Джоузи Гибсън споделя своите здравни тайни.

ядете

ТВ звезда Джоузи Гибсън, 31, изглежда доста феноменално в момента. Настигнахме я, за да разберем как точно го прави ....

СТАТИСТИКА НА ДЖОЗИ:

ВИСОЧИНА: 5 фута 11 инча

ТЕГЛО: „Не знам“

РАЗМЕР НА РОКЛАТА: 10

Хей Джоси! Коя е любимата ви тренировка?

Обучение по HIIT (Обучение за интервал с висока интензивност). Така че това е правенето на различни упражнения с телесна тежест като burpees. Не го правя толкова често, колкото би трябвало - може би три пъти седмично!

Не, когато хората отиват да изпомпват тежести? Не мисля, че изглежда много хубаво!

Как се мотивирате?

Харесва ми да съм активен и просто ми е приятно.

Кога се чувствате най-уверени в тялото си?

След като тренирах. Когато имам наистина добра седмица на упражнения, се чувствам наистина прекрасно. Чувствам се като по-добро човешко същество!

Имате ли любима част от тялото?

(прави паузи). Това е трудно! Харесвам ръцете си. Без ръцете ти къде би бил? (смее се).

Вярно! Ами най-малко любимият?

Имам толкова много.

(Сега окото се търкаля ...)

Бих казал корема си. Имам много отпусната кожа от загубата на тегло. Някои дни обичам всичко, други дни не.

Какво е вашето виновно удоволствие от храната?

Фереро Рошърс. Имам ги всяка седмица! Ям зелено и чисто 80 процента от времето и мамя 20 процента от времето.

Какво ще кажете за избор на избор?

Джин, тоник и цвят от бъз. Понякога мога да отида две седмици, без да пия, но беше фестивалният сезон ... (смее се).

Дневник на храната на Джоузи

Сега експертът по спортна диетология Оли Фрост дава своята присъда относно нейната ежедневна диета

ЗАКУСКА - Две яйца, пушена сьомга, спанак и цяло авокадо.

ОЛИ КАЗВА: Яйцата са една от най-здравословните храни в света и ви карат да се чувствате сити за по-дълго. Едно голямо яйце доставя 6g висококачествен протеин и голямо разнообразие от основни хранителни вещества. Пушената сьомга и авокадото също съдържат добри количества хранителни мазнини.

Кал: 513

ОБЯД - Салата с масло от месо със суха зелева салата, броколи и зеленчуци.

ОЛИ КАЗВА: Лещата и бобът са с високо съдържание на протеини, за да помогнат за изграждането на чиста мускулна тъкан и да подпомогнат възстановяването след тежки физически упражнения или ежедневен стрес в живота. Броколите също са добър източник на витамин В1, магнезий и омега-3 мастни киселини, които са важни за възпалението в тялото.

Кал: 480

ВЕЧЕРЯ - Лазаня с тиквички с тиквички, зеленчуци на кубчета и веганско сирене (приготвени с ядки кашу и бадемово мляко).

ОЛИ КАЗВА: Тиквичката е чудесен начин да увеличите обема на храната по време на хранене без допълнителните калории. Заместването на нишестени храни със зеленчуци може да помогне за намаляване на подуването на корема и свързаните с червата проблеми в тялото. Към това ястие може да се добави порция говеждо, за да се увеличат протеините.

Кал: 450

SNACKS - Банан, три Ferrero Rocher

ОЛИ КАЗВА: Бананите са не само богати на енергия, но също така са и добро настроение. Няколко шоколада на ден са добре, ако това ви помага да се придържате към правилния план за здравословно хранене. На здравословното хранене трябва да се гледа като на начин на живот, а не като ограничителен режим на хранене.

Кал: 210

ОБЩИ КАЛКОВИ: 1653

ПРИСЪДА НА ОЛИ: Диетата на Джоузи е добре балансирана с приятна комбинация между протеини и мазнини, но като цяло въглехидратите й са ниски. За да повиши лесно броя на въглехидратите си, тя би могла да намали количеството мазнини на закуска и да включи парче хляб със закваска. Джоузи може да включи и малко количество пълнозърнести тестени изделия за вечеря.