Не е толкова яйчен.

предишни

1. Ванилов протеин Мюсли купа

Можете да ядете шоколад на закуска и въпреки това да се чувствате здравословни за него. Всяка купа има 17 грама протеин. Рецепта тук.

2. Веган омлет от нахут

Този омлет е направен с тесто от нахутено брашно, вместо с яйца, и все още съдържа 15 грама протеин. Напълнете го с каквото сърце ви пожелае. Рецепта тук.

3. Мюсли с оранжева дата с кокосови и какаови зърна

Овесът, пресният портокалов сок, фурмите и гръцкото кисело мляко се разбъркват заедно, след което се охлаждат за една нощ, готови за консумация в AM. Една купа съдържа 18 грама протеин. Рецепта тук.

4. Веган пикантна овесена каша с бекон от Темпе

Всяка от тези купички съдържа 31 грама протеин и може напълно да премине като закуска за вечеря. Рецепта тук.

5. Протеинови барове с кокосова боровинка

Освен че се заливат с шоколад, най-хубавото на тези плътни, кейк барове е, че те имат 17 грама протеин. Рецепта тук.

6. Салата от кориандър и коноп върху тости от кисело мляко от тахан

Започнете деня си с прилична доза зеленина, с протеин, вмъкнат чрез кисело мляко, тахан и конопени семена. Използвайте хляб Ezekiel, за да увеличите броя на протеините до 15 грама. Рецепта тук.

7. Бадемово масло боровинки вафли

Тези вафли на основата на бадемово масло са пълни с 20 грама протеин на порция и получават естествена сладост от банан. Рецепта тук.

8. Perfect Tofu Scramble

Този подправен тофу микс има 23 грама протеин. Използвайте го като основа и добавете в любимите си зеленчуци. Рецепта тук.

9. Купа за закуска с извара

Тези слоести буркани с извара, ядки и малини съдържат 22 грама протеин. Рецепта тук.

10. Сладки черешови овесени ядки

Тези овесени ядки се приготвят предишната вечер, така че сутрин всичко, което трябва да направите, е да ядете! Освен това, всяка порция съдържа 24 грама протеин. Рецепта тук.

11. Тост от авокадо от бял боб

Увеличете протеина във вашето аво смачкване до 15 грама на порция, като добавите бял боб. Рецепта тук.

12. Бананово зелено смути

Това смути няма да ви остави гладни - съдържа засищащите 17 грама протеин. Рецепта тук.

13. 4-съставни протеинови палачинки

Те са естествено подсладени с току-що намачкан банан. Освен това те са пълни с 29 грама протеин. Рецепта тук.

14. Лесен тост с хумус

Изберете висококачествен покълнал хляб и тези тостове се закръгляват на 19 грама протеин на порция. Рецепта тук.

15. Бавна готварска закуска Печени бобчета

Тези зърна не са скучни, задушени с часове с бекон и кленов сироп. Освен това всяка порция съдържа около 18 грама протеин. Рецепта тук.

16. Овесена каша от моркови

Отгоре се добавя гръцко кисело мляко, за ефект на глазура от крема сирене. Освен това това ще доведе до тази закуска до 19 грама протеин. Рецепта тук.

17. Лесни протеинови барове с фъстъчено масло

Само четири съставки и 18 грама протеин на бар. Рецепта тук.

Още по този начин:

18 (Сериозно полезни) незабавни съвети, трикове и хакове

20 полезни рецепти, които да ви помогнат да се придържате към новогодишните си решения

18 снимки, които ще ви накарат да кажете: „Знам, че това е просто парче храна, но със сигурност изглежда живо“

23 хранителни неща, които ще получите само ако сте китайци

55 от най-сладките, най-тъжните и най-романтичните филми от десетилетието

Тези 16 души трябва да преподават класове за това как да бъдете пестелив от следващо ниво

Попитахме експертите дали измиването на сурово пиле е законно или безполезно

55 Невероятно умни самоделки, които всъщност ще искате да опитате

40 продукта под $ 10 Нашите читатели харесаха през 2019 г.

Колко ужасни са вашите мнения за готвене?

Този сладък Vs. Солен тест ще разкрие колко деца ще имате (ако има такива!)

Ето 7-дневен план без добавяне на захар, който всъщност е изпълним

50 неуспеха на десетилетието, което може да се случи само във Великобритания

Яжте на сватба и ние ще разкрием точния ден, в който ще се ожените

17 нелепи текстове, изпратени един от друг от всички братя и сестри

29 рокли от Amazon, които основно ще направят гардероба ви завършен

17 неща, които правите грешно, докато пътувате

Този надценен/подценен тест за храна ще разкрие вашия тип личност

Барак Обама сподели любимите си филми и телевизионни предавания от 2019 г. И сега трябва да гледам всички

16 интригуващи факти зад кадър за новия филм „Малки жени“

Кой пилешки къс трябва да отиде?

Имало е 20 пропуски на касата от 2019 г. - Колко сте видели?

