18 април 2011 г. От Абел Ченг

история

Моят приятел дойде наскоро при мен и беше шокиран да види колко слаб съм станал.

Всичко това, докато той се интересува от отслабване (тежи 90 кг и е голям за азиатски), и той беше любопитен как го направих.

Споделих с него моята „тайна“ формула.

Като допълнителна мисъл, предполагам, че много хора, които са като моя приятелка - много се опитват да свалят няколко килограма, но не виждат резултатите, които са искали. След това се отказват.

Исках да споделя с вас собствения си опит в отслабването. Тази публикация може да ви помогне да видите надежда отново, ако не сте успели да отслабнете в миналото.

Това е причината да напиша този пост.

Първо, няма да ви разказвам за някакви модни диети или хапчета с магически формули. Нито ще ви кажа, че можете да отслабнете с една единствена суперхрана. Тъй като наистина вярвам, че балансираната диета е единственият начин за трайна загуба на мазнини и здраво тяло.

Това, което ще споделя с вас, е това, което открих случайно, докато превключих диетата си на пълноценни храни и 80% на растителна основа. В началото не си поставих за цел да отслабна. Намерението ми беше да нахраня семейството си със здравословни храни. Отслабването е странична полза, която извадих от приемането на здравословна семейна диета.

Не казвам, че трябва да отслабнете, за да сте здрави и здрави. Защото когато се храните здравословно, тялото ви ще се приспособи автоматично към оптимално тегло.

Точно това ми се случи. След като преминах към здравословни храни, тялото ми знаеше по-добре и теглото ми беше намалено до 63 кг (139 lbs) след промяната в диетата.

Настоящото ми тегло е теглото, което имах, когато бях в университета - преди да напълня след консумация на твърде много бял хляб.

Като казах това, ето няколко съвета за вас.

Не прекалявайте с теглото си (също не прекалявайте с цифрите като ИТМ (индекс на телесна маса), тъй като те са само за справка, а не правила, заложени в камък).

Друг съвет за отслабване: Пропускането на хранене е най-лошото нещо, което трябва да направите. Не искате да пропускате хранене, но това, което трябва да направите, е да замените сегашната си диета със сурови, непреработени и натурални храни - колкото е възможно по-добре.

Освен храните, упражненията също ли играят роля при отслабването?

Както в моя случай, отговорът е отрицателен. Джогирам 2-3 пъти седмично. Тъй като моята рутинна тренировка остава една и съща по време на диетата ми. Мога да заключа, че загубата на тегло няма нищо общо с упражненията. Това просто означава, че можете дори да отслабнете, само като промените диетата си самостоятелно без упражнения.

Но отново не казвам, че не е нужно да правите упражнения. Както диетата, така и упражненията са важни за вашето благосъстояние.

Нека да стигнем до това, което направих, за да отслабна 10 кг (22 lbs) за 60 дни.

Какво направих, за да сваля 10 кг

Ето списъка на това, което направих (не в определен ред), за да отслабна. Разбира се, все още ги правя, за да поддържам здравословна диета.

Твърде обезсърчително? Направите това…

Не се тревожете, ако изглежда твърде много неща за вършене. Не е нужно да правите всичко едновременно. За да опростите нещата, изберете една промяна, която искате да направите, и я правете, докато се чувствате удобно. След това преминете към следващата промяна. Промените, направени бавно, се приемат по-добре от всичко направено наведнъж.

За начало ще ви предложа да вземете течност (сок) за закуска. Най-доброто е да комбинирате плодове и зеленчуци, въпреки че тук се фокусираме върху повече зеленчуци в сурова форма. Наличието на плодове в сока ви може да бъде вкусно и освежаващо. Ако бюджетът позволява, вземете дъвкателна сокоизстисквачка като Omega J8003. Отличен е за изцеждане на листни зеленчуци.

Важно: Резултатите могат да варират. Може да не загубите толкова, колкото аз. Може да е повече или по-малко. Жена ми е свалила 4 кг. Не толкова, колкото имам, но по-важното е, че знаете, че имате здравословна диета и в крайна сметка здраво тяло - тяло, което е без болести и заболявания - независимо от загубата на тегло или наддаването на тегло.

Преди да тръгна…

Прочетох тази книга едва след като преживях загуба на тегло. НЕ СЕ отслабна, защото го прочетох. Когато прочетох книгата, си казах: Точно това правя! И не мога да се съглася повече с това, което той казва, що се отнася до диетата.

Тази книга е за разработването на шест опаковки корема. Въпреки това авторът Майкъл Гири набляга повече на диетата, отколкото на упражненията. Това показва важността на диетите над тренировките с тежести, ако искате да отслабнете и да имате стройно тяло. Напълно съм съгласен с неговите принципи, които той предлага като здравословна диета - диета, която насърчава трайното отслабване.

Едва след подробно обяснение на диетите, Майк говори за упражнения. Ако се интересувате от загуба на тегло (и здравословно хранене), горещо ви препоръчвам да вземете копие на книгата на Майк, озаглавена „Истината за абс. Разделът за диети е толкова сериозно добър, че си струвате парите само като прочетете само този раздел. Искам да кажа. Забележка: Ще печеля малка комисионна за всяка продажба, която е резултат от моята връзка.

Актуализация: По-късно написах рецензия на Truth About Abs. Щракнете тук, за да прочетете Преглед на истината за абс.