(Преглед на диетата) Ето най-лошите - и по-добри - диети от 2017 г.

най-лошите

Повечето от вас са чели отзивите ми за диети, но независимо дали сте, не знаете, че има много брутални диети там!

Въпреки че изобщо не препоръчвам диети, по популярността на отзивите за моята диета мога да разбера, че много от вас се интересуват от тях. Ето защо подреждам най-популярните диети за 2017 г. от най-лошите към по-добрите - използвайки термина „по-добре“, тъй като тези програми все още имат големи недостатъци.

Най-лошите диети в този списък попадат главно защото се основават на пълни глупости или използват тактика на плашене и хемофобия, за да ви продадат скъпи продукти, от които не се нуждаете, или са неустойчиви. Някои имат комбинация и от трите, колко прекрасно!

Тук е важно да се отбележи, защото съм сигурен, че някои от вас ще ми мразят пощата и заплахите, че тази публикация е такава моето мнение.

Можете също така да формирате собствено мнение относно диетите; да знаеш в какво вярваш и да живееш своята истина е нещо добро. Четете това, за да вземете моето мнение, но направете и собствено проучване. Ако смятате, че една от тези диети е законна и искате да я опитате, продължете напред.

За да бъда ясен, аз съм в рамките на правата си по канадското законодателство да оценявам и пиша за диетични програми със собствените си професионални мнения. Това, че мразя вашата диета и пиша, че това е глупост в публикация в блог, не означава, че съм виновен за клевета.

Не е ли тъжно, че всъщност трябва да заявя това?

Anyhoo, ето го!

ОТ НАЙ-ЛОШОТО ДО ПО-ДОБРО:

Претенциите на продукта на тази компания за отслабване за кафето SlimRoast се основават на слаби изследвания, направени върху някои от съставките му, но не са направени нулеви изследвания върху действителния продукт. Те твърдят, че SlimRoast ви кара да отслабнете без диета или упражнения, нещо, което никоя храна или наркотици в света не могат да направят. Наистина ли вярвате, че това ще се случи изведнъж с MLM продукт?

Сега с новото им "почистване" и неговите претенции за детоксикация и помощ при "кандида" и тяхната "формула за клетъчна хомеостаза", която съдържа прости "молекулно заредени" микроелементи **, вмъкват масивни очни зрители тук **, Valentus отвежда тяхната BS на съвсем ново ниво.

Просто поклащам глава с абсолютно ужас, когато гледам уебсайта им и продуктите, които продават.

Сякаш това не е достатъчно, получавам заплашителни имейли като часовников механизъм на всеки шест месеца или така от хора, за които подозирам, че работят за компанията (или някои, които явно го правят, благодаря LinkedIn).

Съобщенията винаги съдържат жалък опит за прикрита заплаха да ме съдят за моя преглед на Valentus. Въздишка.

Идеята ми е, че не харесвам техния продукт и не ми харесва начина, по който се опитват да ме тормозят и сплашват, защото направих честен и научно обоснован преглед на абсурдните твърдения, които те правят за диетичното си кафе. И повярвайте ми, аз съм откровено щедър, когато казвам, че са абсурдни.

За тези неща те идват на последно място в моя списък.

За да спечеля уважението и препоръката ми, една компания и нейните хора трябва да имат почтеност, както и техните продукти. Извинявай Валентус, но когато използваш фалшиви твърдения, за да измамиш уязвими хора, които просто се опитват да бъдат здрави, и се опитваш да ме тормозиш, заслужаваш това, което получаваш. Засрами се.

Друг продукт, базиран на слаби изследвания. Пиенето на кетони може да ви боли в стомаха и следователно да притъпи апетита ви, но това изобщо не е равно на хранителната кетоза, така че не се заблуждавайте. Разбира се, спортистите, които пият тази добавка, която наистина има вкус на СМЪРТ, могат да я използват като алтернативен източник на гориво, но тези хора са малко и много.

За тези от вас, които търсят пряк път към кетогенна диета, тя не съществува, извинете. Цялата тази концепция е плод на нечие буйно въображение и някой печели от хората (и да ги кара да пият буквално най-грубата добавка на земята) не е готино. Искате ли да сте в действителна кетоза? Ще трябва да свършите работата.

Идеален протеин

Получих купища имейли с боклук, вложени от витриол, и ужасни, злонамерени отзиви на бизнес страницата ми във Facebook от последователи на тази диета, които несъмнено са влюбени в идеята, че яденето на картонена, нискокалорична предварително опакована храна е начинът да загубите тегло дългосрочно. Както всяка диета там, ще има хора, които са успешни в нея; Сигурен съм, че някои (известни още като много малко) хора са се справили много добре с диетата с грейпфрут и диетата със зелева супа. Означава ли това, че тези диети са добра идея? Не наистина, особено в дългосрочен план.

