неудобно?

Винаги сте вие. Най-голямата мотивация идва във вас. Трябва да се напъвате, защото никой друг няма да го направи вместо вас. Трябва да се събудите с решителност, да си легнете със задоволство. Да, отнема време, но резултатите си заслужават усилията. Винаги си спомням цитата „Не е нужно да бъдеш страхотен, за да започнеш, но трябва да започнеш да бъдеш страхотен.“

Кое е най-голямото погрешно схващане за хората, които искат да отслабнат?

Първо, не трябва да ядете бързо хранене. Но ако наистина искате и това може да бъде включено във вашия план за хранене, изберете добре. Изберете храни на скара, вместо пържени. Избягвайте или премахвайте майонезата. Въглехидратите не ви напълняват. Излишните калории ви напълняват. Можете да намалите всички въглехидрати, които искате, но ако все още преяждате, тялото ви приема повече калории и ги съхранява като мазнини.