Имате ли въпроси относно обучението за скачане на въже или Crossrope?

Независимо дали сте начинаещ, напреднал джъмпер или някъде между тях, вероятно имате някои въпроси относно започването и дали Crossrope е правилната инвестиция за вас.

В този пост попитахме нашата общност от над 75 000 ентусиасти на скачащи въжета, за да видим кои са най-належащите им въпроси. Тогава направихме всичко възможно да им отговорим.

Пълен списък с въпроси за въже за скачане

Да започваме.

1. Правилно ли е скачането на въже за мен?

Смятаме, че всеки може да се възползва от скачането на въже.

Но ако не сте сигурни дали скачането на въже е подходящо за вас, ето бърза снимка на някои от често срещаните предимства на скачането на въже. Ако някой от тях звучи привлекателно, скачането на въже е за вас.

  1. Повишено изгаряне на мазнини: Изследванията показват, че скачането на въже може да ви помогне да изгорите приблизително 1300 калории на час и нашите казуси го доказаха.
  2. Повишено ангажиране на мускулите: С тежки въжета за скачане ангажирате повече мускулни групи с всяка тренировка, което води до по-бързи резултати.
  3. Подобрено кардио: скачането на въже може да повиши сърдечната честота два до три пъти по-бързо от другите упражнения и да предложи същите аеробни предимства при изграждането като бягане с по-малко въздействие върху ставите.
  4. Подобрена умствена острота: скачането на въже помага за развитието на лявото и дясното полукълбо на мозъка ви, което допълнително подобрява пространственото осъзнаване, подобрява уменията за четене, увеличава паметта и ви прави по-психически бдителни.
  5. Забавният фактор: скачането на въже е забавен начин за постигане на вашите фитнес цели. Забавно е да работите върху нови умения, като двойни долни части и кросоувъри. Забавно е да можете да го вземете на път и да правите тренировките си навсякъде. Забавно е да споделите с партньор.
  6. Забавни тренировки в движение: с нашето ново приложение за скачане на въже, можете да вземете тренировките си за скачане с въже, където и да отидете. Нека светът да бъде вашата фитнес зала.

Без значение на вашата възраст или ниво на фитнес, скачането на въже може да бъде забавна опция за тренировка, която да ви помогне да постигнете целите си за фитнес.

2. Аз съм нов в скачането. Откъде да започна?

Ако тепърва започвате с тренировките за скачане на въже, важно е да отделите малко време, за да научите основната техника. Подготвили сме ви два полезни ресурса, в които да се задълбочите:

След като преминете през тях и се почувствате комфортно с основния скок, имаме забавна колекция от упражнения за скачане на въжета, върху които можете да работите - всичко от алтернативни скокове на крака до стъпки на боксьора, до крикове за скачане на въже.

Вижте пълния ни списък с уроци за скачане на въжета в YouTube или просто ги гледайте тук:

3. Претеглят ли се въжетата по-добре от обикновените въжета?

Всички скачащи въжета са страхотни, но има нещо вълшебно в претеглените въжета за скачане. Всъщност има две ключови предимства при използването на тежко въже.

1. Претеглените въжета са чудесни за начинаещи.

Ако сте опитвали да скочите и преди, но сте се разочаровали от препъвания и грешки, вероятно е, защото въжето ви е било твърде леко и ви е карало да се чувствате некоординирани. По-тежкото въже ви помага да забавите въртенето си, а добавеното усещане улеснява много времето за скокове.

Това е най-голямата разлика, която новите джъмпери забелязват, когато използват по-тежки въжета.

2. Всички предимства се усилват

Когато използвате по-тежки въжета, всички предимства се усилват. Вашето тяло трябва да работи по-усилено, за да люлее тежко въже с тегло 1 LB, отколкото за да люлее леко въже. Повече мускули се ангажират, изгаряте повече калории едновременно и получавате повече от всеки скок.

всички

Колкото по-тежко е въжето, толкова по-голямо е съпротивлението. И колкото по-голямо съпротивление, толкова по-голямо е ангажирането на мускулите

4. Как мога да добавя въже за скачане към тренировъчната си програма?

Има много начини да добавите въжето за скачане към вашата рутина.

Можете да го използвате за вашата рутина за загряване, за да се подготвите за тренировките си. Можете да го използвате в края на текущите си тренировки като финишър. Можете да използвате лекото си въже, за да се справите с целите си за отслабване или тежкото си въже, за да се справите със силните си цели.

Най-добрият начин обаче е да изтеглите нашето безплатно приложение за скачане на въже и да започнете да правите тренировките. Имаме на разположение много тренировки и фитнес предизвикателства.

За да започнете, присъединете се към нашето фитнес предизвикателство за скачане на въже днес и открийте пълната сила на тренировките за скачане на въжета.

5. Какво прави Crossrope различен?

Crossrope е нещо повече от изработка на най-доброто въже за скок. Ние сме на мисия да доставим забавно преживяване на скачане на въже на нашата общност и да вдъхновим и мотивираме ново поколение да се забавлява отново с фитнеса си.

