предизвикателство

Бихте ли могли да живеете без бърза храна и сладкиши? Това е важен въпрос, който трябва да си зададете. И ако сте пристрастени към захарта и преработената храна, трябва да победите глада си и да започнете нов здравословен начин на живот (1).

Можеш ли да го направиш? Сигурни сме, че можете и препоръчваме седемдневно предизвикателство без нежелана храна. Следвайки това седемдневно предизвикателство за отслабване, ще развиете здравословни хранителни навици, ще свалите излишните килограми, ще подобрите здравето си, ще увеличите енергията си и ще станете по-уверени (2).

Определено трябва да се опитате да се изправите пред това предизвикателство! В началото може да бъде наистина трудно, но когато видите тези прекрасни резултати, ще се почувствате невероятно. Ако сте готови да започнете, превъртете надолу, за да научите основните правила на предизвикателството за отслабване и да прочетете полезни съвети (5).

Приложението BetterMe помага на жените да постигат целите на тялото си с лекота и ефективност, като им помага да избират правилни планове за хранене и ефективни тренировки.
Започнете да използвате нашето приложение и ще видите добри резултати след кратко време

Кредит: Pixabay

Правилата на предизвикателството:

1. Нямате право да ядете нездравословни продукти като бонбони, шоколади, чипс, бисквитки, сладкиши, заведения за бързо хранене, кифли, сладолед, понички, бял хляб, бял ориз, пържени ястия, сладкиши, сода, алкохолни напитки, протеинови барове и сокове от магазина.

Интензивните сесии за изпотяване, работещите съвети за отслабване, рецептите за смачкване на устни се предлагат в един пакет с приложението BetterMe. И всичко това е на една ръка разстояние, започнете да трансформирате живота си сега!

Кредит: Freepik

2. Трябва да балансирате диетата си със зелени зеленчуци, вкусни плодове, сушени плодове, местно пиле, местно постно месо, прясна органична риба, пълнозърнести храни, боб, ядки и семена.

3. Трябва да пиете 2,5 литра чиста вода дневно (3).

Кредит: Freepik

4. Трябва да спортувате поне тридесет минути на ден. Можете да изберете тренировка с тежести, кардио рутина или друг вид тренировка. Ако не искате да спортувате, можете да ходите по един час на ден.

Кредит: Freepik

Следвайте тези съвети, за да отслабнете и да станете по-здрави!

Отслабването е дългосрочен процес, който изисква време и усилия, така че не очаквайте бързи резултати. Трябва да се съсредоточите върху целта си и да развиете здравословни хранителни навици. Насладете се на здравословното си вкусно ястие и ще се почувствате много по-леки след седем дни.

Когато завършите тази седемдневна диета, трябва да продължите да я спазвате двадесет и един ден. Това предизвикателство за отслабване ще ви помогне да победите пристрастяването си към храната и ще ви мотивира да водите здравословен начин на живот. (4)

ОПРОВЕРЖЕНИЕ

Тази статия е предназначена само за общи информационни цели и не разглежда отделни обстоятелства. Това не е заместител на професионален съвет или помощ и не трябва да се разчита на него при вземането на решения от какъвто и да е вид. Всяко действие, което предприемете по отношение на информацията, представена в тази статия, е на ваш собствен риск и отговорност!

ИЗТОЧНИЦИ:

  1. Как захарите и подсладителите влияят на вашето здраве (2014, newsinhealth.nih.gov)
  2. Основни елементи на здравословното хранене (2015, health.gov)
  3. Вода: Колко трябва да пиете всеки ден? (2017, mayoclinic.org)
  4. Отслабване: 6 стратегии за успех(2019, mayoclinic.org)
  5. Загуба на тегло: Чувствайте се пълни с по-малко калории (2020, mayoclinic.org)

Оливия Джонсън

Оливия е страстна писателка и коректна коректорка, която се гордее със способността си да превърне трудно смилаемата информация в приятно четиво. Тя е книжен червей, живот на партито, любител на медитацията и фитнеса и шампион за здравословен живот - всичко в едно. Дисектирането на диетичните прищявки, развенчаването на отдавна установени митове за отслабване и предоставянето на научно подкрепено качествено съдържание е нейният основен приоритет. Когато работи върху парче, Оливия се настройва на собствения си опит от загуба на тегло чрез проби и грешки, което й помага да преодолее бъркотията, когато прави обширни изследвания. Нейният необуздан ентусиазъм се прелива в работата й и мотивира читателите да преследват пълния си потенциал.

Радостен Павел

Jovial е от Дубай и е главен инструктор по EMS/фитнес мениджър/консултант по хранене за фитнес REMS. Той е сертифициран от Gold’s Gym Fitness Institute и е регистриран като инструктор по фитнес.
Jovial е специализиран в HIIT обучение, рехабилитация/възстановяване на контузии, сила и кондиция, кикбокс, тренировки с телесно тегло и тренировки с тежести и практикува всяка дисциплина сам. Неговият подход е да се съсредоточи върху подобряването на начина на живот на своите клиенти, като ги мотивира и даде пример.