Публикувано от Абел Джеймс | Последна актуализация: 3 март 2020 г.

изгаря

  • 4 корони броколи (около 4 чаши)
  • 1 жълт лук
  • 4 скилидки чесън
  • ¼ чаша масло или топено масло, хранено с трева
  • 4 чаши органичен спанак
  • 12 големи яйца (отгледани пасища)
  • ¼ тежка сметана, захранена с трева (по избор)
  • Настърган пармезан и люспи от червен пипер за топинг (по желание)
  • 1 голям домат или 2 малки домати
  • ⁄ чаша опаковани пресни листа босилек
  • 1 супена лъжица био екстра върджин зехтин
  • Морска сол и прясно смлян черен пипер
  1. Загрейте фурната до 350 ° F.
  2. Разтопете половината масло в голям тиган, устойчив на фурна, на умерен огън.
  3. С остър нож изрежете цветчетата на броколите от стъблата. Накълцайте цветчетата на ситно и ги добавете към маслото в тигана.
  4. Нарежете лука на тънки пръстени, след това нарежете пръстените наполовина и ги добавете към броколите в тигана.
  5. Обелете и смилайте скилидките чесън и ги добавете към тигана.
  6. Гответе броколи, лук и чесън, докато омекнат, около 5 минути.
  7. Разбъркайте спанака и гответе, докато изсъхне, около 2 минути. Добавете останалото масло и разбъркайте, за да се разтопи.
  8. Разбийте яйцата с дебелата сметана (ако използвате) до пенливост. Бавно изсипете яйцата върху зеленчуците и гответе, докато краищата започнат да се стягат и отдръпват от страните на тигана, 5 до 7 минути.
  9. Поставете тавата във фурната на горната решетка (възможно най-високо) и печете, докато яйцата се стегнат и отгоре златисто кафяво, 15 до 20 минути.
  10. Нарежете фритата на триъгълници. Плоча и отгоре всяка филия с доматена брускета, настърган пармезан и люспи от червен пипер (ако се използва).
  1. Четвърти домата и отстранете семената. Доматът се нарязва на кубчета и се добавя в купа.
  2. Накълцайте босилека и го добавете към домата. Полейте със зехтина и обърнете към козина.
  3. Подправете със сол и черен пипер.
  4. Остатъците могат да се съхраняват в хладилник до 3 дни.

„Пак бъркани яйца?“

„Тази седмица вече пих 4 тлъсти кафета ...“

„Предполагам, че просто ще пропусна закуската отново ...“

Какво ще кажете за нещо ново? Нещо наистина вкусно, невероятно лесно да се направи и готово само за няколко минути?

Запознайте се с новия си приятел, Зелено чудовище Фритата с Бручета.

Звучи твърде трудно за правене? Няма начин - ако можете да бъркате яйце, можете да направите този шедьовър за миг.

В безплатното видео ще ви покажем как точно да го направите.

Това е само вкус от рецептите, които ще споделим с вас в класа за готвене на диета. Прекарахме месеци създаване на над 15 видеоклипа за готвене което ще ви научи как да правите прости, вкусни ястия у дома.

Ето няколко от любимите ни, които може да ви харесат:

  • Пилешки пармезан
  • Шоконови бисквитки
  • Зелено чудовище Фритата с Брускета
  • The Перфектно Зелено смути
  • Бисквитки POWER
  • Крем от кашу Алфредо с юфка от тиквички
  • Старомоден Тиквен хляб
  • Крайни бургери с бекон
  • И още много…

Откакто за първи път пуснахме нашата колекция от видеоклипове за готвене, обратната връзка вали. Обичам да се чувам с теб!

Ето няколко бележки от вас:

„Аз съм много по-визуален обучаем, така че виждането на рецептите да се правят точно пред мен наистина ми помогна да направя рецептите, без да ги обърквам! По-важното е, че храната има страхотен вкус и децата ми обичат да ми помагат. Благодаря Абел и Алисън:) ” - Джоди Смит

„Едно нещо, което наистина ми хареса в курса по готвене, беше планът за 8-седмично хранене, който ще ми позволи да планирам седмицата и да пазарувам само веднъж, а след това мога да гледам видеоклиповете, за да се уверя, че са направени правилно. Благодаря, че включихте плана за хранене, той улесни готвенето за седмицата. “ - Janeine Annoti ”

Това са буквално ястията, които ядем всеки ден, за да останем в най-добрата форма на живота ни. Нямаме търпение да се присъедините към нас в кухнята.

Сега приготвянето на собствени ястия е не само лесно, но и БЪРЗО. Ние спестяваме един тон пари, яжте по-добра храна, отколкото можете да намерите в почти всеки ресторант, и винаги имайте под ръка здравословна храна, когато настъпи глад.

Как го направихме?

Научете нашата тайна за правене храна за изгаряне на мазнини светкавично.

В класа за готвене на диета, ще:

  • Научете как да накарате членовете на семейството да желаят да опитат (и да харесат) нови храни
  • Впечатлете приятели и семейство с вашите изискани нови кухненски умения
  • Вземете бързи и лесни закуски, ястия и третира, че децата ОБИЧАТ
  • Вземете планове за хранене за това как Абел (165 паунда и 10% телесна мазнина) и Алисън (105 lbs и дребни) изгаряйте мазнини, като се храните нелепо добре
  • Трансформирайте ежедневните съставки в ресторантски ястия за минути
  • И още…

Помогнете на вашите приятели и семейство CRAVE здравословни ястия, които горят мазнини.

Все още имате шанс да вземете цялата поредица 50% отстъпка. Тъй като току-що стартирахме новия ни клас за готвене, предлагаме повече $ 400,00 + бонуси за ограничен период от време. Не ги пропускайте - кликнете тук, за да ги проверите.