Ако се опитвате да отслабнете, може да се чудите кое е най-доброто решение на проблема. Е, трябва да се храните здравословно и да спортувате. Но коя форма на упражнения можете да включите в ежедневието си, за да поддържате теглото си под контрол? Ако отпадането на килограми е вашата цел, тогава най-добре е да се отдадете на някои аеробни упражнения, за да постигнете желаното тегло. Ако обаче сте нови за упражнения, може дори да се объркате между различни упражнения.
Бягането и джогингът са два вида аеробни упражнения, между които хората се бъркат. Те са склонни да използват термините взаимозаменяемо, но те са различни. И двете тези упражнения помагат за отслабване, изграждане на здрави кости, укрепване на мускулите, подобряване на сърдечно-съдовото здраве сред другите ползи за здравето. И така, каква е разликата между джогинг и бягане?
Ето какво трябва да знаете за разликите между джогинг и бягане.
Какво е джогинг?
Джогингът се определя като бягане с темпо, по-малко от 10 мили/10 км в час. Дори това може да бъде трудно за тези, които са започнали да бягат. Джогингът е чудесен начин да увеличите интензивността на тренировката си с течение на времето. Помага за изграждане на имунитет, намаляване на възпалението, предпазване от стрес, справяне с депресията, подобряване на гъвкавостта и отслабване.
Какво работи?
Бягането изисква стабилен ритъм с по-дълъг крак и по-бързо движение на мускулите. Сигурно сте забелязали, че бегачите имат изключително мускулести бедра и прасци. Това се дължи на мускулната ангажираност, необходима за поддържане на темпото и интензивността на бягане. Докато бягането може да ви помогне да отслабнете по-бързо, е по-вероятно да причини нараняване в сравнение с джогинга.
Джогинг срещу бягане
Основната разлика между бягането и джогинга е интензивността. Бягането изисква повече усилия от мускулите, сърцето и белите дробове. Джогингът, от друга страна, е упражнение с ниска интензивност, при което трябва да полагате по-малко усилия в сравнение с бягането.
Ако сте начинаещи в упражненията, тогава дори джогингът за дълго може да бъде труден за вас. Може да започнете с джогинг, за да поддържате пулса си нормален. Освен това бягането определено ще ви помогне да изгорите повече калории в сравнение с джогинга, тъй като бягането изисква много повече енергия и усилия.
- Мюсли или овес, който е по-добър за отслабване
- Диета с ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на въглехидрати, която е по-добра за САМО за отслабване
- Гореща вода срещу студена вода; Кое е по-добро за бързо отслабване
- Интермитентното гладуване срещу ограничението на калориите, който подход може да доведе до високо отслабване
- Мляко за отслабване Кое мляко помага за по-бързо отслабване - живот