Мога да се справя добре с омразната поща, но Идеалният протеин губи основни моменти, защото се основава на физиологична измислица, с луди правила като да не се ядат мазнини и въглехидрати заедно (сякаш човешкото тяло не може да се справи?) И да казва на хората, че панкреасът им може да се регенерира сам. Защо, просто защо. Когато разработчиците на диетични програми избират да използват пълномощията си за откровено измама на хора, това ме разболява. Това, което казвам, е, че това, че лекарите са измислили и популяризират/продават тази диета, не означава, че тя е законна.

Ако днес от тази публикация отнемате само едно нещо, нека бъде следното: НЕ се впускайте в идеята, че само защото някой има лекар след името си, той знае всичко за храненето. Документите, които са измислили тази диета, със сигурност не го правят.

Други неща за IP, които го правят толкова нисък в моя списък: диетата изисква тон добавки, което трябва да бъде червен флаг: ако диета ви яде толкова малко и толкова малко от правилните неща, че имате нужда от шепи от добавки във връзка с него, това не е наред. Още по-малко добре е, че диетата продава собствени добавки. Колко удобно $$$$$$$$ ! Общо грабване на пари. Моля, обещайте ми, че няма да попаднете на това. В допълнение към добавките, IP изисква да закупите предварително приготвена храна, което е още едно грабване на пари. Легитимната диета трябва да ви научи как да правите добър избор на храна в реалния свят и да ви насърчи да подхранвате тялото си с минимално преработена храна.

Също така не ми харесва, че хората, които са успели с тази диета, могат да станат „треньори“.

Това, че човек е отслабнал, не означава, че знае нещо за храненето и консултирането, а това за мен е сериозно не-не ... и отговорност.

Сякаш това не е достатъчно, лекарите и фармацевтите всъщност продават тази диета (и подозирам, че намаляват печалбите), насочвайки се твърде близо за комфорт към зоната на конфликт на интереси. Не са ли медицинските специалисти, за които вярвате, че са безпристрастни?

В крайна сметка IP е нискокалорична, нисковъглехидратна, с високо съдържание на протеини, с пакетирана храна, скапана наука, подозрителни конфликти и неквалифицирани „треньори“ с изглед към здравето ви. Не благодаря.

Whole30 е наистина популярен и виждам защо. Той е структуриран, воден от харизматично дуо и изглежда, че всички го правят. Като се има предвид всичко това, аз наистина не харесвам тази диета по няколко причини, първата е, че тя е напълно осъдителна и груба по начин, по който не мога да стомах. Whole30 основно подсказва, че сте слаби, ако не можете да завършите 30-те дни, и не дай боже да се подхлъзнете, това ви кара да се върнете към първия ден. Наказателна култура е, че храната ви засрамява с всяко парченце сирене или супена лъжица сметана в кафето ви. Противно на това, което твърдят изобретателите на тази диета („тази диета с край на нездравословната ви връзка с храната!“), Планът звучи като рецепта за създаване нездравословна връзка с храната. Не е добре.

Науката зад Whole30 също не е здрава. Диетата твърди, че може да елиминира неща като хранителни разстройства (извинете, докато набивам нещо, след като прочета това), биполярно разстройство, лаймска болест и болест на Crohn (за съжаление няма премахване на тези с диета). Тези твърдения са просто безотговорни и идиотски. Хемофобията (бобовите растения са вредни!), Която продължава с тази диета, е извън контрол и изобщо не се основава на силна наука.

Фактът, че Whole30 не поддържа растителни диети и всъщност се обявява против тях в полза на яденето на месо, просто ви показва, че тук се случва цяла бъркотия от глупост, в тон на този цитат:

„Включването на растителни протеинови източници, за които е известно, че имат вредно въздействие върху хормоналния баланс, храносмилателния тракт и имунната система, както и липсата на хранителни вещества (като витамин В12 и хемово желязо), открити само в животинските протеинови източници, означава, че вашето здраве потенциалът е ограничен. "

Не мога. Колко ниско можете да стигнете, за да се страхувате от по-големи растителни диети. Да, веган диетите не съдържат B12 или хемово желязо, но те могат да бъдат също толкова пълноценни, колкото диетите, които съдържат животински протеини, и предполагайки, че не могат да покажат грубо неразбиране на науката за храненето като цяло ... което НЕ е шокиращо, като се има предвид другото боклук твърди, че тази диета прави.

Единственото добро нещо за Whole30 е, че ако ядете напълно пълна с боклуци диета, ще трябва да се откажете от това, когато правите този план. Но в сравнение с всички луди глупости, на които тази диета твърди/се основава, това е малък комфорт. Подайте.

