"На 13 години тежах около 170 килограма."

трансформация

Определено бях от по-наедрената страна, докато пораснах, но най-голямото си тегло достигнах около 13-годишна възраст, когато бях около 170 паунда (сега съм 117 за справка).

Използвах храната като утеха, но я използвах и като начин да се свържа с баща ми - той също беше с наднормено тегло, така че много се свързвахме с храната. Тогава наистина просто ядох, без да обръщам внимание на здравето си - пица, пържени картофи, Taco Bell, нали така.

След това, когато бях на 13, родителите ми се разведоха - и всичко се измести.

Майка ми ме записа в часове по бойни изкуства - не за отслабване, а като емоционален изход, който да ми помогне през това време от живота ми.

И определено ми отне известно време, за да разбера наистина здравословните и уелнес компоненти на него; веднъж се появих в клас с чанта Cheetos и моят инструктор беше като: "Не, абсолютно не. Това е неуважение."

Това наистина беше началото на моето фитнес пътуване - научих се да използвам фитнеса като средство за овластяване.

Бях по-способен да се справя с насилници в училище - и осъзнах, че когато се чувствате в състояние, се чувствате по-силни в други аспекти на живота си и се чувствате по-способни.

Но въпреки че предприемах стъпки, за да стана по-здрав, не непременно го правех по правилния начин.

Диетата ми се промени много - но в началото не непременно по добър начин. Ядях много фалшива диетична храна, като изкуствени подсладители и нискомаслени версии на други храни.

Отне ми години; вероятно едва на тридесетте години - сега съм на 44 години, най-накрая схванах здраво как трябва да изглежда здравословната диета: яденето на цели, истински храни; опит да се избегнат фалшиви храни и химикали като изкуствени захари; и да се научим как да практикуваме ограничаване на калориите - не лишаване.

Също така се опитвам да практикувам собствената си форма на периодично гладуване - обикновено изчаквам 13 до 14 часа между последното ми хранене за един ден и първото ми хранене на следващия ден. Така че обикновено спирам да ям около 19:00; Ще пия кафе, когато се събудя в 7 сутринта на следващия ден и след това ще прекъсна бързо около 9 часа сутринта. Но не можете да се храните като глупости през тези останали 10-ина часа - ето какво обикновено ям през цялото време Денят:

  • Закуска: нискомаслено гръцко кисело мляко с нарязани банани и натрошени бадеми отгоре.
  • Обяд: пилешко зеленчуково бурито с черен боб, но без ориз.
  • Вечеря: средиземноморска салата с маслини, сирене фета и зеленчуци и сьомга отстрани. Заедно с чаша червено вино.

Също така се ангажирам да намеря баланс в моята рутинна тренировка, както и с диетата си.

Да, тренирам, но го правя само четири часа и половина седмично. Това е така, защото го правя интелигентно, смесвайки кардиото със силови тренировки и никога не си позволявам да се отегчавам от една тренировка. Превключването на нещата е важно - обичам да правя комбинация от колоездене, йога и бойни изкуства - и ми помага да запазя интерес към упражненията.