Заден план

Naturally Thin: Unleash Your Skinnygirl and Freeself Yourself from a Lifetime of Dieting е написана от Бетени Франкел, която е най-известна с появата си в телевизионната риалити програма, Истинските домакини от Ню Йорк.

Франкел казва, че Naturally Thin не е книга за диети, защото диетите не работят. Нейната цел е да ви освободи от манията по диетите и да ви даде свободата да ядете каквото ви харесва, само не прекалено много. Тя казва, че това е ключът към отказването от вината и развитието на здравословна връзка с храната.

Основи на естествената тънка диета

тънък
Въпреки че Франкел не препоръчва диета, тя казва, че имате нужда от набор от насоки, за да постигнете успех при отслабване.

Франкел очертава десет правила, за да станете естествено слаби:

  1. Вашата диета е като банкова сметка. Трябва да балансирате дневните си калории.
  2. Можете да ядете всичко, което ви харесва, само не наведнъж.
  3. Опитайте всичко; не яжте нищо (споделяйте храна и приемайте малки хапки).
  4. Избягвайте безмисленото хранене.
  5. Намалете размера на порциите.
  6. Не яжте всичко в чинията си. Разделете едно хранене на няколко по-малки хранения.
  7. Спрете емоционалното и преяждане.
  8. Познайте вашите храни за задействане.
  9. Яжте повече пълноценни храни.
  10. Сключете мир с храната. Не обсебвайте да бъдете слаби.

Нарушаването на правилата е позволено от време на време, стига да се върнете отново в програмата. Основното нещо е да избягвате да се вманиачавате да бъдете перфектни и да не си позволявате да изпитвате вина.

Франкел съветва диетите да ядат колкото е възможно повече непреработени и органични храни. Тя се застъпва за предимно вегетарианска диета с висок прием на сурови храни.

В цялата книга Франкел предлага много полезни съвети. Например, можете да изхвърлите излишната вода от системата си, когато се чувствате подути, като ядете храни като пъпеш, аспержи, краставица, целина и ябълков оцет.

Тя също така разкрива някои от диетичните тайни на известни личности и показва на диетите как да ограничат приема на калории в ресторантите, като същевременно се наслаждават на вкуса на всички ястия.

Препоръчителни храни

Нискокалорични зеленчуци, пресни плодове, пълнозърнести храни, постни протеини.