Последна актуализация на 11 ноември 2019 г. в 09:41 ч

кларк

Актуализирано: 10 ноември 2019 г.

Да, това заглавие казва „Междузвездни войни“. Тя ще се присъедини към Дейзи Ридли и Натали Портман в категорията на момичетата от „Междузвездни войни“.

За тези от вас, които не са знаели, не само Емилия Кларк Халиси и Сара Конър в Terminator, но също така е участвала във филма (В момента без заглавие) Хан Соло, който ще излезе.

Но предполагам, че ако викам на дамите от „Междузвездни войни“, справедливо е, ако спомена мъжете от „Игра на тронове“, с които тя споделя екрана! Джейсън Момоа отива от Khal Drogo към Aquaman, а Кит Харингтън, вероятно нейният .... Спойлер ... забрави.

Статистика на Емилия Кларк:

Височина: 5’2

Тегло: (приблизително) 115 lbs.

Възраст: 30

Емилия Кларк е една от най-ниските жени, които сме виждали в SHJ.

Което означава, че все още имам шанс с Майката на драконите ... о, почакай ...

Обикновено средната височина, която виждаме при жените, е около 5’4-5’6 с дами като Дженифър Анистън, Марго Роби, Оливия Мън, Алисия Викандер, София Буш, Татяна Маслани, Еванджелин Лили и тон други.

Но тогава има и този по-висок диапазон, а сред най-високите (дори по-високи от 5'7-5'8) са дами като Гуендолин Кристи, Гал Гадот и няколко други - с Фийби Тонкин, Габриел Юнион, Бри Ларсън, Нина Добрев, Дейзи Ридли и много други, които идват около този диапазон 5'7-5'8.

И, да не забравяме по-ниските дами от SHJ като Ариана Гранде, Скарлет Йохансон, Мила Кунис, Емилия Кларк, Люси Хейл, Джулиан Хани и много други.

Но така или иначе, не се притеснявайте.

Пиша тези процедури за всички и за всички.

Диета и хранене на Емилия Кларк

Споменах ли, че Кларк е обявен за най-секси жени на Esquire през 2015 г.?

Това е доста постижение и обучението и правилното хранене определено са част от него.

Ето няколко цитата за това, което актрисата трябва да каже за диетата си:

„Не ми е позволено да ям нещо, което изобщо може да има добър вкус.“

И тя продължава в интервюто за WomensHealthMag с:

„Всичко в тези чинии изглежда невероятно, но сърцераздирателно, не ми е позволено да ям нищо от него. ... Нито едно нещо на тази маса. Освен чаша чай. Една чаша чай. Без захар. Без крем. "

И така, тя използва някои крайници, за да получи тялото, което иска, но ние знаем много начини да направим намаляването на въглехидратите (кетоподобно) и дефицита на калории устойчив!

Виждаме, че много знаменитости избират устойчив подход като този.

Ето защо нашите класове по хранене в Академията (монаси, минималисти, суперчовеци, викинги, спартанци, събирачи на ловци, гръцки богове, самураи) се въртят около това да ви помогнат да намерите конкретната диета, подходяща за ВАС.

Разбира се, има много причини да ИМАШ строгите указания.

Виждали сме много знаменитости да избират конкретни ограничения.

Например: Дуейн Джонсън и Кевин Харт включват диета 80/20 с големи седмични мами, Хю Джакман, Бенедикт Къмбърбач и Тери Крюс използват периодично гладуване (нещо, което използвам и ежедневно), Мустафа Шакир и Мадлен Печ са вегани, Брандън Рут и Франк Грило за палео, а тонове други използват и свои собствени вариации.

И това е просто да назовем няколко знаменитости от всяка, между другото.

Можете да разгледате нашите Стълбове за хранене за повече информация и статии за всичко по-горе и повече.

Любопитно ли е къде над сто знаменитости попадат в диетичния си избор, вариращи от високо протеини и кето до вегетарианско, веганско и интермитентно гладуване? Искате ексклузивни планове за хранене на знаменитости? Виж това.

Рутинни изследвания на тренировките на Емилия Кларк

Емилия Кларк рита дупе и взема номера.

Чакай ... не става така.

