ПРЕДПОЧИСТВАНЕ

програма

Предлагаме предварително почистване, като ядете всички ястия и закуски от списъка на одобрените храни на елиминационната диета в продължение на три до пет дни преди началото на почистването. Дори наскоро да сме доста чисти ядящи, колкото повече преработени храни, кофеин, алкохол и захар сме консумирали през годините, толкова повече възпаления изпитва тялото ни поради натрупване на слуз и мазнини в тялото. Гмуркане в почистване без солиден период на предварително почистване може да направи нашите симптоми на детоксикация по-трудни.

Предварителното почистване на елиминационната диета ни позволява бавно да намалим чувствителността към храната и да прехвърлим кафе, захар и алкохол без натиска на протокола за прочистване. Също така ще можем да определим кои храни на елиминационната диета предпочитаме.

ХРАНИТЕ, НА КОИТО ДА СЕ РАДВАТ

Предварителното почистване е полезно, тъй като включва бавно отстраняване на основните алергени и храни, причиняващи възпаление, като същевременно продължава да яде твърда храна, така че да не се извършва детоксикация твърде бързо.

Има толкова много възможности! В днешно време има много заместители на млечни продукти, които можем да използваме, като напр коноп, кокос, ориз и ядки млека. Има много безглутенови зърнени храни, включително черен ориз, просо и елда.

За плодове и зеленчуци можем дори да имаме сурови, приготвени на пара, печена, Печен, замразени - дори консервирани, просто се уверете, че са опаковани с вода и имайте предвид всички добавени подсладители, консерванти или съставки, които не можем да произнесем. Също така препоръчваме да се възползвате от растителни протеини, като грах, леща и бобови растения. Можем дори да направим прочистването като вегетарианец или веган!

Но разбира се, можете да включите и животински протеин, който е пилешко, пуешко, агнешко или прясна или опакована във вода студеноводна риба. Ядките и семената са допълнителен фантастичен източник на протеини и ни осигуряват така необходимите витамини, минерали и здравословни мазнини. Обичаме да използваме тиква, слънчоглед, кашу, пекани, бадеми, орехи и др.

Участието в 21-дневната програма за чистота не означава, че не можем насладете се на някои десерти и закуски. Просто избягваме всички захари и подсладители, които не са кокосова захар, кокосов нектар, стевия, естествени плодове или сушени плодове.

По време на цялото ни прочистване ще следваме елиминационната диета, която има за цел да премахне всякакви храни, които причиняват натрупване на слуз, мазнини и възпаление в нашата система. Може да бъде изненадващо кои храни могат да предизвикат реакция, поради което е необходимо да се отстранят толкова много по време на почистването.

ХРАНИТЕ, КОИТО ИЗБЯГВАЙТЕ

  • Млечни продукти и яйца: всички
  • Зърна: бял ориз, пшеница, царевица, ечемик, спелта, камут, ръж, тритикале, овес
  • Плодове и зеленчуци: портокали, грейпфрут, банани, ягоди, царевица, нощници
  • Животински протеини: свинско, говеждо, телешко, колбаси, студени разфасовки, консерви от месо, кренвирши, черупчести, сурово месо или сурова риба
  • Растителни протеини: соеви продукти
  • Ядки и семена: фъстъци и фъстъчено масло
  • Масла: скъсяване, преработени масла, салатни превръзки и намазки
  • Напитки: алкохол, кофеинови напитки, и безалкохолни напитки
  • Подсладители: бяла и кафява рафинирана захар, мед, кленов сироп, високо-фруктозен царевичен сироп и изпарен тръстиков сок
  • Подправки: кетчуп, лакомство, чатни, сос за барбекю, сос терияки, дъвка, ментови дъх

Прочетете внимателно съставките, когато пазарувате. В началото може да изглежда малко поразително, но бързо се превръща в нов здравословен навик. След като намерим рецепти, които обичаме, можем да се насладим на процеса!