Тези 48 парчета дрехи от Amazon изглеждат * Така че * добре и имаме разписките, за да го докажем

Деми Ловато си направи нова татуировка и едновременно изкуството и значението са толкова, толкова зашеметяващи

Хората споделят фрази и микроагресии, които са способни и това е важно

23 австралийски храни, на които американците никога няма да се насладят

18 известни филмови сцени, които изглеждаха доста весели преди да бъде добавен CGI

17 странни факти за филма, които ще променят начина, по който виждате любимите си филми

24 туита с животни, които са равни части, полезни и весели

Не продавайте моята лична информация

Споделете тази статия

BuzzFeed - Не продавайте моите данни

Ние и нашите партньори използваме технологии за обработка на лична информация, включително IP адреси, псевдонимни идентификатори, свързани с бисквитки, и в някои случаи идентификатори на мобилни реклами. Тази информация се обработва с цел персонализиране на съдържанието въз основа на вашите интереси, провеждане и оптимизиране на маркетингови кампании, измерване на ефективността на рекламите и съдържанието и получаване на прозрения за аудиториите, които се ангажират с реклами и съдържание. Тези данни са неразделна част от начина, по който работим с нашия сайт, печелим приходи в подкрепа на нашия персонал и генерираме подходящо съдържание за нашата аудитория. Можете да научите повече за нашите практики за събиране и използване на данни в нашата Политика за поверителност.

Ако искате да поискате вашата лична информация да не се споделя с трети страни, моля, кликнете върху бутона за отказване по-долу. Моля, обърнете внимание, че след като заявката ви за отказ бъде обработена, ние все още можем да събираме вашата информация, за да работим с нашия сайт.

Ние ценим вашата поверителност

Ние и нашите партньори използваме технологии като бисквитки на нашия сайт, за да персонализираме съдържанието и рекламите, да предоставяме функции в социалните медии и да анализираме трафика си. Щракнете по-долу, за да се съгласите с използването на тази технология в мрежата. Можете да промените решението си и да промените избора си за съгласие по всяко време, като се върнете на този сайт.

BuzzFeed

Съхранение и достъп до информация

Съхранението на информация или достъп до информация, която вече се съхранява на вашето устройство, като рекламни идентификатори, идентификатори на устройства, бисквитки и подобни технологии.

Персонализация

Събирането и обработката на информация за използването от вас на тази услуга, за да персонализирате впоследствие рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като например на други уебсайтове или приложения, с течение на времето. Обикновено съдържанието на сайта или приложението се използва за изводи за вашите интереси, които информират за бъдещ избор на реклама и/или съдържание.

Избор на реклама, доставка, отчитане

Събирането на информация и комбинация с предварително събрана информация, за да изберете и доставите реклами за вас и да измервате доставката и ефективността на такива реклами. Това включва използването на предварително събрана информация за вашите интереси за избор на реклами, обработка на данни за това какви реклами са били показани, колко често са били показвани, кога и къде са били показвани и дали сте предприели някакви действия, свързани с рекламата, включително например щракване върху реклама или извършване на покупка. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга, за да персонализирате впоследствие рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.

Избор на съдържание, доставка, отчитане

Събирането на информация и комбинация с предварително събрана информация, за да изберете и доставите съдържание за вас и да измервате доставката и ефективността на такова съдържание. Това включва използването на събрана по-рано информация за вашите интереси за избор на съдържание, обработка на данни за това какво съдържание е показано, колко често или колко дълго е показано, кога и къде е показано и дали сте предприели някакви действия, свързани със съдържанието, включително например щракване върху съдържание. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга за последващо персонализиране на съдържание и/или реклама за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.

Доставчици на трети страни

Съхранение и достъп до информация

Съхранението на информация или достъп до информация, която вече се съхранява на вашето устройство, като рекламни идентификатори, идентификатори на устройства, бисквитки и подобни технологии.

Компания

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. и нейните филиали
  • Проектът Рубикон, ограничен
  • Index Exchange, Inc.
  • comScore, Inc.
  • DoubleVerify Inc.
  • LiveRamp, Inc.
  • Taboola Europe Limited
  • PubMatic, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • EMX Digital LLC
  • Облак за маркетинг на Nielsen
  • Google (DFP/AdX)

Персонализация

Събирането и обработката на информация за използването от вас на тази услуга, за да персонализирате впоследствие рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като например на други уебсайтове или приложения, с течение на времето. Обикновено съдържанието на сайта или приложението се използва за изводи за вашите интереси, които информират за бъдещ избор на реклама и/или съдържание.

Компания

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. и нейните филиали
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • EMX Digital LLC
  • Облак за маркетинг на Nielsen
  • Google (DFP/AdX)

Избор на реклама, доставка, отчитане

Събирането на информация и комбинация с предварително събрана информация, за да изберете и доставите реклами за вас и да измервате доставката и ефективността на такива реклами. Това включва използването на предварително събрана информация за вашите интереси за избор на реклами, обработка на данни за това какви реклами са били показани, колко често са били показвани, кога и къде са били показвани и дали сте предприели някакви действия, свързани с рекламата, включително например щракване върху реклама или извършване на покупка. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга, за да персонализирате впоследствие рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.

Компания

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. и нейните филиали
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • Google (DFP/AdX)

Избор на съдържание, доставка, отчитане

Събирането на информация и комбинация с предварително събрана информация, за да изберете и доставите съдържание за вас и да измервате доставката и ефективността на такова съдържание. Това включва използването на събрана по-рано информация за вашите интереси за избор на съдържание, обработка на данни за това какво съдържание е показано, колко често или колко дълго е показано, кога и къде е показано и дали сте предприели някакви действия, свързани със съдържанието, включително например щракване върху съдържание. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга за последващо персонализиране на съдържание и/или реклама за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.