Опитах диетата на Herschel Walker през 2011г.

Резултатите бяха невероятни.

Лесно е и бързо изгаря мазнините.

Хората си мислеха, че съм болна или нещо подобно.

Не се шегувам, няма да полудея в отдела за загуба на мазнини.

И докато отслабването с бавни темпове е това, което се счита за „здравословно“, Не исках бавно.

И така, когато чух за тази диета, се развълнувах.

Разбира се, в началото бях скептичен.

Всичко, което обещава бързи резултати, обикновено завършва с разочарование.

Но оставих съмненията си настрана и направих опит.

Нека ви кажа, това беше едно от най-добрите решения, които някога съм взимал.

Намерих диетата, когато най-много се нуждаех от нея.

Току-що се бях разделил с приятелката си от 4 години.

С моите приятели бяхме планирали пътуване, което беше след месец.

И бях дебела, мързелива и немотивирана.

Вероятно бих могъл да формулирам последното изречение по „по-хубав“ начин.

Но ТОЧНО се чувствах.

Последното нещо, което исках, беше да отида на пътуване, гледайки и чувствайки се по този начин.

Затова направих нещо по въпроса.

Открих диетата Hershel Walker и се ангажирах с нея.

Ето как работи.

Диетата на Herschel Walker

Herschel Walker яде едно хранене на ден.

диетата

Той го прави повече от 20 години.

Всичко започна още в колежа, където му липсваше времето.

Направи го, за да избегне спирането да яде през целия ден.

Някои го възприемат като диета, а други като стил на хранене.

Виждам го като чудо за загуба на мазнини!

Интересното е, че Herschel Walker не е започнал този стил на хранене, за да отслабне.

Направи го, за да спести време.

Обаче УДИВИТЕЛНО при изгаряне на мазнини. (Ще обясня защо по-късно.)

Диетата на Herschel Walker е проста и задоволителна.

Не ядете по-малко храна.

Просто ядете всичко наведнъж.

Това означава, че всичките ви калории за деня ще се консумират за едно хранене.

Звучи достатъчно просто, нали?

Какво е трудно при яденето на голямо и задоволително хранене?

Е, в зависимост от вас може да има няколко неща.

Преди да ги обсъдим, чуйте краткото 2-минутно видео по-долу, където Herschel Walker говори за диетата.

Трудна ли е диетата на Herschel Walker?

Ще ядете голямо ястие.

Наистина голям!

Няма начин да го заобиколим.

Шансовете са, че ще се почувствате малко мудни и уморени след хранене.

Щом обаче се усвои, ще се почувствате добре и пълни с енергия.

Също така, яденето на толкова голямо хранене може да бъде трудно за някои хора.

Ще ви бъде ли трудно?

Може би, може би не.

Може би трябва да опитате, за да видите какво ще се случи.

Ще бъдете доволни от резултатите, не ме ръждясвайте.

За да работи това, пак ще трябва да имате калориен дефицит.

Но тъй като ще ядете ОГРОМНО хранене, то дори няма да се чувствате като на диета.

Изчисляване на вашия калориен дефицит

За да отслабнете, трябва да сте в дневен калориен дефицит.

За да разберете вашето, просто умножете желаното тегло по 10.

Желаното ми тегло беше 170 килограма.

170 х 10 = 1700 калории

Едно нещо, което прави тази диета лесна, е възможността да ядете любимите си храни.

Тъй като ще имате толкова много калории за ядене, почти няма да имате друг избор, освен да направите това.

Просто се уверете, че получавате много протеини и здравословни мазнини .

Не яжте просто един тон торта и бисквитки.

Протеините помагат за поддържане на мускулите при диета, а здравословните мазнини поддържат нивата на тестостерон високи.

И двата макронутриента са изключително важни, особено за мъжете.

Бих ял едно и също почти всеки ден, само за да улесня живота.

Препоръчвам ви да направите същото.

