Постът е една от най-често срещаните практики у нас - почти всички общности тук, постят по религиозни причини.

начини

И обикновено хората, които го правят по религиозни причини, са в състояние да контролират глада. Но след това има някои, които трябва да се борят с глада си. Повечето са толкова свикнали да се хранят редовно през целия ден, че може да бъде странно или дори тревожно, когато апетитът ни започне.
Ето няколко съвета, които трябва да имате предвид, когато постите.

Знаете, че можете да го получите по-късно Едно от хубавите неща на гладуването е, че знаете, че можете да имате всичко, на което казвате „не“ сега, по-късно. Ако сте на нормална диета и трябва да избягвате определена храна, може да се почувствате като наказание и продължавате да жадувате. Например, когато ви се предлага торта, докато постите, можете да кажете, че не можете да я имате, знаейки в дъното на ума си, че ще бъдете
може да го има, след като бързото ви изчезне.

Поемете контрола върху храненето си
Да си позволите да изпитате глад и да видите колко малко храна е необходимо, за да се почувствате отново сити, е огромна помощ при овладяването на вашето хранене.

Разсейвайте се
Когато почувствате този глад, разсейте се - изпийте чаша вода или билков чай. Започнете да правите нещо друго, за да задържите мисълта за глада - ако сте изрод за упражнения, бихте могли да избягате. Otheriwse, гледайте телевизия или излезте на кино.

Игнорирайте угризенията
Болките се появяват на пръсти, но те ще отшумят, ако ги игнорирате. След като успешно игнорирате първия пристъп на мъка, ще стигнете до плато, когато няма да почувствате глад.

Постенето може да ви даде почивка от кухнята
Дните, в които гладувате, всъщност могат да бъдат облекчение за вашата система. Постът ви дава почивка от кухнята.

От ограничение до освобождение

В крайна сметка ‘ограничението’ на един бърз ден започва да се чувства по-скоро като ‘освобождение’ от притесненията за храна.

Спомнете си как свръхпроизводството ви накара да се чувствате
Когато почувствате, че просто трябва да ядете, не забравяйте колко подути са някои храни или колко зле сте се чувствали в миналото, след като сте прекалили.

Постът е мощен
Постенето има мощни ефекти върху мозъка, настроението и отношението ви към храната. Видът контрол, от който се нуждаете, за да се преборите с чувството за глад, ви прави по-силни и можете да ‘потупате гърба си’ и да се чувствате горди от себе си - което само по себе си е много положително чувство.

Постът ще излекува и очисти
Не забравяйте, че тялото ви използва това „бързо“ време, за да се излекува и прочисти. С течение на времето трябва да стане по-лесно да продължите бързо.