Поддръжка

** Главна вещица **

Попаднах на този списък и си помислих, че може да е полезен за някои нови хора. Чувствайте се свободни да добавяте (или изтривате?).

безопасните

Не забравяйте вашите овесени трици (1,5 супени лъжици дневно в атака, 2,0 супени лъжици в круиз)

Безмаслените млечни продукти без захар са неограничени в атака, ограничени до 1L в круиз (включително обезмаслено мляко, което не трябва да надвишава 1/4L (250ml)).

Направо от Пиер Дюкан - това са 100 естествени храни за добро здраве. По време на фазата на атака, когато консумирате всички протеини, разбира се, ще искате да се придържате към менюто на фазата на атака, което можете да намерите в страничната лента. Доктор Пиер Дюкан конкретно посочва в инструкциите си, че одобрените храни не подлежат на договаряне. По време на фазата на атака не ядете зеленчуците, но можете да имате всички постни протеини, морски дарове и птици, които харесвате. Заредете много билки, за да овкусите храната си по време на фазата на атака и не забравяйте овесените трици. Д-р Пиер Дюкан в своята готварска книга за диета на Дюкан предлага множество страхотни рецепти, използващи само одобрените съставки за вашата фаза на атака и фазата на круиз. Изневеряването на диетата ще забави резултатите ви и не е препоръчително. Въпреки това, тук е списъкът на Dukan Diet 100 за безопасни храни.
Можете да ядете колкото искате от следното:

Dukan Super Protein Rich Foods

Храна и карантия
1. Телешки стек
2. Филе от телешко месо
3. Пържола от филе
4. Печено говеждо
5. Език
6. Бресаола - сушено на въздух говеждо месо
7. Румп пържола
8. Телешки котлет
9. Телешки ескалоп
10. Бъбрек
11. Телешки черен дроб
12. Предварително приготвени нарязани пилета и пуйка (без мазнина и кора)
13. Предварително приготвени филийки шунка (без мазнина или кора)
14. Намалена мазнина Бекон
15. Заек
16. Игра, включваща елен, фазан, яребица, заек, тетерев
Риба
17. Dover Sole
18. Бас
19. Прясна треска
20. Раци/океански пръчки
21. Пикша
22. Dab/лимонена подметка
23. Сив кефал
24. Хек
25. Херинга
26. Скумрия
27. камбала
28. Морска риба
29. Плиса
30. Полък/Коули
31. Дъгова пъстърва/сьомга
32. Сьомга
33. Пушена сьомга
34. Сардини
35. Морска платика
36. Риба меч
37. Скейт
38. Риба тон
39. Калкан
40. Уатинг
41. Рибена сърна (треска, сьомга, кефал и херинга
42. Червен кефал

Морска храна
43. Каламари/Калмари
44. Миди
45. Рак
46. ​​Пръстени
47. Омар
48. Средиземноморски скариди
49. Раци/раци
50. Скариди от Дъблински залив
51. Миди
52. Скариди
53. Миди
54. Стриди
55. Скариди
56. Колела

Птици и дивеч
57. Пиле
58. Пилешки дроб
59. Пусен
60. Токачки
61. Щраус
62. Пъдпъдък
63. Турция
64. Гълъб

Яйца
65. Кокоши яйца
66. Пъдпъдъчи яйца

Обезмаслена млечна
67. Обезмаслено мляко
68. Обезмаслен кварк/обезмаслено кисело мляко (обикновено или без захар - препоръчва се общо 0%)
69. Обезмаслена извара
70. Обезмаслено гръцко кисело мляко
71. Обезмаслено мляко

Растителен протеин
72. Тофу


Зеленчуци (Въведение само като храни за круизна фаза!)
73. Артишок
74. Аспержи
75. Патладжан
76. Корен от цвекло
77. Зеле - всички видове, включително бяло, червено, савойско, карфиол, китайски листа, кальраби, зеле, брюкселско зеле и други
78. Броколи и пурпурни покълващи броколи
79. Морков
80. Цикория
81. Целина и корен от целина
82. Тиквички или тиквички
83. Краставица
84. Праз
85. Лук
86. Копър
87. Гъби
88. Ряпа
89. Френски боб/фасул
90. Палмови сърца
91. Сладки чушки
92. Репичка
93. Ревен
94. Тиква и други тикви
95. Салатни листа - всички видове маруля, включително рукола, рукола, кресон, румен, люцерна, киселец, къдрава ендивия и др.
96. кълнове боб/кълнове мунг
97. швед
98. Спанак
99. Швейцарска манголд
100. Домати
Списъкът с диетични храни на Dukan ви дава представа за добри здравословни натурални храни, които можете да ядете, за да се възползвате от вашето здраве и управление на теглото. Това ви дава реалистично усещане какво можете да ядете по време на диетата на Дюкан. Ако смятате, че е полезно, разпечатайте списъка с безопасни храни Dukan Diet 100, който да вземете със себе си, когато сте в движение.

Джоан
Начално тегло: 141K (март 2002 г.)
Достигнато целево тегло: 67.5K (декември 2003 г.) - здравословно хранене
Поддържа се до февруари 2007 г., когато се отказах от пушенето и си възвърнах 13K

Открита диета на Дюкан през ноември 2007 г. при 71,1K. Тренирани са на официалния френски сайт .

2011 г.
Висока: 79,5 (януари)
Ниска: 66,5 (май)
2012 г.
Висока: 80,6 (ноември)
Ниска: 71,6 (февруари)
74.5K се ожениха на септември 2012 г.
2013
Висока: 84,9 (януари)
Ниска: 76,3 (октомври)
2014 г.
Висока: 85,2 (януари)
Ниска: 64,7 (ноември)
2015 г.
Висока: 70,2 (януари)


Преразгледана цел 65.0K

6/1: 85.2
14/2: 77.7
14/3: 75.6
11/04: 73.2
20/05: 70.4
06/06: 72.4
3/07: 68.9
31/07: 70.4
29/08: 68.3
18/09: 67.4
2/10: 68.3
31/10: 65.3
25/11: 64.7
18/12: 66.3
8/01: 69.3
17/01: 67.3
19/02: 69.3
7/03: 69.3

Разходки много и здравословно хранене (и боклук през почивните дни)