средства

След като прочетете нашия доклад Връзката между червата и мозъка и децата със специални нужди, вероятно се чудите какво можете да направите, за да помогнете за балансиране на решаваща чревна флора. Храната няма да излекува всичко, но това, което човек консумира, може да играе роля в изцелението, поведението и благосъстоянието. Ето няколко начина за подобряване на връзката между червата и мозъка:

1. Консумирайте пробиотици

Храните, богати на пробиотици, като кефир, кисело мляко и кисело зеле, осигуряват добрите бактерии, насочващи червата за правилно усвояване на хранителните вещества и подкрепа на имунната система. Това е особено важно за всеки, който приема антибиотици по всяко време. Препоръчва се и добър допълнителен пробиотик.

2. Избягвайте преработените храни

От изкуствени подсладители до химикали и пълнители, преработените храни зареждат тялото с нездравословни вещества и токсини. Стремете се към цели, пресни храни и приготвяйте здравословни ястия и закуски у дома.

3. Избягвайте възпалителни храни

Пшеницата, млечните продукти (казеин), царевицата, соята, рибата, ядките и яйцата са често срещани алергенни храни. Докато ядките, рибата и яйцата са част от здравословната диета, те трябва да се избягват, ако има алергия.

4. Консумирайте здравословни мазнини

Здравословните мазнини са от съществено значение за работата на мозъка. Екстра върджин зехтинът (EVOO) е с високо съдържание на основни антиоксиданти, които са противовъзпалителни, предпазват клетките от увреждане и подпомагат когнитивните функции и паметта. Кокосовото масло, органичното масло, хранено с трева, и авокадото също са полезни.

5. Отидете без глутен

Изключването на глутен не означава да се откажете от хляба. Покълналите зърна предоставят множество предимства и предлагат много вкусни възможности. Можете да закупите много видове безглутенови тестени изделия и хлебни изделия - просто внимавайте за добавена захар. Винаги е най-добре да си направите лакомства у дома.

6. Консумирайте повече ядки

Независимо дали са цели или смлени като ядково масло без никакви добавки, ядките повишават нивата на серотонин, които помагат за подобряване на настроението, като същевременно осигуряват здравословни мазнини на тялото.

7. Яжте гъби

Въпреки че много деца може да не харесват гъби, те вероятно никога няма да забележат, че са били смлени и добавени към хамбургери или кюфтета. Гъбите шиитаке са с високо съдържание на витамин В6, витамин от решаващо значение за подобряване на настроението и намаляване на стреса и депресията.

8. Дъвчете бавно храната

Увеличете храносмилането, като ядете бавно, като хапвате и старателно дъвчете храна.

9. Отидете на Палео

Помислете за палео диета, специфична въглехидратна диета (SCD) или диета за чревен и психологичен синдром (GAPS диета) като жизнеспособна опция.

10. Костен бульон

Костният бульон (независимо дали е домашно приготвен или комерсионен протеин от костен бульон) има невероятни лечебни ползи за лигавицата на червата. Да, нашите предци са знаели какво правят, когато са изсмуквали мозъка от костите.

Естествени противогъбични средства за дрожди Candida

Противогъбичните средства са отлични варианти за деца (и възрастни) с дрожди инфекции, атлетично стъпало, на други симптоми на дрожди кандида. Моля, вижте нашия доклад Връзката между червата и мозъка и децата със специални нужди за допълнителна информация за дрожди кандида в червата.

Естествените противогъбични средства включват:

  • Екстракт от семена на грейпфрут
  • Екстракт от отлежал чесън
  • Естествен чесън
  • Каприлова киселина
  • Котешки нокът
  • Екстракт от маслинови листа
  • Масло от чаено дърво - локално върху кожата
  • Масло от риган - локално върху кожата

Тъй като дрождите кандида започват да умират, може да има няколко дни дискомфорт. Това е естествено и ще отшуми от само себе си. Освен това - от решаващо значение е да се избягват сладкиши, които хранят маята.

Здравото черво може да подобри тялото и мозъка по много начини. Винаги обсъждайте промените с Вашия лекар, преди да ги приложите.