Отслабването никога не е лесно. Дори ако вече сте в форма, пак може да имате проблеми с отърването от упоритите мазнини. Понякога диетата и тренировките не са достатъчни, за да накарате корема ви да поп. Това е мястото, където горелките на мазнини са полезни. Но кои наистина работят?

Дебатът за ефедрата срещу ефедрина съществува от векове. В крайна сметка това са едни от най-популярните мазнини за изгаряне на мазнини на пазара. И двата продукта помагат при отслабване, но на каква цена? Гадене, главоболие, аритмия, нежност и дори инсулти са само няколко от техните странични ефекти.

Знаейки какво има в бутилката: Истината за ефедрата

Нека започнем с ефедрата, популярно китайско растение, използвано в мазнините. Известен още като ма-хуанг, той се използва като естествено лекарство повече от 2000 години. В древни времена се е смятало за мощно лекарство за астма, хрипове, студ и дихателни разстройства. Много от неговите активни съединения, като ефедрин и норефедрин, сега се използват в извънборсови добавки за отслабване и алергии.

Още през 90-те години ефедрата става популярна сред спортисти и културисти. Доказано е, че това растение и неговите алкалоиди подобряват физическите упражнения, повишават метаболизма и повишават енергийните нива. Освен това е мощно средство за изгаряне на мазнини и подтискане на апетита. Неговите потенциални ползи до голяма степен се дължат на ефедрин, молекула, която стимулира термогенезата и регулира енергийния баланс.

American Journal of Clincal Nutrition Study

Изследване, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition, потвърждава свойствата на ефедрина да изгаря мазнините. Субектите с наднормено тегло, които са приемали това естествено съединение, са имали значително повишаване на консумацията на кислород и нивата на щитовидната жлеза. Тяхното телесно тегло намалява значимостта в рамките на четири до 12 седмици от лечението.

За да улесни нещата, ефедринът е отговорен за способността на ефедрата да изгаря мазнините. Повечето продукти за отслабване са направени със сухи листа и стъбла на растението ефедра. FDA забрани съдържащите ефедрин и ефедра добавки през 2004 г., но някои хапчета за отслабване все още съдържат ниски дози алкалоиди от тип ефедра.

Това растение има сходни ефекти с амфетамина. Според производителите на добавки, той стимулира централната нервна система, което води до по-голяма издръжливост и сила, подобряване на спортните постижения и намалена умора. Той също така увеличава енергийните ви разходи, като ви помага да изгаряте повече калории през целия ден. Ето защо той беше широко използван както от спортисти, така и от диети.

1. Как действа ефедрата?

Ефедрин, основното съединение в тази билка, показва термогенни свойства. След поглъщане повишава основната температура на тялото, което от своя страна помага да увеличите енергийните си разходи. Той е особено ефективен, когато се комбинира с кофеин.

Какво казва науката

Клиничните доказателства потвърждават връзката между ефедрата и загубата на мазнини. Според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Environmental Research and Public Health, това растение може да помогне за предотвратяване на затлъстяването и помощ при управлението на метаболитни нарушения. Затлъстелите плъхове, лекувани с ефедра, докато са били на диета с високо съдържание на мазнини, са загубили тегло и мастна маса. Ефедрата не само потиска апетита, но и променя положително чревната флора и намалява възпалението.

Друго проучване, което беше представено в експерименталната и терапевтична медицина, показва, че ефедрата може да понижи нивата на кръвната захар и да насърчи загубата на тегло чрез регулиране на адипонектин, лептин и други хормони, които влияят на телесното тегло. Адипонектинът, например, поддържа метаболизма на глюкозата и липидите, повлиявайки инсулиновия отговор. Ниските нива на този хормон увеличават риска от затлъстяване и инфаркти.

Тази билка може да помогне за предотвратяване на скокове на кръвната захар и подобряване на гликемичния контрол. В същото време тя балансира хормоните, които регулират апетита. Ето защо ефедрата допълва глада и апетита, улеснявайки отслабването.

Повечето проучвания обаче не продължиха повече от шест месеца. По принцип отнема поне една година, за да се установи ефективността на продукта за отслабване. Освен това изследванията показват, че ефедрата произвежда само умерено краткосрочно тегло загуба но носи сериозни странични ефекти.

Понастоящем това вещество е забранено от FDA, Световната антидопингова агенция, Международния олимпийски комитет и други организации. Въпреки това, тя все още е достъпна на черния пазар и извън САЩ. В проучване от 2006 г. почти половината от хокеистите признаха, че използват добавки с ефедра, за да се представят по-добре и да спечелят конкурентно предимство.