Секси знаменитост разкри, че е използвала типични техники за вдигане на тежести във връзка с кикбокс, кардио кастеника и други методи на обучение, когато се е подготвяла за ролите си.

По-специално тя говори за подготовката си за Терминатор.

Ето какво трябваше да каже Емилия Кларк за тренировката си в интервю за EOnline:

„Прекарах цял ден, всеки ден в обучение на оръжия. Снимах оръжия, вдигане на тежести, кикбокс и като цяло ритах много задници. "

Обичаме да ритаме много задници ...

И всички онези други неща, които тя нарече ...

Е, вероятно няма да можем да включим обучение за оръжия, но определено можем да правим вдигане на тежести, кикбокс и ритане на много задници в рутината!

Обем на обучението:

Обяснение:

Ще използваме 3 дни тренировки с тежести, а след това 2 дни кардио или кикбокс. Можете да изберете да използвате кикбокса и мини-схемите, или да правите дълга стабилна кардио сесия, или да се активирате.

Искате ли да надстроите тази тренировка?

Академията за супергерои сега се предлага с Upgrade Your Workout Tool, който позволява на членовете на Академията да превърнат всяка тренировка на SHJ в 4-8 седмичен напълно планиран режим, детайлизиращ точните тежести за вдигане и включващ обратни и традиционни пирамидни тренировки, прави сетове, супер сетове, прогресивно претоварване и още.

Видео връзка:
Ръководство за тренировка на SHJ YouTube

Тренировка на Емилия Кларк Ден първи: Гърди и трицепс

Загрявка:

10 минути бягане на бягаща пътека, велосипед или елипсовидна

Тренировка:

Лицеви опори (или колене)

Мини схема:

60 секунди тежка чанта или бокс за сенки

Тренировка на Емилия Кларк Ден втори: Опции за активност

Кикбокс, Кардио или Ден на активността

Можете също така да изберете да включите йога, която обичам да използвам ...

** АКТУАЛИЗАЦИЯ: Преди препоръчвах конкретно приложение за йога за мобилни устройства, но оттогава започнаха да таксуват на хората месечни планове за ценообразуване.
Поради тази причина пуснахме пътеката на джедаите за йога и медитация в рамките на Академията! **

Кардио опции:

Дълго и стабилно на едно, или разделено между трите, за 60 минути:

Бягаща пътека, Велосипед, Елиптичен

Търсите по-добро обучение по кикбокс/борба? Вижте новия път на треньора Дерек (Дедпул/Харли Куин) в Академията на супергероите!

Тренировка на Емилия Кларк Ден трети: Гръб и бицепс

Загрявка:

10 минути кардио

Тренировка:

Bicep Curl Step Ups

Издърпвания с широко захващане (или асистирани, или щука)

Мини-верига:

20 мъртва тяга с гиря

20 планински алпинисти

Тренировка на Емилия Кларк Ден четвърти: Опции за активност

Кикбокс, Кардио или Ден на активността

Можете също така да изберете да включите йога, която обичам да използвам ...

** АКТУАЛИЗАЦИЯ: Преди препоръчвах конкретно приложение за йога за мобилни устройства, но оттогава започнаха да таксуват на хората месечни планове за ценообразуване.
Поради тази причина пуснахме пътеката на джедаите за йога и медитация в рамките на Академията! **
Кардио опции:

Дълго и стабилно на едно, или разделено между трите, за 60 минути:

Бягаща пътека, Велосипед, Елиптичен

Търсите по-добро обучение по кикбокс/борба? Вижте новия път на треньора Дерек (Дедпул/Харли Куин) в Академията на супергероите!

Емилия Кларк Тренировка ден пети: Крака и рамене

Загрявка:

10 минути кардио

Тренировка:

Мини-верига:

9-минутна табата

(20 секунди едно упражнение, 10 секунди почивка и следващата - изплакнете и повторете)

Премахване на брадичката или Арнолд

  • 51 акции
  • ДЯЛ
  • TWEET
  • ПИН
  • ДЯЛ

РЕГИСТРИРАЙТЕ СЕ ЗА БЕЗПЛАТНИ РЕЖИМИ!

Присъединете се към над 100 000 членове на The SHJ Army и получете: