почиства

Есента е време от годината, което сигналите се променят. Според древните изследвания на Аюрведа енергиите около нас се изместват от пита към капха. Телата ни са съхранили толкова много питта от огненото лято и трябва да го прочистим, за да подготвим конституциите си за по-бавна, хладна и по-сладка зима.

Има толкова много почиствания там, но това, с което ще ви запозная днес, е есенно почистване на Аюрведа. Това не е диета с глад. Това няма да ви направи по-кльощави. Ще отнеме минута, за да бъдем със себе си, да забавим, да бъдем егоисти; така че през останалата част от годината да бъдем активни и да даваме.

Два пъти в годината, докато преминаваме към пролетта и докато се преместваме през есента, е здравословно да си позволим този път. Прочетете за описание на есенно почистване на Аюрведа. Тази рутина може да се спазва от 3-10 дни.

Кичари

Докато сте на почистване, ще ядете диета от кичари за закуска, обяд и вечеря. Kitchari се прави с боб мунг, ориз басмати и специална билкова смес, която включва куркума, копър, горчица, семена от кимион, джинджифил, натурална минерална сол и асафетида.

Всяка вечер правете партида за следващия ден. Когато отидете да си хапнете кичарите, уверете се, че винаги е топло. По време на това почистване искате да консумирате само топли храни и течности. Ще започнете с малко на закуска, за да стартирате храносмилането си, а след това ще получите най-голямото си хранене на обяд. Вечер консумирайте по-малка порция за вечеря. На обяд можете да сдвоите кичарите със задушени зеленчуци или меко/твърдо сварено яйце, ако желаете. Просто се уверете, че не готвите нищо на мазнина, т.е. зехтин, масло, кокосово масло и др. Ако сте гладни, яжте повече кичари. Никога не трябва да се чувствате гладни, докато сте на това почистване.

Ето как да си направите кичари.

Съставки

1 чаша сплит жълт mung dahl
1/2 чаша ориз басмати
1-2 чаени лъжички смес от подправки за куче
1 ч. Л. Настърган или смлян джинджифил
Кинза и лимон за гарнитура
Сол на вкус

Указания

  • Измийте ориза и фасула, за да премахнете излишните нишестета.
  • В голяма тенджера за супа добавете боб, джинджифил и смес от подправки читчат с 10 чаши вода. Оставете да се готви за около 15 минути.
  • Добавете ориз и варете още 15-20 минути.
  • Отстранете всяка пяна, която се образува в горната част, докато готвите кошарите си

Сутрини

Сутрин първо ще използвате скрепер за език. Изстържете от гърба до предната част на езика си седем пъти, за да отстраните остатъците, които са се натрупали за една нощ. След това пригответе топла напитка от вода или билков чай. След като изпиете чая, отдайте се на 15-20 минути нежна йога. Нищо лудо, вие искате да се успокоите, докато сте на почистване. Просто го разтегнете и се движете с дъха си за кратко. Това ще задвижи праната. След като прекарате йога, напълнете корема си с малко кичари и продължете деня си.

Абхянга

Докато почиствате вътрешно, можете да помогнете за активирането на процеса и отвън. Или вечер, или сутрин, ще практикувате Abhyanga, форма на самомасаж. За да изпълните абхянга, първо загрейте малко вода върху плота на печката. След това потопете буркан със сусамово масло във водата, така че горещата вода да може да затопли маслото вътре. За да извършите масажа, започнете от краката и ръцете си, като масажирате към сърцето си с топлото масло. На ставите масажирайте с кръгови движения, а между ставите използвайте дълги линейни удари. Масажирайте скалпа си, около ноздрите, ушите си, вземете всяка цепнатина, но не масажирайте цялото си лице. След като си направите масажа, оставете маслото да престои 20 минути, преди да скочите под душа. Това е чудесно време за дневник или медитация. След като сте под душа, просто изплакнете маслото, не използвайте сапун.

Топли течности

По време на почистването не забравяйте да пиете топли течности. Загрейте водата си, пийте билков чай ​​(не кофеин!) Или отпийте топло органично неподсладено бадемово мляко. Искате всичко, което влиза в тялото ви, да е топло.

Трифала

Вечер ще приемате леко слабително и мощен антиоксидант, наречен трифала. Вие ще искате да приемате тази добавка на празен стомах, така че се препоръчва да го направите непосредствено преди лягане. Загрейте малко вода, както бихте направили за чай, и разбъркайте 1/2 чаена лъжичка трифала на прах. Оставете стръмен за 15 минути и след това пийте надолу, утайки и всичко останало.

На 4-6-ия ден от вашето прочистване ще практикувате терапевтичен прием на мазнини (гхи). Тридесет минути след събуждане ще изпиете топло гхи на гладно. Всеки ден ще увеличавате дозата си с две супени лъжици, започвайки с две през първия ден. След като си вземете гхи, не яжте, докато не почувствате абсолютен глад.

Рициново масло

Втората до последната вечер от вашето прочистване ще пиете чай за детокс преди лягане. След това, когато се събудите сутрин, смесете 2 tbs органично рициново масло с 1/2 чаша гореща вода и сока от един портокал. Изпийте го и както при гхито, не яжте, докато не сте гладни.

Журналиране

По време на почистването си отделете време за размисъл. Отделяте това време за себе си, така че не забравяйте да обърнете внимание. Какви мисли и емоции се появяват? Какви разлики забелязвате в тялото си? Бъдете бавни, замислени и интроспективни.

Тази публикация е от нашия гост блогър Наоми. Следвайте нейния блог тук за още публикации като тези!

Кое е вашето любимо почистване?