2. Ефедра и атлетично представяне

Помислете за ефедрата като за по-силния брат на кофеина. Той вдига до небето енергията ви, повишава физическата работоспособност и ускорява метаболизма ви. За разлика от кофеина, той е ефективен дори за тези, които не спортуват. Това го прави привлекателен за населението, не само за спортистите.

Малко изследвания обаче потвърждават способността му да подобрява спортните постижения. Доказано е, че ефедринът, активното вещество в ефедрата, увеличава окисляването на мазнините и консумацията на кислород. Клиничните проучвания обаче показват, че има малко или никакво въздействие върху силата, издръжливостта и цялостната физическа форма.

Изследване, публикувано в Medicine and Science in Sports, оценява въздействието му върху мускулната функция, сила, мощ, скорост и други показатели за ефективност. Мъжете са приемали 24 грама ефедрин, но не са имали значителни подобрения.

В друго проучване, колоездачи, които са използвали псевдоефедрин, не съобщават за промени в нивата на енергия, времето до изтощение или усещане за усилие.

Комбиниране на кофеин и ефедрин

Комбинирането на кофеин с ефедрин изглежда по-ефективно. По време на клинични проучвания това комбинирано увеличаване на времето за колоездене до изчерпване с 38% до 64% ​​в сравнение с плацебо.

Без съмнение ефедрата и нейните алкалоиди помагат при отслабване. Това обаче има малко или никакво въздействие върху спортните постижения. Това наистина увеличава енергията ви, но можете също толкова добре да изпиете чаша кафе или да използвате формули преди тренировка. Тези продукти са много по-безопасни и нямат нито един от страничните ефекти на ефедрата и ефедрина.

Muscle & Tone Stack от Old School Labs е чудесен избор за посетители на фитнес залата и професионални спортисти. Включва мощно изгаряне на мазнини, двуетапна формула преди тренировка и качествен протеинов прах, вдъхновен от Златната ера.

С тази комбинация вашата сила и енергия ще преминат през покрива. Вие не само ще вдигате по-тежко, но и ще издържите по-дълго и ще се възстановите по-бързо от тренировките.

4. Ефедра странични ефекти

Що се отнася до ефедрата срещу ефедрина от гледна точка на безопасност, изглежда, че последният носи по-малък риск от странични ефекти. И двете вещества могат да причинят сърцебиене, както и храносмилателни и психиатрични симптоми, когато се комбинират с кофеин.

Преглед от 2000 г., публикуван в New England Journal of Medicine, документира няколко смъртни случая и нежелани реакции, свързани с употребата на ефедра алкалоиди, включително:

  • Високо кръвно налягане
  • Сърцебиене
  • Фатална аритмия
  • Припадъци
  • Хеморагичен и исхемичен инсулт
  • Камерно мъждене
  • Сърдечен арест
  • Трайно увреждане

Сърдечно-съдови симптоми се наблюдават в почти половината от всички случаи, като хипертонията е най-честият страничен ефект. Важно е обаче да се отбележи, че повечето субекти са използвали ефедра в комбинация с кофеин, което увеличава риска от нежелани реакции.

Изследване на Харвардското медицинско училище

Според Харвардското медицинско училище, ефедрата има над 800 потенциални странични ефекти, от инфаркти до внезапна смърт.

Същият източник посочва 62% от случаите на отравяне, свързани с билки се дължат на използването на добавки с ефедра. Тези продукти могат да причинят промени в настроението, раздразнителност, безпокойство, миокардни инфаркти, мозъчен кръвоизлив, сърдечен арест и др.

Национални здравни институти

Както посочват Националните здравни институти, използването на ефедра заедно с други добавки или лекарства може да засили нежеланите му ефекти. Този продукт сам може да причини замайване, психоза, тремор, затруднено сън, главоболие и сърдечни събития. Рисковете са още по-големи за тези със съществуващи сърдечно-съдови проблеми, глаукома, увеличена простата, бъбречни заболявания, диабет или хипертония.

Тази билка увеличава сърдечната честота и кръвното Ви налягане, влошава симптомите на тревожност и стимулира щитовидната жлеза. Поради своите хипертонични свойства, той може също така да повиши вътреочното налягане и да влоши глаукомата. Ако сте предразположени към припадъци, ефедрата може да влоши състоянието ви.

Как ефедрата и ефедринът ви влияят

Пазете се от потенциални лекарствени взаимодействия. Ефедрата и ефедринът могат да попречат на:

  • Метилксантини, като кофеин и аминофилин
  • Стимуланти
  • Лекарства за астма
  • Антидепресанти
  • Лекарства против диабет
  • Антиконвулсанти

Албутерол и други лекарства за астма, например, стимулират сърцето ви; ефедрата има същия ефект. Комбинирането на двете ще постави стрес върху сърцето и може да доведе до сърдечни събития.

