ендорфинови

Какво представляват ендорфините?

Някога чувствали ли сте се невероятно след добра, тежка тренировка? Може би сте чували, че вашият „висок“ е причинен от малки неврохимикали, отделяни от тялото ви. Тези неврохимикали се наричат ​​ендорфини. Докато ендорфините може да ви накарат да се чувствате добре след дълъг джогинг, има още много какво да знаете за ролята, която играят при регулирането на тялото ви.

Думата ендорфин идва от съчетаването на думите „ендогенен“, което означава отвътре в тялото, и „морфин“, което е средство за облекчаване на опиатите. С други думи, ендорфините са получили името си, защото са естествени болкоуспокояващи.

Ендорфините се състоят от голяма група пептиди. Те се произвеждат от централната нервна система и хипофизната жлеза. Тъй като ендорфините действат върху опиатните рецептори в мозъка ни, те намаляват болката и повишават удоволствието, което води до усещане за благополучие. Ендорфините се освобождават в отговор на болка или стрес, но се освобождават и по време на други дейности, като хранене, упражнения или секс.

Не всички роли, които ендорфините играят в тялото, са напълно разбрани. Знаем, че ендорфините са важни за намаляване на болката и подобряване на удоволствието.

Ендорфините участват в нашите естествени схеми за възнаграждение и са свързани с важни дейности като хранене, пиене, физическа годност и сексуален контакт. Ендорфините също се покачват по време на бременност. Те свеждат до минимум дискомфорта и болката и максимизират удоволствието. Това ни помага да продължим да функционираме въпреки наранявания или стрес.

Тъй като хората по естествен начин се стремят да изпитват удоволствие и да избягват болка, по-вероятно е да извършим дейност, ако тя ни кара да се чувстваме добре. От еволюционна гледна точка това помага да се осигури оцеляване.

Хората са социални същества и ние процъфтяваме в общности. Доказано е, че ендорфините също помагат за засилване на социалните привързаности. Въпреки че това може вече да не е напълно вярно, в ранната човешка история хората, останали заедно в социални групи, са били по-способни да оцелеят и да се възпроизвеждат.

Чрез насърчаване на цялостно чувство за благополучие ендорфините имат много предимства, включително:

Облекчаване на депресията

Почти всеки пети човек ще изпита депресия в даден момент от живота си. Много проучвания разглеждат упражненията за намаляване на симптомите на депресия и повечето от тези проучвания показват положителна полза, свързана с упражненията. Необходими са повече изследвания, за да се разбере по-нататък ролята, която ендорфините имат при лечението на депресия.

Намаляване на стреса и безпокойството

Ендорфините могат да играят важна роля за намаляване на стреса и безпокойството. Изследване на мишки показа пряка връзка между нивата на ендорфин и тревожното поведение при мишки. Необходими са повече изследвания върху хора.

Повишаване на самочувствието ви

Положителните чувства също ви карат да се чувствате уверени и оптимистично, като по този начин давате тласък на самочувствието си. В едно малко проучване ендорфините са свързани с високо самочувствие при малка група мъже. Необходими са много по-големи проучвания.

Намаляване на теглото ви

Ролята на ендорфините и други хормони в регулирането на апетита и приема на храна е сложна. Докато се смята, че яденето на добра храна увеличава нивата на ендорфин, по-високи нива на ендорфини също са показани в проучвания върху животни, за да помогнат за регулиране на апетита. Необходими са повече изследвания при хора, за да се изяснят тези ефекти.

Помага да се справите с болката по време на раждането

Раждането може да бъде изключително полезно, но изключително болезнено преживяване. Ендорфините могат да направят труда малко по-лесен. Малко проучване при 45 раждащи здрави жени установи, че ниските нива на бета-ендорфин в края на бременността са свързани с необходимостта от допълнителни лекарства за лечение на болка по време на раждането. Необходими са допълнителни изследвания, за да се установи точната причина и следствие.

Дефицитът на ендорфин не е добре разбран. По принцип, ако тялото ви не произвежда достатъчно ендорфини, може да изпитате:

  • депресия
  • безпокойство
  • капризност
  • болки
  • пристрастяване
  • проблеми със съня
  • импулсивно поведение