Моето хранене:

  • 12 унции. от пилешки гърди, приготвени в зехтин
  • 2 яйца
  • 1 чаша ориз
  • 1 чаша черен боб
  • 1 чаша броколи
  • 1 малко авокадо
  • 1 порция бадеми
  • 1 фъстъчено масло и желе сандвич
  • 1 ябълка
  • 1 слаб сандвич с кравешки сладолед

Казах ти, че беше ГОЛЯМО хранене.

Всеки елемент от списъка беше претеглен, за да се гарантира, че съм ял точно 1700 калории.

В началото не можех да не мисля негативно.

„Ще напълнея, по дяволите, като се храня така! Това е нелепо!"

Беше толкова много храна!

Добре, че не позволих на съзнанието ми да вземе най-доброто от себе си.

Избутах се и останах с него.

С течение на дните мазнините се топеха от тялото ми със СТРАШНИ темпове.

Бих се събуждал всяка сутрин, изглеждайки по-слаб и по-слаб!

Не мисля, че някога съм бил по-изненадан или изумен през целия си живот.

Всяка идея и вярване, които имах за диетата, бяха изхвърлени през прозореца.

С всички глупости, които храната и фитнес индустрията ме хранят през целия ми живот (предназначен за игра на думи), ПОСЛЕДНОТО, което бих очаквал, беше да изгаря мазнините, като яде ОГРОМНО ястие, което съдържа сладолед.

Защо диетата на Herschel Walker работи

До този момент съм сигурен, че се чудите как и защо работи тази диета.

Една от основните причини е, защото сте в калориен дефицит.

Докато сте в дефицит, ще изгаряте мазнини.

Независимо дали ядете веднъж или 30 пъти на ден, пак ще отслабнете.

Няма значение какво и кога ядете.

Хората са се постарали да докажат, че калориите са ВСИЧКИ важни.

(Прочетете статията ми The Twinkie Diet)

Но какво прави диетата на Herschel Walker по-добра от всяка друга диета?

Давате на тялото си ПОВЕЧЕ време да използва натрупаните мазнини като енергия.

Винаги, когато ядете, е невъзможно тялото ви да използва натрупаните мазнини като енергия.

Вместо това той използва енергията (храната), която му предоставяте.

Храната повишава нивата на инсулина.

Не можете да изгаряте мазнини, когато инсулинът ви е добавен.

Въглехидратите са по-лошите, защото те изхвърлят адски инсулина!

Това е причината диетите с ниско съдържание на въглехидрати да са толкова ефективни за отслабване.

Вие замествате всички въглехидрати с протеини и мазнини.

Въпреки това, протеините и мазнините също увеличават вашия инсулин.

Не толкова, колкото въглехидратите, но ако целта ви е загуба на мазнини, изобщо не искате те да се увеличават!

Или поне възможно най-малко.

Ето защо яденето само веднъж на ден топи мазнините с толкова бързи темпове.

Поддържате нивата на инсулина ниски практически през целия ден.

Какво мислите, че се случва, когато правите традиционните 6-8 малки хранения на ден?

Вие доставяте на тялото си енергия през целия ден и не му позволявате да използва натрупаните мазнини като енергия.

Не забравяйте, че все още можете да отслабнете, като ядете 6-8 малки хранения.

Много хора са следвали този подход и са отслабнали един тон.

Отново, калориите са всичко, което има значение.

Ако искате да хапвате цял ден храна като катеричка, отидете за нея.

Но за да изгаряме мазнините възможно най-бързо, диетата на Herschel Walker е начинът да отидем.

Стил на хранене.

Няма значение как ще го наречете.

Важното е, че работи!

Защо улеснява живота

Постоянното спиране да яде открадва времето ви.

Особено, ако трябва да приготвите сами храната си .

Но какво ще правиш?

Трябва да ядете!

Е, какво ще стане, ако можете да свършите цялото си хранене за деня с едно хранене?

Ще ви бъде ли от полза да пропуснете обяда и вечерята?

Или закуска и обяд?

Или вечеря тази вечер, а утре закуска?

Можете да ядете храната си по всяко време, когато правите диетата на Herschel Walker.

Просто се уверете, че сте яжте по едно и също време всеки ден.

Това позволява най-дългия период от време, без нивата на инсулин да бъдат повишени.

