правят

Индустрията за енергийни напитки привлича приблизително 9 милиарда долара годишно, така че е очевидно, че много от нас се обръщат към тези сладки напитки, когато се нуждаем от енергичен удар. Но какво точно има в онези лъскави кутии, които ни дават крила?

Ние сме тук, за да обясним.

Има няколко често срещани съставки, открити в най-популярните енергийни напитки, и ние ще разделим за вас какви са те и как - или ако - работят за повишаване на вашата енергия.

Кофеин

Всички знаем какво е кофеинът. Това е причината да сме толкова обсебени от кафето и това е единствената причина много от нас да станат от леглото. Случва се да бъде и основният източник на енергия в много енергийни напитки.

Кутия Red Bull от 8,4 унции съдържа 80 mg кофеин, а според съобщенията NOS Energy Drink съдържа 260 mg, но те понижават кофеина си със 100 mg на кутия до около 160 mg. За сравнение, 8-унционното кафе Dunkin ’Donuts съдържа около 100 mg кофеин, а 8-унционното кафе Starbucks ще се класира по-близо до 160 mg кофеин. Клиниката Mayo съветва да не се пият повече от 400 mg кофеин на ден.

Кои основни марки използват кофеин: Почти всички от тях - по-специално Red Bull, Monster Energy, Rockstar Energy Drink и NOS Energy Drink.

Таурин

Тауринът е органична аминокиселина, открита в животинската тъкан, която учените са открили в волската жлъчка през 20-те години на 20 век. Телата ни могат да произвеждат таурин, а вие можете да си го набавяте като ядете неща като месо и риба. (Освен това се среща естествено в човешкото мляко.) Въпреки че се смята, че тауринът е жизненоважен за развитието на тялото, няма реални доказателства, че тауринът изобщо осигурява енергия.

Кои основни марки използват таурин: Почти всички от тях - особено Red Bull, Monster Energy, Rockstar Energy Drink и NOS Energy Drink.

Гуарана

Гуарана е растение, което расте в Амазонка и произвежда плодове, които съдържат кофеин, дори повече на порция, отколкото кафе. Това високо съдържание на кофеин прави това тропическо зрънце естествено допълнение към енергийните напитки. Така че, когато видите гуарана в списъка на енергийните напитки, можете да прочетете това като „още повече кофеин“.

Кои основни марки използват gaurana: Monster Energy и Rockstar Energy Drink.

Глюкуронолактон

В интернет има някои слухове за потенциални опасности, свързани с глюкоруонолактон, но това са необосновани твърдения. Глюкуронолактонът всъщност е естествено срещащ се химикал, произведен от тялото (и намиращ се в растителните венци). Въпреки че глюкуронолактонът е често срещана съставка в енергийните напитки, действителните му енергийни ефекти остават неизвестни.

Кои основни марки използват глюкуронолактон: Чудовищна енергия.

Витамини от група В

Витамините от група В се появяват в много различни форми в енергийните напитки, като ниацин, фолиева киселина, рибофлавин и цианокобаламин. Витамините от група В обикновено се призовават за повишаване на енергията, но проблемът е, че освен ако нямате дефицит на витамин В, те всъщност не правят много.

Кои основни марки използват витамини от група В: Red Bull, Monster Energy и Rockstar Energy Drink.

L-карнитин

Тази естествена аминокиселина, произведена от черния дроб и бъбреците, влияе на нивата на енергия, поради което толкова много компании за енергийни напитки я призовават. За съжаление, количеството L-карнитин, което се намира в повечето енергийни напитки, не е достатъчно високо, за да има някакъв реален ефект. Също така засега не е ясно дали някакъв допълнителен L-карнитин от това, което тялото вече произвежда, има разлика в енергията.

Кои основни марки използват L-карнитин: Monster Energy, Rockstar Energy Drink и NOS Energy Drink.

Високото съдържание на захар в тези напитки също играе роля за повишаване на енергийните нива, тъй като глюкозата е основен енергиен източник за повечето клетки в тялото. Но със захарта идват и захарните катастрофи и тъй като някои от тези енергийни напитки - говорим за 16-унция Monster Energy - съдържат захарен еквивалент на два бара Snickers, катастрофата може да бъде доста трудна. И тогава има възможни връзки с неблагоприятните ефекти върху здравето, които някои проучвания разкриват.

Така че, може би искате да помислите за приготвянето на тенджера с кафе вместо това. Ще получите целия кофеин и ще решите колко захар влиза в него.