От Jahnavi Sarma | Актуализирано: сряда, 27 май 2020 г. 9:27 ч

калории

Без правилните упражнения пътуването ви за отслабване ще отнеме повече време или, което е още по-лошо, може никога да не излети. Прочетете, за да знаете коя тренировка ще ви помогне да изгаряте повече калории.

Отслабването никога не е лесно. Ако някога сте ходили на пътуване за отслабване, ще знаете истината на това твърдение. В момента, в който решите да отслабнете, ще получите поискани, както и непоискани съвети как най-добре да се отървете от излишните си килограми. Тук диетата играе важна роля. Но заедно с модификациите на диетата, вие също трябва да спазвате специален режим на упражнения. Без правилните упражнения пътуването ви за отслабване ще отнеме повече време или, което е още по-лошо, може никога да не излети. Но как да изберете правилните упражнения, които ще ви помогнат да отслабнете бързо? Има толкова много упражнения и много хора ще предложат противоречиви съвети. Ето защо, тук ви предлагаме списък с фитнес тренировки, които ще ви помогнат да постигнете целта си. Също така ще разкрием колко калории всяка тренировка ще ви помогне да изгорите. & nbspСъщо така прочетете - Най-добрите съвети за тренировка за бързо изгаряне на калории

Въже за скачане

Скромното въже за скачане, с което сте играли, когато сте дете, всъщност може да ви помогне да отслабнете много. Можете да изгорите до 990 калории за един час, ако можете да управлявате 120 пропускания в минута. За още по-добри резултати можете да изберете претеглено въже за скок. & nbspСъщо така прочетете - Отслабване: Тази 2-минутна японска техника може да ви помогне да се отървете от излишните килограми

Бягане нагоре по стълбите

Изгорени калории: 946

Сигурно сте чували, че по стълбите винаги е по-добре, отколкото да се качвате с асансьор. Това е вярно и вие получавате много ползи за здравето от това. Но това може да бъде и най-бързият начин, който можете да приемете, за да отслабнете. Ако бягате нагоре и надолу по стълбите за един час, в крайна сметка ще изгорите до 946 калории. Но не прекалявайте. Ако се чувствате уморени, опитайте да правите нагоре за 30 секунди и след това се изкачете по стълбите за следващите 30 секунди. То ще бъде също толкова ефективно. Ако живеете в хълмиста местност, вместо по стълбите отидете на спринт нагоре. Ще получите допълнителната полза от това да сте навън сред природата.

Кикбокс

Изгорени калории: 864

Това е кардио тренировка, модифицирана от бойни изкуства. Той е чудесен за отслабване и можете да изгорите почти 864 калории за един час, ако го направите. Освен отслабването, тази тренировка също ще изгради мускули, ще подобри баланса и координацията и ще повиши гъвкавостта. Но ако никога не сте правили това преди, тогава се нуждаете от добър инструктор, който да ви води през крачките. Състои се от хореографирани движения на удари с ръка, ритници и удари в коляното.

Колоездене

Изгорени калории: 841

Това работи на мускулите на краката и изгражда издръжливост и сила. За най-добри резултати можете да карате колоездене нагоре. Това ще ви помогне да изгорите повече калории. Но ако живеете в равнините, просто циклирайте, вместо да вземете колата си. По този начин можете да се наслаждавате на природата, докато отслабвате. Но в претъпканите градове може да искате да отидете на стационарни цикли. Това също ще ви помогне да отслабнете също толкова ефективно. Всъщност накрая ще изгорите почти 841 калории за един час. Ако искате да продължите да изгаряте калории за дълго време след това, направете комбинация от колоездене с висока и ниска интензивност. Това означава, че разпръсквате тренировката си с внезапни изблици на колоездене с висока интензивност за няколко секунди.

Публикувано: Вторник, 26 май 2020 г. 18:36 | Актуализирано: сряда, 27 май 2020 г. 9:27 ч