Насладих ли се на диетата на Herschel Walker?

Обичах диетата.

Освен МАСИВНОТО количество мазнини, което загубих, успях да се съсредоточа върху други неща.

Между колежа и работата ми на пълен работен ден имах натоварен график като Herschel Walker.

Бих ял всеки ден в 13:00.

Единственото нещо, което бих пил преди хранене, беше черно кафе и ледено студена вода.

Ако няма калории, няма да повиши инсулина ви.

Можете да го пиете през целия ден.

Кафето също е чудесно средство за потискане на апетита.

Ще забележите намаляване на апетита след няколко дни на диетата на хершел проходилка, защото ще го направите изключете от храната.

Предполага се, защото постоянно нарушавате цикъла на хранене.

Не съм сигурен дали това е вярно, точно това чух.

Но от опит мога да ви кажа, че след няколко дни не бих огладнял.

ПОСЛЕДНОТО, за което си помислих след голямото ми хранене, беше храната.

И след сутрешното си кафе и много студена вода, направих до 13 часа без проблем.

Признавам обаче, че в началото е имало моменти, в които съм огладнявал късно през нощта.

Бих изпил чаша студена вода и отидох да спя.

Гладът е по-психически от всичко.

Понякога гладуваме по навик .

С други думи, ако обикновено ядете в 20:00, умът и тялото ви ще очакват храна тази вечер в 20:00.

Спортувах ли, когато правех диетата на Herschel Walker?

Не бях джогинг, бягане, вдигане на тежести или нещо друго.

Трябваше да направя някои тренировки с тежести, но не го направих.

Всичко, което направих, беше да ям 1700 калории и да ходя.

Правих го 7 дни в седмицата.

Без почивни дни и без измамни дни.

Можете да направите по-силно и по-твърдо кардио от ходенето, за да получите още по-бързи резултати.

Най-доброто кардио, което съм открил, е скачане на въже .

Не бях наясно колко е ефективен, докато бях на тази диета.

Честно казано, със скоростта, с която отслабвах, ходенето беше повече от достатъчно.

Но ако искате да ускорите напредъка си възможно най-много, може да искате да направите нещо повече от ходене.

С толкова добре, колкото тази диета работи, ще бъдете повече от добре само с ходене.

Просто ви давам всички идеи, които се появяват в главата ми.

Можете да направите още една крачка напред и да комбинирате тази диета с диетата с пържоли и яйца .

Мога само да си представя как БЪРЗО някой би изгарял мазнини, ако комбинира диетата на Herschel Walker, скачането на въже и диетата с пържоли и яйца.

Здравословна ли е диетата на Herschel Walket?

Herschel Walker го прави повече от 20 години и е добре.

Правих го един месец и съм добре.

Трябва ли да го направите?

Никога не бих могъл законно да ви дам медицински съвет.

Не съм лекар.

Това, което мога да ви кажа, е, че никога не съм чувал нещо лошо да се случва на някой, който яде веднъж на ден.

И така, нали, приятелю.

Ако искате да превърнете тялото си в ПЕЧ ЗА ГОРЕНЕ НА МАСЛИНИ, ти знаеш какво да правиш.

Не забравяйте да сте сигурни, че оставате с калориен дефицит.

Много хора не внимават с калориите си.

Те ще твърдят, че се хранят с дефицит, но всъщност не са.

Ако не отслабвате, има само една причина:

НЕ сте в калориен дефицит!

Трябва да измерите храната си, за да получите най-добрите и най-бързите резултати.

Вземете тази хранителна везна на Amazon, ако все още нямате такава.

Колко дълго трябва да правите диетата на Herschel Walker?

Ако ви харесва и улеснява живота, правете го толкова дълго, колкото искате.

Но може да откриете, че това пречи на вашия социален живот, освен ако не планирате предварително.

Препоръчвам да го правите поне докато загубите цялата мазнина, която искате.

Изгаряйте тази мазнина!

Благодарение на диетата на Herschel Walker пътуването на момчетата ми беше успешно!

Сега е ВАШИЯ ред да празнувате!