начин

Свързани статии

  • Какви са предимствата на упражненията рано сутрин?
  • Джогинг за възрастни хора
  • Джогинг през нощта
  • Разлика в сутрешна и вечерна бърза разходка
  • Най-доброто време за бягане, за да отслабнете
  • Как да преодолеем мускулната умора от ски

Има дълъг списък от причини за бягане. Джогингът намалява риска от сърдечни заболявания, диабет тип 2, инсулт, някои видове рак и затлъстяване, според MayoClinic.com. Джогингът също повишава вашата издръжливост, повишава настроението ви и удължава живота ви. Ако времето на деня ви пречи да излезете и да отидете на джогинг, експертите са единодушни, че няма едно време от деня, което да е значително по-добро за всички. Така че, ако предпочитате джогинг вечер, подхванете се - най-важното е да излезете там и да се раздвижите.

Съображения за безопасност

Ако джогирате вечер, когато слънчевата светлина отслабва, може да сте по-изложени на опасности за безопасността. Уморените шофьори на път за вкъщи от дълъг ден на работа или в училище и липсата на видимост са фактори, които трябва да се вземат предвид при джогинг вечер. Носете си мобилен телефон, бягайте с приятел, изключете музиката и бъдете нащрек, ако се притеснявате за личната си безопасност, но предпочитате да джогирате вечер.

Спете

По принцип тези, които спортуват редовно, имат по-малко проблеми със съня, но най-добре е да избягвате джогинг поне три часа преди лягане. Аеробни дейности като джогинг ви правят по-бдителни и повишават телесната температура. Ангажирането с аеробни упражнения, които повишават телесната температура, може да попречи на способността на тялото ви да се отпусне и заспи.

Метаболизъм

Аеробните упражнения повишават метаболизма и тялото ви продължава да изгаря калории с по-висока скорост след тренировка, отколкото преди тренировка. Джогингът сутрин дава на тялото ви повече време през деня да изгаря калории с тази повишена скорост, отколкото джогингът вечер само часове преди тялото ви да забави за сън.

Предимства

Тези, които джогират сутрин, обикновено трябва да отделят повече време за загряване на студените мускули, отколкото вечерните джогинг - джогингите в късния ден вече са разхлабени. Друго предимство на джогинга вечер е възможността да се отпуснете и да се освободите от стреса в края на деня. Също така е по-малко вероятно да бъдете притиснати от времето за джогинг вечер спрямо сутринта - ако решите да се забавите един ден, няма притеснения за закъснение за работа и ако решите да добавите допълнителна миля вашата рутина, няма да накарате никого да закъснее за автогарата.

Алин Линдеман е писателка за здраве, храна и пътешествия. Работила е и като социален работник, предучилищна учителка и педагог по изкуства. Линдеман притежава магистърска степен по либерални изследвания в областта на културата, здравето и творческата научна литература от Държавния университет в Аризона.