отслабване
Целите, които си поставяте, могат да окажат силно влияние върху успеха ви при отслабване, особено когато започвате да правите промени в диетата и упражненията си. Когато искате успешно да отслабнете и да поддържате това отслабване, е важно да си поставите реалистични цели, които да предоставят на бебето стъпки, които да ви водят през процеса.

Направете го мотивиращо

Ако искате да отслабнете, тогава трябва да идентифицирате причините, които ви мотивират. Вашата мотивация ще играе ключова роля за способността ви да постигнете целите, които сте си поставили.

Причините, поради които искате да отслабнете, могат да зависят от вашата ситуация. Например, може да имате проста мотивация да се впишете в облекло за специален повод или вашата мотивация може да е по-висока, като например да намалите риска от развитие на сърдечни заболявания, така че да бъдете там за вашите деца или внуци. Вашата мотивация е лична, така че не можете да я заемете от някой друг. Отслабването, защото някой друг иска от вас рядко, е достатъчно убедително, когато нещата станат трудни. Бъдете ясни относно причините, поради които правите промяна. Целите трябва да са мотивиращи, за да сте сигурни, че ще предприемете подходящите стъпки за постигане на целите си.

Направете го конкретно

Поставете ясна цел, която е конкретна относно продължителността на времето и загубата на тегло, която искате да постигнете. Трябва също така да се уверите, че целта ви е постижима в рамките на определения от вас период от време.

Например, поставете си за цел да свалите един килограм на седмица или четири килограма на месец. Тази цел може да бъде постигната с умерени упражнения и внимателен хранителен план. Не си поставяйте цели, които не са реалистични. Работете с вашия лекар за отслабване, д-р Керендиан, за да измислите подходяща цел, която реално можете да постигнете.

Разработете план

Поставянето на цел е само първата стъпка към успеха при отслабване. Трябва също така да определите начина, по който планирате да постигнете целта или целите си. Например вашият план може да започне с 15 минути ходене на ден и премахване на някои висококалорични храни от вашата диета. Може да се развие с подобряването на физическото ви здраве, така че да правите 30 минути упражнения или да спазвате по-здравословен хранителен план.

Когато си поставите цел, това е насока, която може да ви помогне да разработите реалистичен план за действие. Поставяйки краткосрочни и дългосрочни цели, вие се настройвате за успех.