Свързани с:
Снимка от: Тара Дон
Снимка от: Евън Сун за The New York Times
Снимка от: Тара Дон
Снимка от: Emmer Schmidt
Снимка от: Евън Сун за The New York Times
Снимка от: Тара Дон
Такаси с пържени пържоли от чили
Ароматен чили на прах, канела, чесън и лют червен пипер приготвя постно пържола за печене на скара в тази невероятно вкусна рецепта тако. Варовата салса от авокадо - направена по-лека с хрупкава краставица - балансира цялата тази подправка.
Пуешки кюфтета с бърз и пикантен доматен сос
Фино настърганият морков е тайното оръжие в тези кюфтета, тъй като добавя обем и влага към постното месо. Пикантният доматен сос с добавка на адобо придобива пластове аромат от пресни билки и се сервира най-добре върху плетеница от пълнозърнести спагети.
Печен сладък картоф с мед и канела
Дъжд от мед и канела добавят декадентски щрих към печените сладки картофи.
Пилешки бедра на Терияки
Няма нужда да се обаждате за изнасяне; Домашният терияки на Ели Кригер може да се похвали със същия голям вкус като версията на ресторанта, с пилешки бутчета, обвити в соев сос от джинджифил с ниско съдържание на натрий и поръсени със сусам.
Салата с юфка от зеленчуци
Дресингът от лайм внася допълнителна яркост на тази салата с юфка.
Паста с тиквички с панделки
Напълнете пълнозърнестата фетучини, като обработвате панделки от тиквички (нарязани на тънки или нарязани лентички от мандолина) в купата си с тестени изделия. Клончетата босилек и магданоз и големите люспи от червен пипер придават обилен вкус и закръгляват дъговия спектър на това ястие.
ЛИМОН ПИЛЕ С АРТИКОК СЪРЦА
Приготвянето на тази рецепта отнема по-малко от половин час, но елегантният й вкус и текстура я правят чудесна рецепта за лесно забавление.
Накъсано свинско месо с бавна печка
Здравословната рецепта за бавно готвене на Келси Никсън разчита на силни подправки, билки и пресни зеленчуци, а не на мазнини, за да овкуси своето свинско месо.
Рибни пръчици пармезан
Giada De Laurentiis заменя стандартната бяла риба за сьомга в домашните си рибни пръчици и ги драгира в галета от пармезан вместо тежко тесто. Сервирани с дижонски сос на базата на кисело мляко, тези печени хапки са интелигентна реконструкция на познатия фризер.
КЛЕНОВИ ПИЛЕЩИ БЕЛЕЖКИ С ПИЛЕ
Пет прости съставки превръщат пилешките бедра на Ели в пикантно-сладко, супер нискокалорично ястие за вечеря. Бедрата с тъмно месо са сочни и пълни с хранителни вещества, а с отстранена кожа, все още здравословна опция.
Печена сьомга със сос от шалот от грейпфрут
Чипотъл Пиле Фахитас
Довършвайки вареното с мариновано чипот пиле в бульон, заедно с лука, чушките и чесъна, ще се уверите, че вашето пиле фахита е супер влажно и се влива с вкусовете на другите съставки.
Свински пържоли с сос от копър и каперси
Носете менюто на тратория у дома всяка вечер от седмицата с дебело нарязани свински пържоли на Giada, приготвени в ароматен сос от копър и бяло вино.
Пълнозърнести спагети с лимон, босилек и сьомга
Тази 5-звездна рецепта е обичана със своите здравословни качества, вкус и бързина. Готови за по-малко от 20 минути, пълнозърнестите юфка и сос от лимон-босилек-капер допълват просто приготвената, добра за вас риба.
Момичето Burger
Пикантни пилешки и гроздови шишчета
Маринован фланг стек
Мариноването на пържола в балсамов оцет и кафява захар гарантира крехко месо на скара. Лекият сос от мътеница и синьо сирене е идеалният остър партньор на маринатата.
40 Карамфил и пиле
Паста със зимни скуош и домати
Сладкият, сърдечен тиквен орех добавя вещество и хранителни вещества към това тестено ястие. След като тиквата е приготвена, тя става толкова мека, че действа като сос от паста и елиминира нуждата от тлъсто сирене.
Чаши от маруля с тофу и говеждо
Рибни тако с крем от чипотъл
Кремът на Ellie’s chipotle - направен от кисело мляко, майонеза и чипотле в адобо - е толкова ароматен, че трябва само да облечете тези постни рибни такос в супена лъжица сос.
Пълнени чушки в гръцки стил
Чрез пълнене на сладки червени чушки с постно говеждо месо и много зеленчуци и заливане на половинките с поръсване на постно сирене фета, Ели създава ястие, което е снизходително, но ще ви струва само около 200 калории.
Пиле на скара със спанак и песто от борови ядки
Изтеглени барбекю пилешки сандвичи
Три боб и говеждо чили
Екстра постно говеждо месо и три вида напълнени с фибри зърна осигуряват максимална сърдечност в по-здравословното чили на Ели.
Рибарска пъпа
Тази ароматна супа - с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории и мазнини - е здравословно за сърцето ястие с едно ястие. Предложението на Rachael Ray за тази яхния от риба в средиземноморски стил съдържа миди и атлантическа треска, което я прави освежаваща промяна в сравнение с типичното ви денонощно хранене.
Помия Джоус
Фетучини с кремообразен сос от червен пипер и фета
Тайландски камбала с кокосово-къри бульон
Пуешко месо от мама
Здравословно сладко-кисело кралско скариди за бъркане
Ching-He Huang й придава дълбочина за пържене на скариди с джинджифил, лют пипер, лук, ананас и минимални количества мед и фъстъчено масло за техните мощни, сладки вкусове.
Сичуанска пържола с пипер със зелен лук на скара
Сусамово-джинджифилова сьомга en Papillote
Чрез изпичането на сьомга в пергаментова хартия само с няколко супени лъжици марината в азиатски стил и хрупкави зеленчуци, Келси Никсън прави рибата изключително ароматна и влажна.
Овчарски пай
Калейдоскоп от зеленчуци запълва този свеж вкус на овчарски пай, който съдържа постно говеждо месо и готвена каша от карфиол и картофена каша, която помага за намаляване на броя на въглехидратите.
Тристепенна пържола с домат Ромеско
Докато тази долна филе от говеждо филе е по-трудно достъпно (всяка крава има само една, обяснява Марк Битман), това е сосът от ромеско от Каталуния, който наистина отличава тази рецепта. Доматът от чесън и оцет от шери притежава уникална хрупкавост и вкус, благодарение на препечените бадеми.
Tacos от говеждо месо: Tacos de Carne Asada
Говеждото в тези такос се нуждае от малко повече вкус, отколкото пикантна, саламурена марината от мариновани халапени. На скара по ваш вкус, те са опаковани с лук, кориандър и мощна салса де арбол.
- Здравословна вечеря План за хранене Седмица от 232020 21-дневен наблюдател на теглото The Foodie и The Fix
- Здравословни средиземноморски рецепти за закуска, обяд и вечеря
- Здравословно готвене Спрей хранителна мрежа Здравословни ястия Рецепти, идеи и хранителни новини Хранителна мрежа
- Планиране на хранене за един 6 съвета и 25 здравословни рецепти - PureWow
- Планове за доставка на ястия Плюсовете и минусите Хранителна мрежа Здравословни ястия Рецепти, идеи и хранителни новини