Как действа ефедринът?

Както споменахме по-рано, ефедринът е химичен компонент (алкалоид) на растението ефедра. Използва се медицински като бронходилататор и хипертонично средство в операционни зали, както и за лечение на определени състояния като астма и нарколепсия. Потребителите могат да го инжектират или да го приемат през устата.

Дози под 20 милиграма на ден обикновено се считат за безопасни. Повечето диети и спортисти приемат 50 до 150 милиграма дневно, разделени на няколко дози. Неговата полуживотът е 3 до 6 часа, което изисква до 3 дози на ден.

Забраната от FDA

Подобно на ефедрата, това вещество е забранено от FDA. Това отчасти се дължи на потенциалните му странични ефекти и отчасти на използването му при синтеза на метамфетамин. Добавки за отслабване, съдържащи ефедрин, вече не се предлагат в САЩ и повечето европейски страни.

Какво казват изследванията

Ефедринът действа чрез увеличаване на термогенезата в скелетните мускули и кафявата мастна тъкан, което може да доведе до загуба на мазнини. Изследването обаче е противоречиво. Според проучване от 2013 г., публикувано в Diabetologia, тези ефекти се проявяват само при слаби индивиди.

Други проучвания показват, че ефедринът помага при отслабване, но само когато се комбинира с кофеин или се използва във високи дози. И в двата случая страничните му ефекти също са по-големи.

В клинично изпитване спортистите, които са приемали това вещество самостоятелно или с кофеин, са вдигали по-големи тежести и са извършвали по-голям брой повторения по време на силови тренировки. Тези открития показват това ефедрин може да увеличи мускулната сила и издръжливост.

Изследователи от Биомедицинския изследователски център в Пенингтън оценяват ефектите на добавка, съдържаща ефедрин и кофеин. Тази комбинация води до по-голяма загуба на мазнини от плацебо - без значителни неблагоприятни ефекти. Неговите потенциални ползи изглежда надвишават рисковете.

Не всички обаче са съгласни с тези твърдения.

1. Потенциалните опасности на ефедрина

Това съединение пречи на адренергичните рецептори на тялото, което от своя страна спомага за стимулиране на термогенезата. Недостатъкът е, че може също увеличават риска от сърдечно-съдови проблеми, като тахикардия, сърцебиене и сърдечен арест. Използването на високи дози (100 до 150 милиграма) може да доведе до кръвно налягане, безпокойство, аритмия и други странични ефекти.

Мета-анализ на 52 клинични проучвания не съобщава за значими нежелани реакции към ефедрин самостоятелно или в комбинация с кофеин. Изследователите обаче посочват, че ефедрата - а не ефедринът - може да удвои или утрои риска от психиатрични симптоми, промени в настроението, сърцебиене и повръщане.

Други проучвания свързват тези съединения с инсулт, гърчове, миокарден инфаркт и дори смърт, но нито едно от тях не установява пряка причинно-следствена връзка между ефедрина и тези нежелани събития. Неговата потенциална токсичност зависи от дозировката, историята на употреба, индивидуалната чувствителност, лекарствените взаимодействия, качеството на продукта и други фактори.

Ефедринът безопасен ли е?

Имайки предвид тези факти, е трудно да се каже дали ефедринът е безопасен или не. Едно е сигурно: това вещество го прави повишаване на кръвното налягане.

Както споменахме по-горе, той се използва медицински за предотвратяване на хипотония преди операцията. Упражненията също причиняват временно повишаване на кръвното налягане, което означава, че ако тренирате и използвате високи дози ефедрин, може да имате сърдечно-съдови проблеми в дългосрочен план.

Това вещество е по-силно от кофеина. Следователно, тези с чувствителност към кофеин са по-склонни да изпитват треперене, безпокойство, неравномерен сърдечен ритъм и други странични ефекти.

Ефедра срещу ефедрин: Присъдата

Сега, след като знаете повече за ефедрата срещу ефедрина, може да се чудите кой е по-безопасен и по-ефективен. И двете вещества причиняват умерена загуба на тегло в краткосрочен план. Ефектите им върху спортните постижения са незначителни.

странични ефекти

По отношение на безопасността ефедринът изглежда е по-добър избор. Сърдечни удари, инсулти, смъртни случаи и други екстремни странични ефекти са по-склонни да се появят при тези, които използват ефедра. И двете добавки трябва да се използват с повишено внимание.

Имайте предвид, че ефедринът се предписва широко на пациенти, получаващи анестезия. Освен това често се използва при лечение на астма. Ephedra, от друга страна, няма медицинска употреба.