Култоустойчив

Дългогодишна тактика на плашене и кратка - много кратка - доказателство, Bulletproof diet е почти съвкупност от добавки, „не яж“ и изследвания, направени върху гризачи, за да подкрепят слабите си твърдения. Нито едно от тях не е добро. Дейв Аспрей, човекът, който е изобретил диетичната диета, се смее чак до банката, защото хората навсякъде си падат по тази луда глупост. Само защото г-н Аспрей е свалил 150 килограма, пиейки масло и „хакнал“ живота си, не означава, че ще ви свърши работа или че дори трябва да го опитате. Неприятната култура на Bulletproof диетата и нейните арогантни, явно неверни твърдения за хранене са достатъчни, за да я приземят тук в моя списък.

Знам, че съм диетолог и много от вас мислят, че никога не бих казал нищо хубаво за кетогенна диета, но истината е, че макар че е почти невъзможно за обикновения човек да я поддържа, някои хора всъщност се справят добре с нея.

Кетогенните диети не са същите като високо протеиновите диети; кетогенните диети са около 80% мазнини, 5% въглехидрати и 15% протеини. За да може кетогенната диета да ‘работи’, трябва да останете в кетоза, което означава, че наистина не можете да ‘изневерите’ и да изядете парче торта или нещо подобно; поне не редовно. Виждам клиенти, които карат велосипеди на кетогенна диета, но това е нещо като йо йо диета, защото когато излезете от нея, теглото може да се развихри.

Няма много дългосрочни проучвания за ефектите на кетогенната диета в дългосрочен план при здрави възрастни. Децата, които са епилептици, са били поставяни на тази диета от години и тя има известна ефикасност там. Ключът към кетогенната диета всъщност е нейното поддържане и процъфтяване. Аз лично не мога да тренирам на кетогенна диета; Имам нужда от въглехидрати, за да теча. Някои хора обаче не го правят, така че ще трябва да разберете дали сте този човек. Ако обичате да излизате много или не искате да се откажете от голяма част от приема на плодове или въглехидрати, тази диета може да не е за вас. Кетогенните диети също могат да бъдат пълни с наситени мазнини, които все още разбираме като нездравословни в големи количества, така че ако мислите да правите тази диета, ще трябва да внимавате при избора на предимно здравословни мазнини. Това може да бъде доста предизвикателство.

Хубавото на кетогенните диети е, че те обикновено са пълни със зеленчуци и други непреработени храни като ядки и яйца. Това е малък комфорт в сравнение с огромното препятствие в действителност да се прави тази диета в дългосрочен план.

Кето не е нещо, което препоръчвам редовно (или изобщо, поради липсата на изследвания и трудността им), но е едно за гледане.

Прекъсващо гладуване

НЕ препоръчвам тази диета (или която и да е от тях) за всеки, който има анамнеза или предразположение към хранителни разстройства. Трябва да го махна от пътя.

АКО има някои обещаващи изследвания за отслабване, така че е на върха на моя списък. Някои хора се справят добре с това, други не. Ако сте емоционално и физически здрави и искате да опитате АКО, първо попитайте Вашия лекар и след това го направете.

21-дневната корекция се фокусира върху контрола на порциите и упражненията за отслабване. Това не е план за вечно хранене, но може да бъде добър старт на по-здравословните навици, като да знаете колко всъщност трябва да консумирате. Това включва предварително планиране на храненето, което е навик, който всеки трябва да има, и е приобщаващо за ядещите на растителна основа, което е фантастично. Нивото на калории, което дава на последователите си, може да е малко ниско, така че ако опитате тази диета, уверете се, че можете да я коригирате нагоре, за да не гладувате - което може да ви изложи на риск от евентуално преяждане.

Също така трябва да знаете, че въпреки че е предложено, не се нуждаете от Shakeology, за да следвате тази програма.

Въпреки че алкалната диета се основава на глупости - нищо, което ядете, не влияе на pH на кръвта ви - храните, препоръчани на тази диета, са предимно на растителна основа и много здравословни. Не си падайте по никакви „алкализиращи“ добавки или води, които са всички BS. Пак ще го кажа: нищо, което ядете, не алкализира тялото ви; това е прост физиологичен факт.

Игнорирайте частта от „алкализиращата ууу диета“ от този план и просто яжте повече растения, което винаги е чудесна идея. Това е всичко.

Какви диети препоръчвам? Обичам средиземноморската диета и Палео не е лошо, въпреки че няма причина да се елиминират бобовите и млечните продукти - мотивите, които диетата дава за това, не са правилни.

Каквато и диета да изберете - независимо дали е структурирана програма или просто се опитвате да се храните по-здравословно - уверете се, че промените, които правите, са устойчиви и приятни. Здравословното хранене не трябва да бъде свързано с наказание, вина или купуване на скъпи продукти и добавки.