Нашата система от претеглени въжета за скачане е създадена, за да ви помогне да се справите с вашите фитнес цели. Нашата система за бърза смяна ви позволява да сменяте въжетата си бързо и лесно, за да можете да запазите тренировките си забавни, свежи и ефективни.

Нашите запалки са чудесни за тренировки за отслабване и издръжливост. Тежките въжета са чудесни за изграждане на сила и мощ. Смесете и съчетайте, за да постигнете най-големите си фитнес цели.

Но опитът надхвърля само въжетата.

Нашата система се предлага с нашето безплатно приложение за скачане на въже, което ви дава достъп до нашите забавни уроци и тренировки направо на вашия телефон, за да можете да вземете тренировките си със себе си на път. Нашите предизвикателства за безплатни въжета за скок ще ви въоръжат с тренировките, от които се нуждаете, за да се възползвате максимално от въжетата си. А нашата невероятна общност от 70 000 ентусиасти на скачащи въжета ще ви помогне да останете мотивирани и отговорни към целите си.

6. Как да избера подходящия за мен комплект?

Нашите комплекти скачащи въжета са създадени, за да ви помогнат да постигнете конкретните си фитнес цели - независимо дали става въпрос за отслабване, изграждане на сила или подобряване на цялостната ви физическа форма.

Ето как препоръчваме да изберете правилния комплект -

Вземете Lean Set

Нашият комплект Get Lean е създаден специално, за да ви помогне да постигнете целите си за отслабване. Тази система с две въжета е чудесна и за начинаещи, които тепърва започват да скачат.

Вземете силен комплект

Нашият комплект Get Strong е създаден, за да ви помогне да изградите сила и мощ. Тази тежка въжена система е чудесна за спортисти и скачачи, търсещи предизвикателство.

Вземете Fit Bundle

Пакетът Get Fit е създаден, за да ви помогне да станете слаби и здрави. Той включва Get Lean Set и Get Strong Set и е идеален, ако търсите цялостно решение за фитнес, за да постигнете целите си.

7. Как да избера най-подходящия за мен размер?

Нашата система за въжета за скачане се предлага в четири стандартни размера, за да приспособи вашата височина - малка, средна, голяма и много голяма.

Ами ако съм между размерите?

Ако попадате между два размера, ето общо правило: ако сте начинаещ, по-големият размер е за предпочитане, защото позволява повече място за грешки. Ако сте по-опитни, това се свежда до предпочитанията, но по-малкият размер може да е по-добър, тъй като ще ви позволи да увеличите скоростта и интензивността си.

Ако се нуждаете от допълнителна помощ за оразмеряването, разгледайте нашата страница за помощ за оразмеряване.

Ами ако избера грешен размер?

Правим всичко възможно, за да ви помогнем да изберете правилния размер, така че да имате най-доброто преживяване за скачане на въже от самото начало. Но ако случайно изберете грешен размер, ще се радваме да разменим размера ви в рамките на 60 дни.

Вижте нашата политика за връщане и обмен тук .

8. Как да науча Double Unders?

Удвояването е предизвикателно упражнение, но забавно, което можете да научите и да добавите към тренировката си за скачане на въже.

За да ви помогнем да започнете, ние събрахме изчерпателен урок за двойно обучение, за да ви помогнем да се справите с него - прочетете нашето двойно ръководство .

Кой комплект въже за скачане е най-подходящ за двойни долни части?

Ако искате да подобрите двойната си игра, по-тежкото въже за скачане може да бъде най-голямото ви оръжие.

Ние препоръчваме Get Lean Set, който се предлага с нашите елегантни бели тънки дръжки, нашето зелено въже за скачане 1/4 LB и нашето въже за скачане 1/2 LB.

След като сте готови да започнете да смачквате двойните си долни части, ще искате да продължите с бърза настройка на скоростта и производителността. За това разгледайте нашия комплект болтове .

9. Как да получа вашето приложение за скачане на въже?

Имаме безплатно приложение за обучение на скачащи въжета, което можете да изтеглите на вашето iOS или Android устройство. Чрез нашето приложение ще имате достъп до забавни тренировки, уроци и предизвикателства.

10. Кой е лесен начин да преброя моите скокове?

Докато усъвършенствате уменията си за скачане на въжета и се справяте с някои от нашите тренировки и предизвикателства, ще искате да се научите как да броите ефективно повторенията си на скачащо въже.

Събрахме полезно видео, за да ви покажем някои най-добри практики за броене -

Още въпроси?

Надяваме се, че този кратък въпрос е бил полезен. Ако все още имате въпроси, моля, оставете ги в коментарите по-долу и ние ще се погрижим да ги добавим към списъка.

И ако искате да скочите, присъединете се към нашето 30-дневно предизвикателство за скачане на въже.

10 мотивационни съвета за отслабване, които не включват проверка на скалата

[INFOGRAPHIC] Претеглени предимства, които не можете да пропуснете

Зимен фитнес: Как да се облечете за студени тренировки на открито

Искайте нашите най-добри оферти?

Instagram

Instagram