Започвайки на 22 или 23 септември, есенното равноденствие сигнализира за време на промяна във времето, дневната светлина и температурите. Физически трябва да полагате специални грижи за двата жизненоважни органа през този сезон, белите дробове и дебелите черва.

падане

Белите дробове - заедно с бронхите, гърлото, синусите и носа - са основен път за детоксикация. Те действат като посредник за вътрешната и външната среда, вдишвайки кислород и издишвайки въглероден диоксид през белодробните си капиляри. Всяка клетка се представя като мини бял дроб, като приема кислород от кръвния поток и елиминира въглеродния диоксид, който след това се пренася обратно в белите дробове. Ето защо е толкова важно за белите ви дробове да имат висококачествен въздух, чист, влажен, топъл и богат на кислород.

Също толкова важни за вашето здраве и процеса на детоксикация са дебелите ви черва, които също се нуждаят от вашето специално внимание през този сезон. Когато системата ви бъде подкрепена с токсини, се получава натрупване на слуз по лигавицата на чревната стена. Отпадъците, натрупани в дебелото черво, в крайна сметка засягат всяка част от тялото ви и водят до запек. Едно от първите места, на които се появява този чревен проблем, е кожата ви под формата на обриви, петна от кожата, акне и екзема. И тъй като запекът може да накара фекалните частици да останат във вашата система в продължение на седмици или дори години, този неподвижен отпадък развива твърдо, упорито натрупване по стените на нашите черва и създава опасна площадка за нежелани бактерии.

Есенен лечебен чай, билки и подправки

Чаят от сминдух (Trigonella foenum-graecum) е моята предпочитана есенна напитка поради ефективността му като смазка и способността му да омекотява и разтваря слузта в белите дробове и да овлажнява чревния тракт, за да предотврати запек.

Есенни подправки, включително затопляща канела, карамфил, индийско орехче и анасон, които са не само вкусно ароматни, но помагат за предотвратяване на лошо храносмилане, газове и студени ръце и крака. Анасонът също е лек за белите дробове, известен с това, че помага при бронхиални разстройства и астма. Вашият есенен чай, билки и подправки помагат за подпомагане на чревната и дихателната функция и облекчават влагата.

Есенен план за детоксикация

Сезонът на реколтата е времето да започнете да намалявате приема на охлаждащи летни храни и да започнете да увеличавате повече готвени и затоплящи храни в плана си за хранене в подготовка за зимата. Също така е сезонът да намалите приема на плодове от три порции на две, защото плодовете особено охлаждат тялото. Сега ни трябва повече топлина.

За есенния план за детоксикация, независимо дали оставате на него поне три дни или две седмици, храните, които трябва да се консумират за закуска, обяд и вечеря, са от групите храни, изброени по-долу.

Протокол от есенния план за детоксикация

Масла - 1 супена лъжица богато на лигнан ленено масло и 1 супена лъжица сусамово масло дневно

Постен протеин - най-малко 8 унции дневно. Изберете между говеждо, биволско, яйца, агнешко, птиче месо, тофу и темпе

Зеленчуци - Неограничено сурово или на пара, ниско гликемично; плюс 3 супени лъжици кисело зеле

Плодове - 2 цели порции дневно. Изберете от 1 средна ябълка, 1 чаша боровинки, 1 средна круша, 1/2 средна райска ябълка, 1/2 нар; плюс 1 до 2 супени лъжици ябълков оцет

Филтрирана вода - 8 чаши на ден

С или между храненията - 2 чаши чай от сминдух дневно

Примерно есенно меню за план за детоксикация

При възникване - две 8-унционни чаши вода със сок от 1 лимон

Преди закуска - 1 чаша чай от сминдух

Закуска - 1 задушена ябълка с канела и индийско орехче; Есенен скремблер (приготвен с 2 яйца, гъби и лук с 1/2 супена лъжица сусамово масло)

В средата на сутринта - две чаши вода от 8 унции

Обяд - бургер Темпех; Топла салата от зеле с настъргани моркови, целина, магданоз и дресинг от 1/2 супена лъжица сусамово масло, 1 супена лъжица ябълков оцет и 1/2 чаена лъжичка анасон; 3 супени лъжици кисело зеле

В средата на следобеда - две чаши вода от 8 унции

Преди вечеря - 1 круша

Вечеря - Овлажнени агнешки котлети с канела; задушени зеленчуци и нарязан дайкон с 1 супена лъжица ябълков оцет и 1 супена лъжица ленено масло; Есенни листа Зеленчуци (със задушени диви гъби, репички и снежен грах); 1 чаша чай от сминдух

В средата на вечерта - две чаши вода от 8 унции

Терапия на дебелото черво

През есента може да помислите и за серия от хидротерапии на дебелото черво, за да подпомогнете прочистването на червата. Хидротерапевтите на дебелото черво вярват, че редовното почистване на дебелото черво помага за облекчаване на умората, газовете, главоболието, раздразнителността и редица упорити кожни проблеми. Ентусиастите на дебелото черво съобщават за подчертано чувство за благополучие, повече енергия, по-малко мозъчна мъгла и повече спокойствие. Тъмните кръгове и торбичките под очите изчезват. Хидротерапията на дебелото черво може да помогне за установяването на модела на редовно движение на червата всеки ден. След като системата бъде почистена с хидротерапия на дебелото черво, дебелото черво може отново да функционира както е било предназначено, като елиминира нежеланите отпадъци от тялото.