Ако решите да опитате с тези продукти, започнете с ниска доза, за да видите как реагира тялото ви. Увеличавайте дозата постепенно и внимавайте за всякакви странични ефекти.

Но ефедрата и ефедринът не са единствените ви възможности ...

По-безопасни алтернативи на ефедрина и добавки към ефедрин

Екстрактът от зелен чай, малиновите кетони, кофеинът и форсколинът са всички по-добри алтернативи на алкалоидите на ефедрата. Тези естествени съставки са издържали теста на времето и нямат нито един от страничните ефекти, свързани с добавки с ефедра. Те не само изгарят мазнини, но също така подпомагат цялостното здраве и благосъстояние.

Нека да разгледаме набързо някои от най-безопасните и ефективни мазнини за изгаряне на мазнини!

1. Кофеин

Вашата сутрешна чаша Джо прави много повече от просто да ви събуди. Той също така стартира метаболизма ви и подхранва тренировките ви, което води до загуба на мазнини и подобрено спортно представяне. Тези потенциални ползи се дължат на високото му съдържание на кофеин.

Когато се комбинира с упражнения, кофеинът увеличава изгарянето на мазнините и намалява размера на мастните клетки. Той също така повишава бдителността и умствения фокус, забавя умората и поддържа мозъка ви остър до късно в живота.

Това съединение стимулира нервната система, увеличавайки липолизата, известна още като разграждането на мазнините. От тази гледна точка тя действа подобно на ефедрата и ефедрина, но без странични ефекти.

2. Екстракт от зелен чай

Зеленият чай отдавна е известен като естествено изгаряне на мазнини. Богат на антиоксиданти и фитонутриенти, той премахва оксидативния стрес и забавя стареенето. В същото време подобрява способността на тялото ви да изгаря мазнините и засилва метаболизма ви.

Епигалокатехин галат (EGCG), мощен антиоксидант в зеления чай, потиска ензим, който разгражда норепинефрин. Това води до покачване на нивата на норепинефрин, което от своя страна увеличава окисляването на мазнините.

Подобно на кофеина, зеленият чай повишава енергията и умствения ви фокус. Също така увеличава изгарянето на мазнини по време на И след тренировка. В проучване, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition, мъжете, които са приемали добавки със зелен чай преди тренировка, са изгаряли 17% повече мазнини от групата на плацебо.

3. Малинови кетони

Друга алтернатива на ефедрата е малиновият кетон. Това съединение се среща естествено в малини, боровинки, къпини и други плодове, но се предлага и под формата на добавки.

Според клинично изпитване от 2010 г., публикувано в Planta Medica, малинови кетони повишават нивата на адипонектин и стимулират разграждането на мазнините. Те не само предотвратяват наддаването на тегло, но също така намаляват мастната маса и подобряват метаболизма на липидите.

Нека ви разкрием една тайна ...

Vintage Burn ™ от Old School Labs съдържа тези мощни съставки за изгаряне на мазнини и много други.

Той се отличава с уникална комбинация от кофеин, екстракт от зелен чай, екстракт от зелено кафе на зърна, кетони от малина, гарциния камбоджа, форсколин и други естествени съединения с стимулиращи метаболизма ефекти. В комбинация с тренировка за съпротива, тя максимизира изгарянето на мазнини и запазва чистата маса.

Увеличете максимално потенциала си за изгаряне на мазнини

Сега трябва да имате по-добро разбиране за най-добрите изгарящи мазнини и техния механизъм на действие. Претеглете плюсовете и минусите на ефедрата спрямо ефедрина и решете дали това е рискът. Или можете да останете на сигурно място и да използвате клинично доказани съставки за изгаряне на мазнини, които имат малко или никакви странични ефекти.

Вашата диета представлява повече от 80% от вашите резултати. Изгарящите мазнини могат да помогнат, но те няма да компенсират щетите, причинени от лошо хранене.

Не сте сигурни откъде да започнете? Опитайте стара школа за културизъм, за да станете по-стройни и да постигнете епични печалби. Следвайте петте правила за тренировъчно хранене, за да увеличите максимално хипертрофията и да поддържате метаболизма си нагоре.

Какво е мнението ви за мазнините? Какви продукти сте опитвали досега? Уведомете ни в коментарите по-долу!

Хареса ли ви тази статия?

Споделете тази публикация

Old School Labs ™ е производителят на премиум добавки, които следват фитнес стойностите на „Златната ера“ на културизма. Продуктите на Old School Labs ™ не се крият зад патентовани смеси, не съдържат изкуствени подсладители или изкуствени аромати и са произведени само с висококачествени съставки.